بی خوابی؟ دلایل بسیاری

یکی از شایع ترین بیماری بی خوابی در نظر گرفته، علل است که می تواند متفاوت بود. اما به منظور درک علل، شما باید اول درک آنچه بی خوابی است. جهانی تعریف پذیرفته شده، متاسفانه، هیچ. با این حال، به عنوان یک قاعده، تحت بی خوابی درک اختلالات خواب. نقض خواب رفتن، دشواری در حفظ خواب عمیق، و بیدار شدن از خواب در اوایل - این همه بی خوابی هستند. دلایل هر یک از انواع بی خوابی خود را، اما محققان برخی رایج را شناسایی کردهاند. اول از همه، بی خوابی ناشی از اختلالات روانی یا روانی باشد. این هیچ راز که موقعیت های استرس مانند در محل کار، می توانید اختلالات خواب باعث شده است. درگیری های خانوادگی، عدم اعتماد به نفس در توانایی های خود - که همه همچنین می توانید بی خوابی شود. اما علاوه بر این عوامل، نقش مهم و دولت فیزیولوژیکی یک فرد ایفا می کند. اگر یک فرد دارای حتی یک درد خفیف - می تواند به اختلال در خواب شود. گروه سوم از عواملی که باعث بی خوابی شامل موارد نقض مربوط به آمادگی برای خواب. خواب در یک اتاق تهویه ضعیف، با معده پر، و حتی پس از خواندن یک رمان هیجان انگیز تقریبا غیر ممکن است.

همانطور که می بینید، علل بی خوابی متفاوت است. بنابراین، درمان می تواند تا حد زیادی متفاوت است، بسته به این دلایل. اگر علت استرس، درمان است، البته، آن را برای از بین بردن بیماری های روانی فراهم می کند. شاید، بی خوابی ناشی از دلایل روانی، سخت ترین برای درمان. اختلالات فیزیولوژیکی به راحتی قابل اصلاح است. و حتی ساده تر برای قرار دادن در روش خود از خواب. این به اندازه کافی به رعایت برخی قوانین ساده به منظور آوردن رویای بازگشت به حالت عادی است. این قوانین عبارتند از:

ناهارخوری می تواند زودتر از سه یا چهار ساعت قبل از خواب. در این مورد، شما نیاز به خواب بعد از بیست و سه ساعت، در تلاش برای رفتن به رختخواب همیشه در همان زمان. خواب توصیه می شود به نوشیدن شیر یا آب گرم. شما همچنین می توانید پیاده روی آسان است.

همچنین بی خوابی سالمندان کاملا رایج است. در این نوع از علل بی خوابی شبیه به کسانی که در بالا شرح داده شده است. افراد مسن تر به محرک از عواملی است که اجازه می دهد خود را به طول روز به خواب حساس تر هستند، آن است که توصیه نمی شود. در همان زمان یک پیرمرد بیماری های مختلف است که می تواند به اختلالات خواب مداوم منجر به وخامت گذاشت. بی خوابی سالمندان به همان روش دیگر اشکال آن درمان می شود.

نوع دیگری از بی خوابی بی خوابی می تواند در ماه کامل. با وجود این واقعیت که بسیاری از مردم ادعا می کنند که در طول ماه کامل بی خوابی، علم مدرن می کند از وجود چنین رابطه اعلام نشده است. اعتقاد بر این است که افرادی که در طول ماه کامل خواب نیست، فقط ناخودآگاه در ترس خود را تولید کند که اجازه نمی دهد که آنها را به خواب در آینده است. مطالعات متعدد انجام شده توسط دانشمندان از کشورهای مختلف، تایید کرده اند که یک ماه کامل می توانید فرایندهای فیزیولوژیکی در بدن تاثیر می گذارد، اما هیچ تهدیدی برای خواب وجود دارد. در هر صورت، مطابق با قوانین ساده در بالا توضیح میزان قابل توجهی بهبود کیفیت خواب.

بنا به آمار، یک در پنج نفر از بی خوابی رنج می برند. دلایل آن ممکن است متفاوت باشد، اما در هر صورت آن قابل درمان است. بنابراین در بسیاری از موفقیت درمان بستگی به فرد. لازم نیست به انواع قرص های خواب آور به خواب عمیق. شما می توانید سعی کنید تا از محرک هایی که تا حد زیادی تسهیل خواب خود محافظت کنند. به عنوان مثال، ما باید سعی کنید تا در مورد آنچه ممکن است به خواب خواهد بود نگران نباشید. فقط یک بدن آرام تواند در طول خواب را شل کنید.