دریافت چربی اگر دانه؟ فواید و مضرات دانه

این سخت است که باور کنیم که گل آفتابگردان که حاوی دانه، رشد در بالا، به عنوان گیاهان زینتی (به هر حال، این اتفاق افتاد، و از سوی دیگر ما به محصول غذایی استفاده می شود - سیب زمینی). گل آفتابگردان نخست از مکزیک در قرن 16 به اروپا آورده شد. از گلهای زینتی گل آفتابگردان انجام مسیر خاردار از محصول منبع مانند روغن های گیاهی. پوست کنده دانه های خود را خورده خام یا بو داده می شود. این واقعیت که آیا دانه رشد چربی و نحوه استفاده از آنها را به درستی، که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته.

کمی دیگری از تاریخ

روسیه از اروپا کالا می شود کمی بعد، در قرن 18. در اینجا دانه های آفتابگردان به سرعت به دست آوردن محبوبیت به عنوان یک ظرافت واقعا محبوب است. امروز جوان و عشق قدیمی "شکست خوردن" میوه سرخ شده و جلوی خانه از تلویزیون و در سینما (موفقیت معرفی یک جایگزین برای ذرت بو داده آمریکایی)، و روی نیمکت در مقابل در ورودی. عبارت آشنا "را semok" برای تلفن های موبایل احتمالا شایع تر از برخی از عبارات مجموعه ای دیگر. بر این اساس، بر اساس موارد بالا محبوبیت در سراسر کشور از محصول، هیچ آسیبی به این سوال را بپرسید: آیا دانه ها رشد چربی، تقریبا هیچ روز در مقادیر نسبتا بزرگ توسط بسیاری از مردم مصرف می شود. به خصوص، آن را برای کسانی که به تماشای چهره خود مهم است، نگه می دارد مناسب در یک رژیم غذایی است، اما هنوز، به حال هرگز دوست دارد به خوردن دانه ها.

سود

به گفته متخصصان تغذیه، دانشمندان، میزان کالری کالا بسیار بالا است. صد گرم دارند 550-610 کیلو کالری (بر اساس پردازش کاربردی و درجه). دریافت چربی اگر از دانه های آفتابگردان؟ پس از همه، علاوه بر کالری، آنها هنوز هم پیدا شده است طیف وسیعی از خدمات شهری، آن را برای عملکرد مناسب بدن انسان ضروری است.

اسیدها و چربی

این امگا 3، عادی سوخت و ساز چربی و چربی "حق" اسید کاهش سطح کلسترول "بد". اسیدهای اشباع شده همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن، اقدام به عنوان محافظ در برابر میکروب ها و تابع بیماری کمک می کند. کاهش خطرات مستعد ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی است. عادی سازی عملکرد سیستم عصبی است.

پروتئین های گیاهی

اگر شما به سنت های یک گیاهخوار و یا رژیم غذایی گیاهی می چسبد، پروتئین موجود در دانه های آفتابگردان - فقط آنچه شما نیاز دارید! کربوهیدرات ها در این محصول است که تقریبا وجود ندارد. بنابراین، استفاده از دانه و توصیه می شود برای کم کربوهیدرات رژیم غذایی (نوع اتکینز و یا کرملین). و در بسیاری از دانه روی، منیزیم، آهن، ویتامین گروه متفاوت است. به طور خلاصه، می توان نتیجه گرفت که این محصول می تواند بدن را بیش از زیان به ارمغان بیاورد. و در اینجا یک چیز دیگر است: اگر دانه از چربی بیش از حد مصرف؟ و آنچه را که قواعد مصرف روزانه از محصول ملی سرانه است؟

چند استدلال های اضافی

از نقطه نظر روانشناسی، مردم به زمان طولانی برای زدن دانه های آفتابگردان، به حالت خلسه یا مدیتیشن می افتد. این نوع مراقبه nervishiki شیطان کاملا آرام است و اثر آرامش بخش مفیدی بر روی کل بدن است. علاوه بر این، شیشه ای در مقابل صفحه نمایش تلویزیون semok - هنوز هم بهتر از کوهی از ساندویچ و ذرت بو داده خورده را برای سرگرمی است.

