چگونه به خواب رفتن در چرخ؟ راهنمایی بالا

در هنگام سازماندهی یک سفر طولانی با خودرو، رانندگان همیشه به درستی قدرت خود را محاسبه کند. هنگامی که برنامه ریزی یک سفر با ماشین خود، آن را از قبل لازم در مورد آنچه به انجام به منظور به خواب رفتن در چرخ فکر می کنم. در غیر این صورت، شما می توانید طیف بسیاری از مشکلات دادگاه. در نظر بگیرید همچنین چگونه به خواب رفتن در چرخ، مشاوره و توصیه ها در این زمینه است.

حفظ یک فعالیت شدید در طول سوار

چگونه به خواب رفتن در چرخ؟ رانندگان با تجربه هستند به طور مداوم چیزی به در جاده انجام توصیه می شود. برای حفظ تناسب در هنگام سفر با ماشین، به اندازه کافی به صورت دوره ای باز و بسته پنجره ها، اغلب به سرعت حرکت را تغییر دهید. کمک می کند تا از بین بردن دانه های آفتابگردان کرک خواب آلودگی است.

تمرکز بر روی هدف از سفر

هر راننده مسئول باید که بخشی از راه می توان آن را بدون هیچ مشکلی غلبه بر آگاه باشند. رانندگان تازه کار که هیچ تجربه ای از سفر از راه دور، برای جلوگیری از خودرو در اغلب موارد، ترجیحا هر 50-100 کیلومتر، اجتناب از شلوغ، جاده ها مشغول لازم است.

به عنوان تمرین نشان می دهد، آن است که بسیار ساده تر به درایو، اگر از آن بر روی نقشهی نقطه بعدی از بقیه است آگاه است. تمرکز بر افکار در مورد مقصد نهایی نیز در جاده ها کمک کند.

ارتباط

یکی از ساده ترین راه برای به خواب رفتن نیست در چرخ - گفتگو با مسافر. به خصوص در تحریک مغز برای برقراری ارتباط موضوعات جالب و سرگرم کننده برای توسعه است که نیاز به فعالیت ذهنی فعال موثر است. نکته اصلی این است که از جاده منحرف شود.

مسافری در خدمت شبکه امنیت بسیار عالی برای راننده، چرا که زمان به اطلاع چگونه آهسته واکنش به مکالمه است. حفظ یک مکالمه، رانندگان را همدم خواب نمی دهد. پس از همه، مردم در صلح و آرامش در صندلی کنار صدای بلند نفس کشیدن، قادر به ارامش هر کسی، و مطمئن شوید که راننده در چرخ به خواب رفت.

موسیقی

چگونه به خواب رفتن در چرخ در جاده ها، اگر هیچ مسافر در ماشین وجود دارد؟ در این مورد به زمان طولانی برای بیدار ماندن اجرای قطعاتی پر انرژی، که شامل توصیه می شود برای افزایش حجم. در این مورد، شما باید به جلوگیری از گوش دادن به کتاب های صوتی، زیرا می تواند به عنوان یک نوع از داستان قبل از خواب عمل می کنند.

قبل از روشن کردن یک مسیر خاص، آن را به ارزش از پیش ارزیابی تاثیر آن بر روح و روان. حتی سریع ترین و روحیه ترکیب موسیقی می تواند اثر مخالف در یک مرد تولید کند.

نیرو بخش

چگونه به خواب رفتن در چرخ، حرکت در شب؟ به پپ اجازه استفاده از قهوه، چای قوی، شکلات داغ، نوشیدنی های انرژی. با این حال، همه آنها متفاوت است. یکی از رانندگان، تنها یک فنجان قهوه به توجه باقی می ماند برای یک مدت طولانی در جاده ها است. رانندگان دیگر که بدن در حال حاضر به اقتباس یعنی انرژی زا ممکن است کمک کند و یک لیتر نوشیدنی های حاوی کافئین. به طور متوسط، اثر فنجان قهوه یا چای در حدود 1-1.5 ساعت است.

همانطور که برای انرژی به اصطلاح، ساختار آنها نه تنها کافئین بلکه همه نوع از ویتامین ها، عصاره های گیاهی، اسید مفید است. در مقایسه با قهوه و چای همان، اثر چنین ابزارهایی سریعتر شروع می شود و خیلی طول می کشد، به طور متوسط، نزدیک به 3-4 ساعت است. به طور کلی، قدرت می تواند اثرات منفی غیر منتظره ترین در بدن است. بنابراین، آنها باید در حد اعتدال مصرف شود.

قرص انرژی

وجوه در قالب قرص برای جلوگیری از خواب آلودگی حاوی بخشی از ویتامین ها، کافئین و تائورین. مزیت اصلی آنها می ایستد سهولت استفاده در هنگام رانندگی است. هر بار که جرعه جرعه نوشیدنی انرژی زا از شیشه و تماشای جاده بسیار دشوار است، به خصوص اگر ماشین است که کمکهای مناسب برای ظرف است.

هر راننده ای که حداقل یک بار خواب رفتن در چرخ واگن سقوط کرد، معمولا در صرف قرص انرژی نوشیدنی، به امید بار بعدی. هر چه بود، توسل به چنین وسیله ای، شما همیشه باید دوز مناسب را دنبال، به دنبال دستورالعمل مورد نیاز است.

سیستم های الکترونیکی جلوگیری از سقوط

برخی از اتومبیل های مدرن با لوازم الکترونیکی است که نظارت بر رفتار رانندگی مجهز شده است. چنین سیستم مقایسه قرائت از سنسورهای نظارت بر حالات چهره راننده و حرکات چشم، رانندگان هشدار به موقع از خطر به خواب رفتن.

