جو فرنی کالری و ارزش غذایی خود را

بلغور جو دوسر محبوب ترین در میان غلات در انگلستان، روسیه و اسکاتلند است. است در نظر گرفته یک وعده غذایی در رژیم غذایی، و غیره در کشور ما، خرید و فروش سرانه نزدیک به چهره بریتانیا است. شاید، بر روی خواص از بلغور جو دوسر همه می دانند. فرنی کالری جو دو سر بسیار کوچک است، و منافع آورده شده توسط بدن، بسیار زیاد است. بلغور جو دوسر حاوی بسیاری از مختلف مواد مغذی و فیبر است که برای هضم بسیار مفید است. بعد از خوردن وعده صبحانه از بلغور جو دوسر، میتوانید برای همیشه از شر احساس گرسنگی و نمی بدن خود را با کالری اضافی سنگین بیش از حد است.

علاوه بر این، این محصول غنی از عناصر کمیاب، ترکیبات نشاسته طبیعی و پروتئین است. بلغور جو دوسر کمک می کند تا از سموم انباشته شده و دفع کلسترول اضافی خلاص شوید. آن را نیز یک محصول داشتن شاخص گلیسمی پایین، پس از آن توسط متخصصان تغذیه به عنوان مفید ترین از همه غلات توصیه می شود. این محصول سبک می تواند به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم کالری استفاده می شود، هنگامی که شما نیاز به نه تنها دست دادن وزن، بلکه برای ایجاد فرایند متابولیک بدن که در بدن است. خوردن در طول روز چند وعده از بلغور جو دوسر در آب بدون افزودن نمک و شکر، و انجام یک مجموعه کوچک از تمرین های فیزیکی می تواند در یک زمان نسبتا کوتاه باشد التیام بدن شما بدون هیچ گونه عوارض منفی است. و آن را یک تجربه نمی ثابت احساس گرسنگی، خستگی، بی حالی و علائم دیگر، که همواره با میوه و سبزیجات رژیم غذایی همراه است.

در رژیم غذایی بلغور جو دوسر شما به راحتی می توانید چند کیلو در یک هفته از دست بدهند و به طور موثر پاک کردن بدن از سموم و ناخالصی. اما شما باید تنها دانههای غلات کامل، بدون مواد افزودنی بیشتر استفاده کنید. بهتر است به خوردن فست فود، دانههای جو نیست، به عنوان تکنیک های پردازش آنها شامل قرار گرفتن در معرض دمای بالا که در آن بسیاری از مواد مغذی نابود طولانی مدت.

غلات جو دو سر کالری بستگی به روش آماده سازی آن است. نباید فراموش کرد که محتوای کالری از دانههای جو در شکل خشک در حدود 300 کیلو کالری انرژی است و در هنگام پخت آب پز نرم آنها 2-3 بار، اما ارزش انرژی خود را افزایش نمی دهد، خدمت به طور متوسط از بلغور جو دوسر در آب تنها شامل 90 کیلو کالری. آن را بسیار کوچک است. اما اگر شما آن را طبخ در شیر، ممکن است در زمان به افزایش محتوای کالری از جو فرنی.

در صورتی که یک بلغور جو دوسر تازه نمی خواهند وجود دارد، شما می توانید آن را از میوه های تازه و یا مواد جانبی دیگر، برای مثال، کره، مربا یا عسل اضافه کنید. این را باید در نظر داشته باشید که علاوه بر مقدار انرژی را به فرنی بلغور جو دوسر کالری را تحت تاثیر قرار می گردد. بسیار خوشمزه و سوپ مفید با میوه های خشک و عسل، کشمش، زردآلو خشک و آلو. خشک قبل از اضافه کردن به غلات پر توصیه می شود برای چند دقیقه با آب گرم، به طوری که نرم تر می شوند. عسل را باید تنها در آماده ساخته شده، فرنی کمی سرد اضافه شده است، در غیر این صورت تمام مواد مغذی که او غنی است، تحت تاثیر درجه حرارت است که به راحتی از بین برد. وعده از بلغور جو دوسر با میوه های خشک و عسل در مورد 168 کالری داشته باشد. دانستن مقدار کالری در بلغور جو دوسر، شما می توانید روزانه هنجار خود را از کالری و مفید محاسبه به دنبال یک رژیم غذایی به بلغور جو دوسر بدون مشکل.

بلغور جو دوسر، گندم سیاه، برنج، عدس، سمولینا، ارزن، پخته شده در آب - - یک گونه هر روز به هر حال، در سال 2010، آن را به عنوان رژیم غذایی №1 6 رژیم غذایی از غلات، حبوبات، است که در استفاده در طول روز فقط غلات بر اساس به رسمیت شناخته شد. و آن را یک محل مرکزی برای بازی در این رژیم غذایی بلغور جو دوسر است. و به اینجا شگفت زده می شود، در واقع، هیچ چیز. مطالب بالا از مواد مغذی موجود در آن و ترکیب شیمیایی متعادل آن برای خود صحبت می. در سال 2010، 6 غلات رژیم غذایی به عنوان ساده ترین راه برای از دست دادن وزن به سرعت شناخته شده است.