تغذیه برای زنان باردار

بارداری - یک مرحله و نه مهم در زندگی هر زن و خانواده اش. این شامل شرایط اخلاقی و فیزیکی از هر دو زن باردار و همسرش. و آنها هر دو نیاز به درک که مواد غذایی برای زنان باردار کمی متفاوت از تغذیه انسان در حالت فیزیولوژیکی طبیعی است.

در این موضوع زیادی در مجلات، روزنامه ها، کتاب ها و دیگر نشریات نوشته شده است، با این حال، خانم ها در دولت هنوز هم ادامه به اشتباه: در زمان اشتباه به غذا خوردن، نقض ممنوعیت ها و خیلی بیشتر. به عنوان مثال، بسیاری از مادران آینده فراموش می کنند که تغذیه در دوران بارداری هفته به هفته است و نه فقط اختراع شده است. اگر مدت 10-12 هفته در رژیم غذایی در کم کلسیم است، کودک را با مشکلات پوسیدگی دندان. تبدیل شدن به یک کودک از بدن می رود از طریق تمام 9 ماه، در هر یک از سه ماهه تشکیل هر یک از اجساد است، به همین دلیل مهم است که به خوردن برای هفته ها.

تغذیه مناسب برای زنان باردار سلامت نوزاد متولد نشده او را تضمین خواهد کرد. برای شروع، "ممنوع" لیستی از غذاهایی که باید از آن اجتناب در نظر بگیرید.

1. این، البته، الکل. به اندازه کافی برای نوشیدن یک لیوان آبجو، و شما خود را و عملکرد ضعیف مغز کودک شما ارائه، علاوه بر تورم می شود خواهد شد.
2. تغذیه برای باردار باید شامل نمی محصولات حاوی مواد نگهدارنده، امولسیون و رنگ های مختلف - همه مضر است. زن و عادی باید این مواد غذایی اجتناب کنند.
3. چیپس، نوشابه و آب میوه، آدامس - مضرات آن سلامت مادر و کودک متولد نشده اش.
4. تند، دودی، شور و ترشی نیز باید به بدن خود را دریافت کنید - آن را سوسیس، ترشی، گوشت های دودی و ماهی، گونه های ماهی شور.
5. فقط با احتیاط از کیک، شیرینی، شیرینی، ماکارونی و مربا است. البته، آنها یک منبع کربوهیدرات هستند، اما آنها تمایل دارند که در شکل چربی سپرده خواهد شد، و این مطلوب نیست، چرا که در چنین دورانی که زن را به خوبی در به دست آوردن وزن.
6. محدود کردن هزینه ها و میوه های خانواده مرکبات، آنها به عنوان آلرژن هستند.
7. اگر شما عاشق شکلات و قهوه هستند - کاسنی آنها را جایگزین، به طوری که با چای گیاهی، عسل و لیمو دخالت نمی کنیم.
8. قارچ بهتر است به خوردن نیست، بدن شما و در حالت اضطراری بنابراین کار، و قارچ بار اضافی در دستگاه گوارش ایجاد کنید. به علاوه، آنها می تواند مسمومیت ایجاد، و این تهدیدی برای کودک است.

در اینجا لیستی از محصولات است که باید مواد غذایی برای زن باردار وارد نشده است.

همه این است که در این فهرست گنجانده نشده ممکن است، اما آن را در بخش های کوچک بهتر است. در نظر بگیرید که شما می توانید در دوران بارداری با جزئیات بیشتر می خورند.

1. منابع پروتئین است. پروتئین - یک مادر ساختمان. در روز زن باردار پروتئین تقریبا 100 گرم نیاز دارد. آن را خیلی از شیر، گوشت، پنیر، ماهی، پنیر و تخم مرغ. و همچنین در آجیل و حبوبات.
2. مواد غذایی برای باردار باید کربوهیدرات باشد. این فرنی، نان ساخته شده از آرد گندم، سبزیجات، سیب زمینی. آنها قادر به بالا بردن سطح گلوکز و گرسنگی برای مدت زمان طولانی شما بازدید نیست.
3. منابع از چربی است. بله، بسیاری از استدلال می کنند که چربی موجود در مواد غذایی برای مادران باردار شامل ارزش آن نیست. و آنچه در مورد کره؟ این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده، پروتئین، کلسیم، ویتامین E، و مواد معدنی است. پس از آن غذا خوردن، اما نه بیش از اندازه. فقط مقدار مورد نیاز از چربی را می توان از خامه ترش و گوشت دست آمده است.
4. منابع ویتامین ها است. البته، آن را در درجه اول میوه ها و سبزیجات. آنها نه تنها از ویتامین غنی، بلکه مواد معدنی خرد و کلان است. برای مثال، ویتامین C را می توان از تمشک، کلم، بیدانه، سیر به دست آمده، حتی در آن بیش از لیمو. ویتامین A و E را می توان از سبزیجات زرد و قرمز و میوه، و همچنین سبزی های تازه به دست آمده. ویتامین B غنی از غلات است.

به طور کلی، که طبیعت به ما تعلق می گیرد - مفید است. سالم و بیمار نیست!