"5 قاشق غذاخوری" - یک رژیم غذایی که منجر به نتیجه. رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری": بازخورد وزن از دست داده

به طور طبیعی، یک چهره زیبا - آن چیزی که بسیاری از زنان در آرزوی به است. پس از همه، اضافه وزن نه تنها نقض هنجارهای زیبایی، بلکه وضعیت بدن و رفاه تحت تاثیر قرار، باعث ایجاد استرس اضافی در مفاصل، تغییر هورمون و غیره. D.

امروز، ابزار های بسیاری که برای مبارزه با چاقی استفاده وجود دارد - از محدودیت رژیم غذایی و افزایش ورزش و با پایان دادن به داروهای مختلف و حتی عمل جراحی. با این وجود، بهترین راه در نظر گرفته است یک رژیم غذایی متعادل.

رانندگی "5 قاشق غذاخوری" - یک رژیم غذایی است که وعده نتایج چشمگیر است. علاوه بر این، چنین سیستم منبع تغذیه امن برای سلامت است و حتی کمک می کند تا برای عادی سازی عملکرد از ارگانیسم. پس چه رژیم غذایی است؟ چه نتایج را می توان انتظار داشت؟ چه قوانین باید به دنبال؟ پاسخ به این پرسش برای بسیاری از خوانندگان، که در حال مبارزه با اضافه وزن مفید باشد.

یک رژیم غذایی چیست؟

رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری" - کاملا جدید سیستم قدرت، که بسیار محبوب در میان مردم مبارزه با اضافه وزن است. علاوه بر این، این طرح به طور کامل توسط متخصصین تغذیه تایید است و برای سلامت در نظر گرفته امن.

اصل آن ساده است و در عنوان منعکس شده است - در هر وعده غذایی باید خورده بیش از پنج قاشق غذاخوری از این یا آن ظرف. این است، شاید، همه محدودیت های اعمال شده توسط رژیم غذایی است. هدف اصلی این طرح این است کاهش کالری و چربی زیر جلدی، و کاهش حجم معده است. این کمک می کند تا نه تنها از کیلو اضافی خلاص شوید، اما همچنین اشتها را کاهش دهد. و بر این اساس، به رفع نتیجه.

رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری": منو

در واقع، قوانین فوق العاده ساده است. شما می توانید خوردن هر آنچه شما می خواهید، اما نه بیش از پنج قاشق غذاخوری در یک زمان. بله، آن اجازه می دهد تا شکلات در این رژیم غذایی، اما تنها در مقادیر بالا. آن را در طول کاهش وزن نوشیدن آب کافی بسیار مهم است. چای و قهوه شما همچنین می توانید غذا خوردن، اما ترجیحا بدون شکر، به عنوان در غیر این صورت نتایج خواهد بود عنوان قابل توجه. به هر حال، اگر شما نیاز به خوردن چیزی که شما نمی توانید "در یک قاشق" تعداد دفعات مشاهده، شما می توانید مقیاس آشپزخانه استفاده کنید - بخش مربوط به حدود 150-200 گرم است.

وعده های غذایی باید در فواصل حدود سه ساعت رخ می دهد. و نامطلوب به خوردن در شب. سعی کنید به منو به طوری که "شام" برای دو یا سه ساعت قبل از خواب. به هر حال، در شب بهتر است برای محدود کردن ماست یا کفیر.

مزایای اصلی این مدار منبع تغذیه

در واقع، این سیستم مزایای بسیاری دارد. اول از همه آن کمک می کند تا به منظور کاهش حجم معده به کاهش اشتها. و این همه - بدون هیچ گونه آسیبی به سلامت. پس از همه، با توجه به تحقیقات، اکثر افراد مبتلا به چاقی و بزرگ شدن است غیر طبیعی معده وجود دارد. دیدن همه موارد، اغلب ما از مواد غذایی بسیار بیشتر از برای عملکرد طبیعی بدن لازم است مصرف می کند. بنابراین، رژیم غذایی کمک می کند تا برای بازگرداندن دستگاه گوارش به حالت طبیعی طبیعی آن است.

چه مزایای دیگری دارد یک رژیم غذایی "5 قاشق غذا خوری." منوی ساده و مقرون به صرفه است - شما نمی خواهد نیاز به برای محصولات گران قیمت نگاه کنید و یا طبخ به طور جداگانه برای خود، شما می توانید تمام که پخت و پز برای خانواده فقط در مقادیر کوچکتر دارند.

و، البته، این مدار منبع تغذیه است که یک عامل استرس و یا برای بدن و یا برای روح و روان است. شما می توانید غذاهای مورد علاقه خود را خوردن، شما نمی خواهد که به از نبود شیرینی رنج می برند، و شما می ترسند بری بری است.

آیا غذاهای ممنوع است؟

در واقع، در رژیم غذایی است که عملا هیچ محدودیتی. نکته اصلی این است به قانون اساسی احترام - هیچ بیش از پنج قاشق غذاخوری در یک زمان وجود دارد. البته، اگر شما می خواهید برای سرعت بخشیدن به روند از دست دادن وزن، شما می توانید از شیرینی انتخاب کردن. هر چند که لازم نیست.

