چرا مردم به خواب؟ چه تجربه دارای جای خواب

مرد 1/3 عمر خود را در خواب. افرادی که چشم پوشی از بقیه شب، پس از مدتی می توانید از بیماری های مختلف رنج می برند. بنابراین یکی به خواب به صورت روزانه. از آنجا که بدون غذا یک فرد می تواند به مدت یک ماه بدون آب برای حدود یک هفته زندگی می کنند، اما بدون خواب مردم زندگی می کنند طولانی است.

فرآیند طبیعی در بدن - یک رویا

چرا مردم به خواب؟ از آنجا که آن یک روند طبیعی بدن است. بدون خواب مردم احساس ضعف، تحریک پذیر و خسته، کسل کننده و توجه سرعت واکنش. گاهی اوقات این مهم است، برای مثال، هنگام رانندگی یک ماشین یا کار در ماشین است.

در روز سوم بدون مردم خواب می تواند توهم شرکت کنند.

چرا مردم در شب خواب

در آن شب، بدن ما می رود از طریق فرایندهای بازیابی. مرد خواب در یک دوره معینی از زمان انرژی بازیابی. در حالی که ما در شب خواب، بدن است:

22 ساعت - افزایش سطح سلول های سفید خون، دمای بدن به تدریج کاهش و بدن درخواست خواب.

23 ساعت - تمام عضلات را شل، اما روند بهبود مکانیسم خاص خود را اجرا می کند.

در صبح خواب تجارب فرد در طول یک خواب حساس است. در طول این دوره از تروما درمان نشده و یا دندان می تواند خود را احساس می شد.

2 chasa در تمام سیستم های استراحت بدن. این کار تنها کبد ما، که سموم بدن از سموم.

بدن 3 chasa به سرعت به خواب. می آید از یک وقفه کامل وجود دارد: نرخ کاهش فشار خون، دمای بدن، نبض و تنفس را کند می کند.

در 4:00 است تشدید شنوایی وجود دارد، و فرد خواب می تواند در هر لحظه از خواب بیدار.

در 5 ساعت کاهش می یابد سوخت و ساز بدن. اما بدن از یک مرد خوابیده است در حال حاضر آماده به از خواب بیدار.

در 6 ساعت تپش قلب مکرر، افزایش فشار خون می شود. خون غدد آدرنال شروع به پرتاب نوراپی نفرین و اپی نفرین.

در 7 ساعت است بهبودی کامل از بدن وجود دارد. سیستم ایمنی بدن شروع به در ظرفیت کامل کار کند.

چگونه به خواب، به خواب

به منظور که بدن به طور کامل بهبود، و شخص احساس هشدار، شما نیاز به خواب حداقل 7-8 ساعت در روز.

شما نیاز به رفتن به خواب در همان زمان. بهترین زمان برای خواب 22:00 است. مطمئن باشید که برای خاموش کردن نور و تهویه اتاق، بدون در نظر گرفتن این فصل است. در تابستان شما می توانید با یک پنجره باز خواب.

شما می توانید یک عکس از یک مرد خوابیده را ندارد. از فلش دوربین، او می تواند باد و از خواب بیدار.

عامل مهم دیگر تخت است. این نباید بیش از حد نرم یا سخت. بهترین از همه، آن است که بهترین از سخت و صاف به فرد خواب در صبح استراحت احساس می شود.

قبل از رفتن به رختخواب باید غذاهای چرب را مصرف نمی کنند و نوشیدن مقدار زیادی مایعات.

اگر شما نمی توانید به خواب، نوشیدن شیر گرم با عسل. آن را حذف استرس عاطفی، شما به سرعت خواب سقوط خواهد کرد.

چرا اختلالات خواب هستند

اختلال در خواب، - آن را یک پدیده شایع در قرن 21 است. فشار ثابت، موقعیت های ناخوشایند و یا، برعکس، هیجان می تواند خواب را مختل کند.

انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد:

1. بی خوابی. این یک اختلال که در آن فرد نمی تواند از خواب است. اغلب علل بی خوابی از بیماری های روانی، دارو، قهوه و یا عمل الکل.

2. پرخوابی. این خواب آلودگی پاتولوژیک، که می تواند توسط عوامل مختلف ایجاد می شود. به عنوان مثال، دولت مواد مخدر، اختلال تنفسی یا بیماری است.

3. خوابپریشی. برای راه رفتن در خواب این نوع از اختلالات خواب همه شناخته شده است، شب ادراری، تشنج ، و یا کابوسهای شبانه.

4. تناوب اختلال خواب. این اتفاق می افتد را به افرادی که در زندگی روزمره به طور مداوم نقض کرده است. به عنوان مثال، در هنگام کار شیفت. با گذشت زمان، این می تواند به اختلالات خواب مداوم منجر شود.

ماندن و رفتن به رختخواب در زمان توجه به سلامتی شما!