چگونه برای حذف چربی شکم در خانه

در حال حاضر، بسیار شیک به سالم و شکل تشدید کرده اند. اما اگر تنظیمات خود را در منطقه دور کمر به دور از ابعاد مورد نظر، و در وقت و پول برای بازدید از ورزشگاه عملا هیچ؟ بنابراین، ما باید یاد بگیرند که چگونه به حذف چربی شکم در خانه.

در ابتدا از این مبارزه برای یک چهره زیبا به از علل ظهور سانتی متر بیش از حد در کمر خلاص شوید. تنها پس از آن شما را قادر به دستیابی به نتایج عالی در آینده بسیار نزدیک باشد. بنابراین، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، شما نیاز به توقف:

· پرخوری؛

· خرید مواد غذایی در فست فود؛

· سرب سبک زندگی بیحرکت؛

· به حداقل رساندن تعداد موقعیت های استرس زا. شاید شما از دسته از افرادی که اولین مورد از لیست بستگی به دومی است.

حالا اجازه دهید سعی کنید برای پیدا کردن چگونه به حذف چربی شکم در خانه. راه اول این است - برای پاک کردن روده. در اغلب موارد، برای این اهداف است توصیه به استفاده انما عادی و تصفیه رفتار بر اساس دو روش: E. و N. Schadilova سمنوا. بازگرداندن روده پس از آن می توانید کنجاله باشد. لازم به ذکر است که با این روش شما نه تنها در کمر نازک تر می شود، اما شما می توانید به بیست کیلوگرم اضافه وزن از دست دادن است.

در حال حاضر، برای پیدا کردن چگونه به حذف چربی شکم در خانه، اجازه دهید راجع به غذا. این نه تنها بخشی از منو، اما به اندازه بخش، و همچنین به عنوان وعده های غذایی بسیار مهم است. سعی کنید برای حفظ در بشقاب شما ذخیره کردن مواد غذایی که حاوی بیشترین میزان فیبر. اما از نیاز به کنار گذاشتن با کالری بالا و غذاهای چرب به طور کامل و یا به حداقل برسد هر جا که ممکن است، به طوری که مبارزه خود را برای یک شکم صاف تاج با یک پیروزی خرد کردن. سعی کنید به چوب به یک رژیم غذایی خاص. لازم نیست به غذا خوردن در شب. نوشیدن آب بیشتر، فراهم لازم فعالیت تبادل آب.

ادامه ی بحث در مورد چگونگی حذف چربی شکم در خانه، اجازه دهید در مورد ورزش صحبت کنید. پس از همه، تعجبی ندارد که آنها می گویند که جنبش - زندگی است. حرکت بیشتر و انجام تمرینات متفاوت است. به یاد داشته باشید که شما باید به طور مداوم در ورزش شرکت کنند. هنگامی که به نتیجه مورد نظر به شما برسد، انجام کلاس رها نمی کند. فقط یک کمی تعداد آنها را کاهش دهد. این اجازه می دهد تا شما را به صرفه جویی در نتایج.

به منظور کاهش حجم معده، اغلب ورزش های شکمی، و همچنین بسته بندی پیچ و تاب را انجام دهد. و به پیچ و تاب کلیپس-حلقه بهتر در آغاز، از شما در این راه می تواند گردش خون و سوخت و ساز را در کمر را تقویت می کنند، در نتیجه آماده سازی عضلات مربوطه. اغلب تمرینات برای بالا بردن بدن و یا پاها در وضعیت خوابیده به پشت انجام می شود. آن را بهتر انجام در سه مجموعه از 10 - 15 تکرار، فواصل بین آنها باید 30 ثانیه تجاوز نمی کند. در این مورد، به شما خواهد شد در نتیجه در اسرع وقت برسد. بلافاصله با 10 تکرار شروع نشد، به خصوص اگر شما درگیر نیست. بنابراین شما خسته به سرعت و قادر نخواهد بود به تکرار روز بعد کل مجموعه. اگر شما انجام تمام تمرینات به راحتی - افزایش تعداد تکرار. اگر شما هر روز کار خواهد کرد، پس از آن دو هفته بعد به شما نتیجه را در دور کمر خود را اطلاع می دهد.

اگر ما در مورد صحبت چگونه به حذف چربی شکم پس از زایمان در خانه، شما احتمالا باید به نظر اکثریت از مادران با تجربه گوش دادن و شروع به انجام تمرینات حتی پس از تغذیه با شیر مادر شما را متوقف کند. در غیر این صورت، حل مشکل با کمر و شکم، شما را برای راه هایی برای بهبود شیردهی است.

حالا اجازه دهید در مورد نیمه قوی بشریت صحبت می کنید، و یا به جای کسانی که می خواهند برای تبدیل شدن به نازک تر در کمر و نمی داند چگونه به حذف مرد چربی شکم در خانه؟ دشوار است تصور کنید مردی است که بسته بندی خانه را روشن کنید. اما تمام روش های آن را کاملا مناسب کنید. بنابراین، اگر شما می خواهید به باریک و مناسب، به دنبال این راهنمایی و به زودی شما را با ظاهر خود راضی خواهند بود.