دریافت چربی چه از دانه: مقدار مصرف

البته، با توجه به حکمت عامیانه: که بیش از حد، می تواند خطرناک باشد. و البته، در این مورد همه چیز در دوز. یکی، اگر عادت به خوردن بیش از پنجاه گرم از دانه های تصفیه شده در روز (حدود - 300 کیلو کالری). این کاملا دیگری است - اگر شما در طول روز و فقط انجام Nibbles ها است. پس از همه، حتی در زمینه عینک چند کالری دانه در حال حاضر برای 2500 کالری "به تاخیر می اندازد". این در یک نرخ به طور متوسط روزانه برای 2400-2600 زنان، برای مردان در طی ورزش - تا 3400 کالری! بنابراین، پاسخ به این پرسش که "به شدت دریافت چربی از دانه" به طور مستقیم در کیفیت های شخصی و شجاعت از مصرف کننده بستگی دارد. پس از همه، کار درست از سخت ترین به گاهی اوقات می گویند به خودم متوقف و مازاد naluzgat است. و مراقب باشید با کالری! به خصوص کسانی که در حال تلاش برای تماشای چهره او. بنابراین بی سر و صدا در طول شب شما می توانید از طریق کالری بسیار فراتر از همه هنجارهای اعلام رژیم غذایی است. و حتی آن را احساس کنید.

سازگاری و موارد منع مصرف به استفاده از

دریافت چربی اگر دانه بوداده و همه گروه از مردم که آیا آنها می توان استفاده می شود؟ واقعیت این است که بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که این محصول بهترین در مصرف به صورت خام (در موارد شدید - به خشک در فر). پس از همه، در سرخ کردن طولانی برخی از مواد مغذی هستند به عنوان مفید نیست، و خشک (سرخ شده) باقی مانده یک چربی جامد و کالری است. بنابراین، این قطعه با ارزش ترین از مشاوره: خرید شکر خام و درمان خود را. می توان آن را خشک و می تواند بسیار به آرامی به luschilis بهتر سرخ شده.

علاوه بر مقدار کالری هنوز هم نیاز به دانستن برخی از اطلاعات در مورد سازگاری محصول می باشد. بنابراین، آنچه را می توان با دانه خورده شود، بدون ایجاد آسیب (تا اختلالات معده) بدن خود؟ پس از همه، برخی از دانه، البته، نمی تواند غذا خوردن!

در مرحله اول، دانه ها برای افراد مبتلا به کولیت و زخم های معده، اختلالات روده، نقرس منع مصرف دارد. این افراد، این محصول را به طور کلی منع مصرف دارد. دوم، به دلیل اشباع کالری و چربی خود را، توصیه می شود به آنها رقیق شده با غذاهای گیاهی تازه و غلات و حبوبات. در هیچ موردی دانه پس از خوردن گوشت نمی خورند. از آنجا که لیوان از این محصول طبیعی شده توسط تعدادی از کالری در خود خدمت کباب. در کتاب های مرجع و اینترنت شما می توانید بسیاری از دستور العمل استفاده از این غذاهای محبوب را پیدا بنابراین، اگر شما می خواهید، شما می توانید انجام دهید، برای مثال، فرنی گندم با دانه یا سالاد میوه با آنها.

کدو تنبل

دانه های سفید - یک آهنگ کاملا متفاوت است. آنها، اتفاقا، توصیه دوباره خام در بیماری های سیستم ادراری تناسلی خورده است. کالری خود را تقریبا در محدوده همان است که از دانه های آفتابگردان. کربوهیدرات ها - کمی کمتر است. اما چربی - برای اطلاعات بیشتر. برای بدن است (به خصوص عادت) - کالا بسیار سنگین است. بنابراین، بسیار مصرف کنترل نشده خود را برای همه توصیه نمی شود. دریافت چربی اگر از دانه کدو تنبل؟ باز هم، چیزی که مقادیر. یک لیوان محصول خالص - نیمی از زنان کالری روزانه. این را در ذهن و نه بیش از اندازه.