چگونه به کاهش وزن در یک هفته تا 5 کیلوگرم

تمام افراد بشر کامل نیست، هر یک اشکالاتی خود را دارد. و گاهی اوقات شما نیاز به سرعت به بدن خود را به منظور، به خصوص اگر این است که دور برای برخی از رویداد مهم نیست. برای انتشار لازم است بدانید که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته تا 5 کیلوگرم است.

برای اجرای این هدف در نظر گرفته باید خود را در مواد غذایی را محدود کند. چه باید حذف شود؟

1. مصرف چربی. اما اگر شما یک شیوه زندگی بسیار فعال، ورزش منجر شود، شما بسیار دشوار خواهد بود بدون آنها، بنابراین، حذف تمام بیش از حد چربی - سوسیس، گوشت، کره، تخم مرغ، مارگارین، آجیل، پخت، شیرینی. برای پر کردن نیازهای در چربی در صبح، روغن ماهی.
2. شیرین. به حداقل رساندن مصرف شیرینی، چرا که آن کربوهیدرات های غیر ضروری است، آن است که برای افرادی که می خواهید به پرتاب کردن وزن لازم نیست. عسل، آب نبات، شکر، غلات، حبوبات، شکلات - این همه افزایش تولید انسولین، مسئول تامین چربی در زیر پوست است. محصولات لبنی نیز نیاز به طور موقت حذف کنید.
3. فست فود. کولا، چیپس، کراکر، مواد غذایی کنسرو - غذا بسیار مضر است، زیرا حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده است که جلوگیری از از دست دادن وزن به سرعت.

اما در سخت تک رژیم غذایی نشستن نیست - چیزی جز آسیب آن را نمی خواهد به ارمغان بیاورد. چنین رژیم تهی بدن است. خوردن نباید از دست رفته، بیش از حد، شما را به خوردن همیشه در همان زمان. اسنک و الکل مجاز!

تعجب کنید که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته 5 کیلوگرم، آماده به شدت با برخی از قواعد پیروی:

1. به یاد داشته باشید که زندگی - یک جنبش. پس از تصمیم بر کاهش وزن سریع، آن را باید به یاد آورد که علاوه بر رژیم غذایی و ورزش بیشتر مورد نیاز. اگر صحبت نکردن در سمت چپ، پوست است که به سادگی تضعیف زشت است. آموزش نیاز به حداقل 5 روز در هفته. تمرینات به درستی انجام شود.
2. پروتئین بخورید. اگر بدن را در مورد رژیم غذایی معمول و فشار شدید در کل هفته فراموش کرده ام. شما می توانید پودر پروتئین در هر sportmagazine خرید. او را با آب رقیق و نوشیدن آن، شما می توانید در طول روز. به تحکیم اثر نیز نیاز چند بار در هفته به خوردن ماهی، بخار پز.
3. شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی! حداقل دو لیتر در روز است. بهترین چیز این است مثل یک آب بدون گاز معمولی، آن را quenches تشنگی خود را پس از یک روز شلوغ. آب چاه نمایش بدن از سموم، که همیشه در بدن ما در حال حاضر به عنوان یک نتیجه از عمل آن است.
4. برو در یک رژیم غذایی کم نمک. از بدن لازم است به برداشت آب اضافی، به منظور دست دادن وزن، و به همین دلیل لازم است به رها کردن غذاهای شور، که باعث افزایش تشنگی. این شما را در چگونه به از دست دادن وزن 4 کیلوگرم در هفته کمک خواهد کرد.
   

افکار، چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته 5 کیلوگرم، اغلب در بهار ما مراجعه کنید، زمانی که رفقایتان یکشنبه اول و به "عریان" - به عنوان مثال، حذف لباس های بیرونی خود را. به یاد داشته باشید که بدن نیاز ریز مغذی خاص، بنابراین شما می توانید کمک به بدن به سهام تا در ویتامین ها است.

برای حل این مشکل، چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته 5 کیلوگرم، می توان آن را بسیار ساده است. این کیلوگرم ترک، موضوع را به رژیم غذایی خاص در مواد غذایی و همان مقدار شما را رها خواهد کرد اگر ترجیح می دهند ایروبیک، اسکی یا دوچرخه سواری. سم زدایی خوب و تدابیر پوست از سونا و حمام روسی.

آیا می خواهید به یاد بگیرند که چگونه به از دست دادن وزن 7 کیلوگرم در یک هفته؟ سپس شما رژیم غذایی جو دو سر. این کاملا ساده است، اما پس از "رژیم غذایی" زمان نیاز به پایبندی به شدت به رژیم غذایی است. اگر این کار انجام نشده است، سپس دوباره وزن "با یک جایزه." از دست رفته اصل رژیم غذایی بسیار ساده است - کل هفته شما را به خوردن تنها فرنی نیرومند. هیچ محصولی وجود ندارد دیگر مجاز نیست! فقط در پایان هفته شما می توانید خیار، یا فقط یک سیب بخورند. فرنی کوک بدون نیاز به نمک و شکر. خوردن آن می توانید در هر مقدار باشد.

بیرون رفتن با چنین رژیم غذایی باید به تدریج، به آرامی افزایش محتوای کالری و تعدادی از محصولات. نخست، بهتر است به وارد رژیم غذایی از میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس. به یاد داشته باشید که یک بار در ماه به استفاده از چنین رژیم غذایی را نمی تواند.