با استفاده از سیستم های الکترونیکی اغلب متوسل قبلا در چرخ در خواب است. یک تصادف می توان با استفاده متناوب به اصطلاح شاخص خستگی جلوگیری کرد. خارجی، دستگاه از طرح حاضر شبیه به یک هدست معمولی است. است یک ژیروسکوپ ساخته شده است در که نظارت بر موقعیت سر رانندگان وجود دارد. اگر راننده شروع به سر اشاره کردن، شما را به لرزش و یا صدا خشن بشنود.

تمرکز

اگر خواب آلودگی دیده می شود، راننده است توصیه می شود به تمرکز بر روی افراد خاصی. متناوبا، شما می توانید نشانه های شمارش یا قطب، اتومبیل می دوزند است. در همان زمان قادر به ردیابی آرامش یک عنصر، مانند یک خط از جاده های بدون مارک.

این کمک خواهد کرد به تشویق کردن تغییر فرود، حرکت صندلی در موقعیت های مختلف، گرفتن فرمان را در موقعیت های مختلف. با توجه به چنین چيز جزئي، راننده قادر به از بین بردن احساس یکنواختی در هنگام سفر در بزرگراه است.

فعالیت بدنی

تغییر وضعیت جسمی خود را ممکن می سازد به اطمینان حاصل شود که هیچ حادثه رخ داده است. خواب رفتن؟ رانندگی کنترل است بیرون آمده است. به عنوان یک نتیجه - یک حادثه است. برای جلوگیری از این، زمانی که اولین نشانه ای از خستگی باید متوقف، انجام هزینه های کوچک در حاشیه است. با کنترل حمل و نقل، گاهی اوقات باید در عضلات مختلف در تنش منجر شود. در به خواب رفتن، به صورت دوره فقط به نوبه خود سر خود را، تکان دادن دست و پا. برخی از رانندگان کمک می کند تا لاله گوش اصطکاک، کسی به شما فرصت می دهد به تشویق کردن یک ماساژ ملایم اندام، چرخش کره چشم.

تغییر شرایط آب و هوا در خودرو

چگونه به خواب رفتن در چرخ؟ برای این کار لازم است به کاهش درجه حرارت در کنترل آب و هوا، تازه کردن، باز کردن پنجره ها در ماشین. احساس از هوای سرد و تازه اجازه بیدار.

اگر بالا نتیجه نمی دهد، شما باید با آب سرد بشویید، اسپری صورت، پاک کردن پوست با حوله مرطوب. به منظور از بین بردن احساس صدمه زدن به چشم یک زمانی که خستگی لازم است به توسل به استفاده از قطره مرطوب کننده های خاص است.

داروهای گیاهی

تعدادی از گیاهان، تنتور که می تواند با خواب آلودگی مقابله وجود دارد. شناخته شده، به طور گسترده ای به معنی در دسترس از اعمال جینسنگ. در حالت دوم نه تنها یک نوشدارو واقعی برای بسیاری از بیماری ها، اما همچنین دارای اثر مقوی بر روی سیستم عصبی.

مطلقا هیچ پایین تر از شربت تجسم قبلی از Rhodiola rosea در. استفاده از منابع مالی اجازه می دهد تا بدن برای انطباق با افزایش بار، انواع عوامل نامساعد. استفاده از حدود 300-400 گرم عصاره رودی اولا کاملا به اندازه کافی برای چند ساعت تا از خواب آلودگی خلاص شوید.

کمک به مبارزه با رویای گیاهان عجیب و غریب مانند: kutuaba، yohimbe، dimian. در کشورهای غربی، عصاره خود به طور گسترده ای به عنوان ضد افسردگی به طور طبیعی استفاده می شود. در هر صورت، اثر تاثیر آن بر بدن بالا یعنی فرد است. بنابراین، استفاده از آنها باید به روش تجربی متوسل می شوند.

انفیه

حس بویایی یک عضو حس قدرتمند است. بنابراین، یکی از روش های قابل اطمینان ترین است که نمی خواهد اجازه می دهد برای به خواب رفتن در راه است، تحریک گیرنده های عطر و بوی است. طعم دهنده های مشترک در قالب درخت کریسمس با بوی مرکبات یا کاج سوزن بی اثر است. این تصمیم اجازه خواهد داد که به احساس نشاط تنها برخی 20-30 دقیقه.

یعنی استفاده از انفیه - در این مورد آن به توسل به تجسم کارآمد تر لازم است. آخرین دارای اثر تحریک کننده قوی بر روی سیستم عصبی. ذرات اعصاب غلغلک دادن دخانیات که از آن سیگنال ها به طور مستقیم به منطقه مغز منتقل استنشاق شود.

قانون اصلی - به توسل به استفاده از انفیه عنوان کوچک که ممکن. و همچنین سیگار به طور منظم، گفت: یعنی اعتیاد آور است، و خیلی سریع تر است. برای جلوگیری از مشکلات غیر ضروری را با اعتیاد، به عنوان جایگزینی برای دخانیات می توان مورد استفاده آمونیاک.

در نتیجه

هر راننده یک آستانه خستگی. و اگر برخی از رانندگان قادر به حفظ تمرکز کامل در جاده ها، شکستن 1500 کیلومتر و یا بیشتر، برای دیگران کاملا یک شاهکار عمل سوار بدون استراحت در فاصله حدود 500 کیلومتر است.

رانندگان با تجربه ترجیح می دهند به قبل از برنامه ریزی یک مسیر، ترجیح می دهند به خوبی روشن، جاده ها مشغول است. در هر صورت، ما باید قدرت خود را دست بالا گرفتن. این ضروری است به تصرف خود در لحظه ای که روش هایی که این امکان را به از بین بردن احساس خواب آلودگی، خسته شده اند. بهترین راه حل در چنین شرایطی برای خواب متوقف شود.