چگونه به طبخ سوپ برای کاهش وزن

سوپ رژیم غذایی - یک ظرف است که به علت تکثیر از "مد" برای زنان نازک محبوب در سال های اخیر تبدیل شده است. بسیاری از نشسته در رژیم غذایی، اما به دلیل چنین سوپ می توانید وزن تقریبا به زحمت از دست بدهند. موافقم، بسیار بهتر نشسته بر روی یک رژیم غذایی است، چیزی گرم و خوشمزه است، وجود دارد، نه؟

ظرف محبوب ترین در یک سری از سوپ برای کاهش وزن سوپ گوجه فرنگی برای کاهش وزن است، زیرا گوجه فرنگی حاوی تقریبا هیچ کالری (خوب، حداقل، بسیار کم). علاوه بر این، آنها حاوی مقدار بسیار زیادی از مواد مغذی. بنابراین در اینجا - این سوپ دستور غذا.

لاغری سوپ گوجه فرنگی. گزینه №1

آیا می شود محصولات مانند مورد نیاز

گوجه فرنگی رسیده (3-4 قطعه)

آب گوجه فرنگی (نصف فنجان)

لامپ (زن و شوهر)

روغن زیتون (1 قاشق)

سیر (1 حبه)،

ادویه (به طعم و مزه که شما می خواهید).

به منظور آماده سازی سوپ گوجه فرنگی برای کاهش وزن، گوجه فرنگی سوختن با آب جوش و حذف از پوست خود. سپس آنها را به قطعات با اندازه متوسط قطع شد. پیاز تمیز، برش و سرخ در روغن زیتون. به کباب پیاز اضافه کنید و گوجه فرنگی خرد شده 1 پیش نیز پوست کنده و خرد شده به تکه های کوچک سیر میخک. مخلوط 1/2 لیوان آب، آب گوجه فرنگی و 1 سبزیجات مکعب سوپ گوشت ریخته شد، و پس از آن به جوش آورد - و تمام.

لاغری سوپ گوجه فرنگی. نوع №2

محصولات مورد نیاز برای پخت و پز:

7-8 قطعه از گوجه فرنگی،

قطعه پیاز 2-3،

نیم سر از کلم،

گیاهان و ادویه جات،

شوید و جعفری - به عنوان شما در حال حاضر می خواهید.

شما هنوز هم می تواند در محصولات نسخه مانند هویج رنده شده و چغندر را وارد کنید.

همه سبزیجات را از این لیست به دقت بشویید، پوست و ریز ریز. اما فقط هویج و چغندر، البته، اگر شما از آنها استفاده، شما را به قطعات کوچک برش نیست، و مالش در پنجره اهنی. همه ارسال رنده شده و یا قطعه قطعه در یک ماهی تابه، اضافه کردن آب به طوری که آن را پوشش می دهد سبزیجات. در این مورد، شما باید سبزیجات سرخ نیست - که یک دستور است. پنج دقیقه قبل از جوش پرتاب ادویه و فلفل و سبزی. سپس از روی حرارت بردارید، پور را به کاسه. نوش جان.

مزایای استفاده از سوپ گوجه فرنگی برای کاهش وزن است فقط در مورد این واقعیت است که گوجه فرنگی حاوی تنها 50 تا 80 کالری در هر 100 گرم از محصول نیست، بلکه در این واقعیت است که آن را فراهم توهم اشباع، به دلیل که دیگر احساس گرسنگی، و به عنوان یک نتیجه - فرد وزن از دست می دهد. بنابراین، این سوپ بسیار محبوب در بسیاری از کشورها، جایی که آنها در خدمت هر دو سرد و گرم می باشد.

یکی دیگر از محصول اصلی برای سوپ لاغری است کدو تنبل. کالری خود را حتی کمتر از گوجه فرنگی - تنها 30-35 کالری در هر 100 گرم از محصول. که مزیت اصلی آن در این زمینه است. بنابراین، در زیر - دستور العمل سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن.

رژیم غذایی سوپ با کدو تنبل

اگر شما برای یک وعده سوپ طبخ، پس از آن شما نیاز به:

کدو تنبل - 100 گرم،

کدو - همچنین 100 گرم،

شما همچنین می توانید سیب زمینی - 100 گرم،

فلفل بلغاری - 1 قطعه،

هویج - 2 قطعه،

پیاز - 1

گوجه فرنگی - 1 قطعه،

روغن های گیاهی - قاشق 2 قاشق و چنگال،

نمک و سبزی - به طعم (با آنها به نظر می رسد رژیم غذایی سوپ کمی روشن تر و بله خوشمزه تر).

کدو تنبل، فلفل، پیاز و یک برش هویج به مکعب، در یک ظرف با آب بریزید و طبخ با حرارت متوسط بپزید. سپس، هنگامی که آنها پخته شده، آنها را پرتاب گوجه فرنگی تماس ابگوشت سبزیجات بریده. پیاز و هویج دوم سرخ کمی در کره و همچنین پرتاب در سوپ، اما در پایان از پخت و پز. گیاهان و ادویه جات - تنها در اختیار خود را، نمی خواهند به - شما می توانید تمام آنها را در یک سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن قرار داده است.

همچنین، اگر رژیم اجازه می دهد، شما می توانید سبزیجات سوپ کدو تنبل است. اگر می خواهید هر دو، افزایش فعالیت بدنی، شما می توانید وزن سریع تر از دست دادن، و به قطع سهمیه خود است. پس از اطلاعات سوپ کم کالری هستند و بنابراین، در هر صورت آنها به کاهش وزن کمک می کند. اما ورزش می تواند بیشتر کمک و تاکید بر عضلات شکل خود را.