رژیم غذایی برای افزایش وزن - بهترین راه حل برای رسیدن به شکل مورد نظر

هر کس نمی تواند برای به دست آوردن چند کیلو اضافی. اگر، با این حال، یک نیاز به تنظیم وجود دارد قدرت به مجموعه ای از جرم از بدن، به این موضوع به طور سیستماتیک و به تدریج با نزدیک لازم است.

حتی توزیع معرفی چربی و متوسط تا منو (تا 120 گرم در روز) انرژی فرد می دهد و امکان تنفر از غذا از بین می برد. در این مورد، برای تنظیم اسیدیته، جلوگیری از افزایش قابل توجهی آن لازم است.

بنابراین، رژیم غذایی روزانه برای افزایش وزن باید شامل اسیدهای چرب غیر اشباع، که منابع روغن آفتابگردان، روغن زیتون یا روغن سویا. به منظور پر کردن بدن با کربوهیدرات ها، شما می توانید عسل، شکر، نان سفید، آب میوه و ماکارونی استفاده کنید. یکی باید در مورد نمک های معدنی و ویتامین ها است که ترویج جذب مواد مغذی ضروری بدن را فراموش نکنید.

تقریبا هر مردی می خواهد به یک چهره ورزشی است. در این مورد، شما نیاز به توجه ویژه ای به وضعیت جسمی خود را دارند. متوسط مرد با هیکل لاغر است در چشم زنان خود را بسیار قانع کننده نیست. به همین دلیل است یک رژیم غذایی برای افزایش وزن برای مردان یک عامل بسیار مهم است که باعث بهبود ظاهر که ژنتیک طبیعی بسیار موفق است.

بدن مرد در چنین راهی است که رفتار یک سبک زندگی فعال، او به راحتی و افزایش وزن ورزش می تواند با کیفیت بدن به اندازه کافی نسبت به بدن زن است، که "خوشحال به تسلیم" کالری اضافی به چربی نمره طراحی شده است. این به این دلیل است، برای رسیدن به وزن مورد نظر از مرد می تواند استفاده شود به دو روش.

اولین بار که رژیم غذایی راه برای افزایش وزن فراهم می کند برای گنجاندن در برنامه غذایی روزانه از مقدار زیادی از مواد غذایی غنی از کالری است. اگر هنوز هم آن را در مورد فعالیت بدنی معمول را فراموش نکنید، افزایش وزن در یک حالت شتاب تحقق یابد. با این حال، نتیجه جرم بدن کامل نیست، و عضلات کافی نخواهد بود به نگاه زیبایی شناسی.

در طول استفاده از تجسم دوم از رژیم غذایی برای افزایش وزن است در ترکیب با تمرینات قدرتی در ورزشگاه استفاده می شود. بنابراین مواد غذایی باید به تعداد لازم از پروتئین هستند که برای رشد کارآمد از توده عضلانی مورد نیاز باشد. برای تامین انرژی در طول آموزش روزانه به استفاده از کربوهیدرات مهم است. این روش موفق ترین برای مردان لاغر است، به عنوان بدن می شود جذاب، و کمک های عضلانی و زیبا.

رژیم غذایی تقریبی از یک مرد که می خواهد برای افزایش وزن خود، می تواند راه است. برای صبحانه خورده بخشی از ماکارونی یا سیب زمینی له شده (می تواند برنج و گندم سیاه) با یک زن و شوهر از لغو احکام صادره ی. چای می توانید یک کیک یا کلوچه است.

برای ناهار، لازم است به استفاده از اولین ظرف، کوفته، سوپ با رشته فرنگی، برنج و یا سیب زمینی سرخ کرده. برای شام، شما نیاز به خوردن غذاهای گرم، که مشهور است برای سیری و کالری (لغو احکام صادره ی یا مرغ) هستند. همانطور که می توان به عنوان دسر خوری با زردآلو و آجیل خورده است.

رژیم غذایی برای افزایش وزن ممکن است بر اساس اولویت های آشپزی از هر فرد انسان و تنظیمات سلیقه فردی خود تولید می شود. تنقلات بین وعده های غذایی. برای از بین بردن وقوع ناراحتی ممکن آن را بهترین به حذف از منوی محصولات پذیرایی های لبنی است.

گاهی اوقات، به عنوان یک مکمل به منوی غذایی به خوبی شکل گرفته داروهای گیاهی که موجب افزایش ترشح شیره معده و افزایش اشتها استفاده می شود. ممکن است که به در رژیم غذایی و پروتئینی.

شرط اصلی برای استفاده از رژیم غذایی برای افزایش وزن - به سلامت شما آسیب نمی رساند!