اگر شما در مورد مواد غذایی سالم برای خود و اعضای خانواده خود اهمیت می دهند، پس شما در حال حاضر یکی از اصول اساسی خود دانید - چربی به عنوان کمی، مواد غذایی سرخ شده در روغن وجود دارد. که یک راز است که رژیم غذایی مناسب می تواند سیب زمینی سرخ کرده، را شامل نمی شود نمی لغو احکام صادره ی گوشت خوک و یا، برای مثال، کیک با خامه کره. در صورتی که یک اجاق گاز فشار در خانه شما وجود دارد، آن است که آن کمک خواهد کرد برای تنوع بخشیدن به منو و ناهار یا شام خود را بیشتر خوشمزه ترین. سعی کنید به استفاده ما دستور برای پخت و پز ماهی برای یک زن و شوهر. برای او، شما می توانید محصول مورد علاقه خود را انجام دهید: ماهی تن، ماهی زرین و عجیب و غریب، ماهی قزل آلا صورتی و باهم زندگی کردن با، شما می توانید هر غذاهای دریایی استفاده کنید.
دستور ساده: ماهی بخارپز با سبزیجات
این خوشمزه و ظرف سالم شامل مواد زیر است:
- 300 گرم فیله ماهی آزاد، ماهی آزاد باهم زندگی کردن، ماهی قزل آلا، و یا هر ماهی دیگر از انتخاب شما.
- چند سیب زمینی بزرگ با پوست یا 8/10 قطعه از غده های جوان کوچک؛
- 10 گوجه فرنگی گیلاس؛
- 1 لیمو و آهک؛
- نمک، فلفل سیاه، جعفری و ریحان تازه؛
- چند قاشق غذا خوری روغن زیتون.
شستشو فیله، حوله خشک و در یک کشتی بخار. نم نم باران با آب نصف یک لیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، با ریز خرد شده جعفری، نمک و فلفل بپاشید. در اینجا یک دستور ساده است. ماهی بخارپز خواهد شد و در طبقه بالا (سینی)، و سبزیجات قرار داده پایین آماده شده است. این سیب زمینی کوچک است. اگر شما استفاده از لامپ های معمولی، برش هر یک را به چهار قطعه، و پور آب نفت و لیمو. آماده سازی یک ظرف تنها نیاز به 15 دقیقه - در طی آن زمان ماهی بسیار مناقصه و طعم آبگوشت گیاهی خیس. بعد از آن شما می توانید خدمت می کنند، چاشنی زده شده با گوجه فرنگی گیلاس، چشمه ریحان و برش آهک. مطلع بدتر از در یک رستوران.
دستور غیر معمول: ماهی بخارپز در شرق
در غیر این صورت، این ظرف می تواند به نام "نامه پاکت نامه با ماهی قزل آلا"، که، اتفاقا، می تواند با هر جایگزین ماهی قرمز. سعی کنید آن را - به دلیل علاوه بر این از سس تند می شود طعم و مزه بزرگ است. تنوع موضوعات است مواد غذایی بدون عارضه نیست، ما معمولا برای چند طبخ؟ برای آماده سازی، را انجام دهید:
- 170-200 گرم از فیله ماهی تازه (ماهی آزاد یا سایر قرمز ماهی)؛
- 8 قاشق غذاخوری سس تریاکی - در حال حاضر می توان آن را در هر سوپر مارکت بزرگ خریداری.
- 4 قاشق غذا خوری شری خشک یا سرکه طبیعی؛
- پیاز سبز و خیار - کمی از هر.
برش از 4 مربع زیادی از فویل، ماهی، شستشو، خشک، تقسیم بخش به 4 بخش است. غوطه هر قطعه در سس تریاکی، در فویل قرار داده، بالای پور شری 1 قاشق غذا خوری یا سرکه طبیعی، اضافه کردن یک زن و شوهر از برش خیار و پیازچه 1/2 قلم. آزادانه بسته بندی - به طوری که برای به دست آوردن یک پاکت نامه و ارسال به آماده شدن برای 15 دقیقه. دستور و نه غیر معمول: ماهی برای چند ساعت به خیس خوردن تا سس، شما نرم و در دهان خود ذوب خواهد شد. پس از سنت های شرقی، این ظرف می تواند با برنج آب پز خدمت کرده است و به عنوان مثال، با سبزیجات ترشی: تربچه، زنجبیل و غیره. این می تواند یک وعده غذایی واقعی به سبک ژاپنی. به هر حال، تازگی به دست آوردن افزایش multivarka محبوبیت در روسیه است. دستور العمل (ماهی بخار پز به یک مثال زنده) برای این گلدان فوق العاده کاملا متنوع، و همه غذاهای بسیار خوشمزه هستند. همه شما نیاز دارید - به پخش کردن مواد تشکیل دهنده خاص، قرار دادن حالت مورد نظر و تنظیم زمان - همان 15-20 دقیقه. پس از چپ به جلو و از یک وعده غذایی آماده شده است. همانطور که به خوبی، که در قرن بیست و یکم، شما می توانید از مواد غذایی بسیار سریعتر نسبت به مادران و مادربزرگ های ما طبخ!