سلامت, خواب
چرت زدن: آسیب و یا بهره مند شوند. خواب در طول روز برای کاهش وزن
به تازگی، بیشتر و بیشتر در مورد شروع به چرت زدن چگونه مفید صحبت کنید. دانشمندان، پزشکان تایید کرد که چنین یک استراحت کوتاه مدت دارای اثر مثبت بر روی توانایی های جسمی و روانی، آن را تازه بدن، و پس از آن مرد دیگر در یک موقعیت برای مقابله با کارهای روزمره. با این حال، کسانی که بر این باورند که این نه تنها یک مزایای اثبات شده از خواب در طول روز است وجود دارد. چقدر به شما نیاز به خواب در طول روز، تا که به احساس نمی غرق پس از آن؟ و اینکه آیا لازم است به وضع در وسط روز؟
خواب آلودگی در طول روز
برای تعیین اینکه آیا چرت زدن قدرت پر، آسیب یا بهره مندی از استراحت خود را در طول روز، محققان آزمایش های انجام شده. آنها مردم را از حرفه های مختلف درگیر، زندگی در کشورهای مختلف. نتایج بسیار جالب است. اگر چه در بسیاری از موارد، تایید شد که برای سلامتی خوب به یک خواب در بعد از ظهر، استثنا وجود دارد. به عنوان مثال، خلبانان هواپیمای مسافربری بعد از خواب sorokapyatiminutnoe به عنوان اینکه خواب کافی را به صورت منظم احساس می شود.
از طریق این آزمایش مشخص شد که نقش بیشتری بازی طول مدت خواب در طول روز. بنابراین، احساس خوبی در مورد خود و بهبودی، شما نیاز به خواب و یا بیست دقیقه یا بیشتر از شصت دقیقه. سپس هر دو هم به آمده یک مرحله از خواب عمیق و یا در حال حاضر تکمیل ندارد. چیز اصلی - برای بیش از دو ساعت اجازه نمی دهد خواب در طول روز به طول انجامید. مزایای و یا آسیب است چنین یک رویا؟ کسانی که بیش از دو ساعت در طول روز خواب، مطابق با یافته از پزشکان: سلامت جسمی و عاطفی رو به وخامت است، واکنش های خود را آهسته و کاهش ظرفیت ذهنی.
استفاده از خواب در طول روز
چرت زدن: آسیب و یا سود به بدن انسان؟ همانطور که قبلا ذکر شد، تمام آن را در مدت زمان آن بستگی دارد. اگر یک فرد خواب است در طول روز به مدت بیست دقیقه، آن را ترویج یک نوع از مغز راه اندازی مجدد. بعد از چنین توانایی تفکر رویای شتاب، بدن انرژی احساس می کند. بنابراین اگر شما این فرصت را به استراحت کمی در بعد از ظهر، آن را لازم است به استفاده از آن. مزایای آشکار از خواب در طول روز چیست؟
- استرس؛
- افزایش بهره وری و توجه،
- بهبود ادراک و حافظه؛
- پیشگیری از بیماری در سیستم قلبی و عروقی است.
- تسکین می دهد خواب آلودگی.
- میل به کار فیزیکی را افزایش می دهد.
- برای کمبود خواب شب؛
- افزایش خلاقیت.
خواب در طول روز و لاغری
کسانی که در حال تماشای شکل خود، بسیار چرت زدن قدردانی میکنیم. سود یا آسیب برای کاهش وزن از خواب در طول روز؟ البته، تنها منافع. پس از همه، یک روز رویایی در مقدار کافی اجازه می دهد تا بدن برای عملکرد درست. خوردند همان مرد خواب کافی، بدن شروع اختلالات هورمونی، کربوهیدرات دیگر جذب می شود. و این می تواند به افزایش وزن و حتی دیابت منجر شود. خواب آلودگی در طول روز می توانید استراحت شبانه کوتاه را و کمک به سوخت و ساز.
علاوه بر این، آن را خوب است بدانید که، به لطف یک خواب کوتاه در طول روز باعث کاهش سطح کورتیزول. اما مسئول مجموعه ای از چربی زیر پوستی است. بله، و یک انفجار انرژی بر بیداری خواهد فعالیت های ورزشی حمایت می کنند. این همه هم باعث کاهش وزن.
آسیب خواب در طول روز
آیا ممکن است از چرت بعد از ظهر آسیب؟ بله، اگر، به عنوان بالا ذکر شد، یک فرد خواب است بیش از دو ساعت و یا اگر شما از خواب بیدار هنگامی که بدن شما وارد مرحله خواب عمیق. در این حالت تمام ظرفیت انسان کاهش خواهد یافت، واکنش آهسته، و زمان هدر رفته. هنگام خواب، مرد از خواب بیدار نمی در بیست دقیقه، بهتر است از خواب بیدار در دقیقه دیگر پنجاه، زمانی که فاز خواب عمیق و مرحله نهایی آن - یک رویا. سپس هیچ آسیبی از چرت بعد از ظهر را نمی خواهد.
همچنین خوب بقیه روز کامل می توانید جلوگیری از خواب رفتن در شب. اگر این اتفاق می افتد به طور منظم، بدن می تواند مورد استفاده برای بیدار ماندن در شب و توسعه بی خوابی است.
مبارزه با خواب آلودگی
در اغلب موارد در درخواست منعکس: "زیبایی خواب: آسیب و یا بهره مند شوند؟" - افرادی که در حال مبارزه برای بیدار ماندن در ساعات اداری. دلیل این حالت کمبود به طور منظم از خواب در شب است. اما همه این فرصت را به دراز کشیدن به مدت چند دقیقه در طول روز. بنابراین، با مظاهر پرخوابی نیاز به مبارزه با. چگونه؟ در مرحله اول، به اندازه کافی ارزش به خواب در شب است. دانشمندان می گویند که کافی است برای یک فرد بزرگسال - هفت تا نه ساعت است. علاوه بر این، شما می توانید نه در خواب به تلویزیون قرار می گیرند، با این استدلال قبل از خواب، بازی بازی های فعال و یا کار شدید روانی.
خواب آلودگی است برای روز بیش از حد قوی نیست، اگر شما سعی می کنید تا از خواب بیدار و به رختخواب بروید در همان زمان، حتی در تعطیلات آخر هفته. این نکته نیز شایان به خواب بعد از ده یا یازده ساعت است، اما در اوایل شب است. در غیر این صورت، خواب در شب نخواهد بود تا موثر و خواب آلودگی روزانه بین می رود.
چه چیزی شما را بیشتر خواب سالم نیاز دارید؟
بنابراین، اگر شما به مقدار کافی خواب، یک شب لازم نیست در طول روز به خواب. آسیب و یا سود برای خواب به تغذیه ی مناسب و ورزش؟ البته، برای رژیم غذایی به طور منظم و متعادل همه بدن و ورزش - تنها بهره مند شوند. وعده ی کامل عادی ریتم روزانه مرتب. بنابراین ناهارخوری هزینه حداقل سه ساعت قبل از خواب.
با آرامش و به سرعت به خواب رفتن هم ورزش به مدت نیم ساعت کمک خواهد کرد در روز است. بسیار مفید برای ورزش های هوازی بدن است. در یک شیوه زندگی سالم در و رد الکل قبل از خواب. دلیل این است که الکل مرحله خواب عمیق برسد و بدن به طور کامل نمی توانید شل کنید.
این مهم است که به درک که چرت زدن - هوی و هوس نیست از تنبلی، و نیاز برای بدن است. این بهبود سلامت کلی، باعث بهبود عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن.
Similar articles
Trending Now