اما از نوشیدنی های گازدار باید کنار گذاشته شود. کارشناسان همچنین محدود کردن مقدار نمک در غذاهای توصیه می شود. و الکل استفاده نکنید. اما، شما ببینید، این ممنوعیت ها - اصول اساسی یک زندگی سالم است و هیچ چیز عجیب و غریب در آن وجود دارد.

آیا هر گونه مشکلات وجود دارد؟

در واقع، "5 قاشق غذاخوری" - یک رژیم غذایی که با راحتی منطبق هستند. با این وجود، برخی از مشکلات ممکن است در مراحل اولیه بوجود می آیند. به طور خاص، خیلی از افراد رژیمی می گویند آن را بسیار دشوار است به منظور کاهش حجم از خدمت. واقعیت این است که معده شما قطعا کشیده شده است. و "از عادت" نیاز به مواد غذایی بیش از حد. طول می کشد زمان برای بدن شروع به کاهش، به طوری که گرسنگی کمی در ابتدا - یک پدیده کاملا طبیعی است که شما به سادگی تحمل. بسیاری از افرادی که رعایت این رژیم غذایی می گویند که گرسنگی واقعا پس از چند روز کاهش می یابد.

رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری": نتایج و عکس

البته، اولین سوال مردم در مورد باید چند کیلو می توانید این یا آن سیستم تنظیم مجدد بپرسید. پس چه می تواند یک رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری"؟ نتایج اینجا واقعا وجود دارد. در هفته اول، شما می توانید از 2 تا 5 کیلوگرم از دست دادن، که شما به توافق برسند، خیلی بد نیست، با توجه به اینکه شما لازم نیست که به خوردن غذاهای مورد علاقه خود را. اما برای ماه، شما می توانید از شر اضافی 6 تا 10 کیلوگرم از (مقدار بستگی به مقدار کل اضافه وزن).

اما در واقع، از دست دادن وزن - آن است که کل اثر از رژیم غذایی نیست. بسیاری از مردم ادعا می کنند که "5 قاشق غذاخوری" - یک رژیم غذایی که کمک می کند تا شما پر انرژی باقی بماند. شما باید پس از یک وعده غذایی سنگین خواب آلودگی و متوجه شده اند که سنگینی در معده. این سیستم قدرت کمک خواهد کرد برای جلوگیری از این، چرا که شما به همان اندازه که نیازهای بدن شما غذا خوردن، تا همیشه هوشیار و پر انرژی باقی بماند.

و البته، ما نباید فراموش کنیم که چنین رژیم غذایی کمک می کند عادی عملکرد روده و برای مقابله با برخی از اختلال های گوارشی.

هر منع مصرف و عوارض جانبی احتمالی؟

طرح قدرت "5 قاشق غذاخوری" - یک رژیم غذایی است که هیچ عملا منع مصرف و عوارض جانبی. هنگامی که بدن شما دریافت تمام مواد لازم را به او، به دلیل رژیم غذایی خود را با انواع معمول از محصولات پر شده است. بنابراین چنین پدیده ناخوشایند بری بری، یا قند خون پایین، شما نمی ترسم. علاوه بر این، از زمان به زمان شما می توانید حتی خود متنعم جوانه های چشایی به عنوان شیرینی مورد علاقه. همچنین، شما احتمالا از سردرد، سرگیجه و سایر اختلالات، که اغلب روش دقیق تر برای مبارزه با چاقی شامل، رها شوند.

رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری" برای پرستاری مادران نیز مجاز است، به عنوان امن. پس از همه، برای هیچکس نیست یک راز است که پس از زایمان، بسیاری از زنان سعی کنید برای عادی وزن و به بدن به حالت عادی. اما، البته، در اینجا لازم به معرفی برخی از اصلاحات، به ویژه، کمی کاهش فواصل بین وعده های غذایی، از بین بردن محصولات vysokoallergennye و، البته، در رژیم غذایی از مواد غذایی غنی از کلسیم، پروتئین، اسیدهای آمینه شامل، و تمام است که از آن برای رشد مهم بدن کودک نو پا.

این طرح اجازه به پایبندی حتی به بیماران مبتلا به بیماری های مختلف از دستگاه گوارش، دلیل آن است که نه تنها مضر نیست، بلکه حتی کمک می کند برای مقابله با برخی از آنها.

نظرهای پزشکان و وزن از دست رفته در این مدار قدرت

واقعا چه یک رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری" است؟ یک منبع اطلاعات بسیار با ارزش، که در هر صورت نباید نادیده گرفته شود - بررسی وزن و پزشکان از دست داد. اول، اجازه دهید در مورد نظر از کارشناسان صحبت کنید. بسیاری از متخصصان تغذیه و کادر پزشکی تایید قدرت طرح، از آن با تمام الزامات و برای سلامتی بی خطر است. علاوه بر این، کاهش حجم از مصرف مواد غذایی که تاثیر مثبتی بر وضعیت دستگاه گوارش و سوخت و ساز، به دلیل معده کشیده - است که هنجار و آسیب شناسی است.

این که آیا مردم مثل رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری"؟ بررسی وزن از دست داده نیز مثبت است. در مرحله اول، مانند یک سیستم منبع تغذیه واقعا کمک می کند برای مبارزه با چاقی. در مرحله دوم، به پیروی از تمام قوانین چندان دشوار نیست. بسیاری از افرادی که یک بار شروع به از دست دادن وزن در یک روش مشابه، حتی پس از نتایج همچنان به پایبندی به سیستم.