خواب

خواب قوی و سالم - آن فوق العاده است. هر کس که می شود خواب کافی، شما واقعا می تواند حسادت. شما می توانید به رخ کشیدن که شما خواب خوب؟ اگر نه، به اتخاذ اقدامات فوری برای بهبود وضعیت لازم است.

خواب دولت فیزیولوژیکی از ارگانیسم که یک نیاز است که به سادگی نمی شود. آنچه مهم است این است که نیاز ناشی به طور منظم و تمام. هر خواب یک فرایند چرخهای متشکل از چهار مرحله است. سابق اشاره به مراحل سطح خواب، و دو باقی مانده - در خواب آهسته است. در هورمون های مخصوص جدید خود را. شایان ذکر است که در طول شب حدود چهار تا شش طول می کشد است چرخه خواب.

اجازه دهید در مورد چه خواب سالم و خوب است صحبت کنید. به طور سنتی، می علائم زیر از آن وجود دارد:

- یک فرد در خواب می افتد تقریبا بلافاصله.

- به خواب رفتن بدون درز است.

- هیچ بیداری شب زمان؛

- یک فرد خواب است زمان کافی؛

- خواب به هیچ محرک های خارجی پاسخ نمی دهند.

می توان نتیجه گرفت که یک خواب سالم و صدا باید مقدار کافی از زمان، و شخص در آن زمان واقعا باید به دور از واقعیت باشد و زمان آخرین.

مطالعات پزشکی نشان می دهد که یک فرد به خواب، شما نیاز به حدود هفت یا هشت ساعت در روز است. کمتر از این هنجار به خواب و خواب به اندازه کافی تنها افراد هستند. از جهان تنها حدود پنج درصد است. تقریبا همان تعداد از مردم فقط در مورد احساس خوبی خواهد اگر آنها حداقل نه ساعت خواب.

کارشناسان تشخیص طبیعی است که مردم به خواب رفتن هنگام خواب می آید، و زمانی که خواب آلودگی وجود دارد، این است که میل به خواب. هر کسی که در برخی از موارد درگیر، به خوبی از چه دشوار است، برای رفتن به یک به طور منظم و در همان زمان آگاه است.

خواب صدا - چه بسیاری از رویا است. یک اختلال خواب، و همچنین به عنوان یک کمبود جهانی از خواب - این مشکل بزرگ انسان مدرن است. چه اتفاقی می افتد زمانی که یک فرد خواب بد یا خیلی کم است؟ در ابتدا توانایی خود را به کار کاهش می یابد. همچنین شایان ذکر است این واقعیت است که او تنبل می شود، خواب آلودگی، ایمنی کاهش می یابد، خطر اختلالات روانی وجود دارد، و به همین ترتیب.

چگونه برای اطمینان از این بود که به خواب عمیق وجود دارد و وضعیت بدن را بهبود بخشیده است؟

خواب لازم برای اصلاح است. با قوانین پیش پا افتاده باید شامل موارد زیر:

- انطباق با شرایط خاص،

- شما نیاز به رفتن پس از یک دوش به خواب.

- یک اتاق باید لزوما تهویه مناسب (حداقل، از این روش باید 15 دقیقه قبل)؛

- قبل از رفتن به رختخواب مصرف نمی کنند، اما برای رفتن به رختخواب است با معده خالی توصیه نمی شود؛

- در هنگام خواب باید بدون حواس او را پرت می شود.

آیا چرت زدن باشه؟ بسیاری از مردم آن را با استفاده، در تلاش برای چیزی است که ممکن است نمی شود گرفتن شب را جبران کند. به طور کلی، یک نمونه عالی به نیروی تازه یافتن است. منفی که هر کسی نمی تواند آن را واگذار میکند و احیای ممکن است به نظر می رسد ناخوشایند. خوب، اگر شما می توانید در طول روز خواب و خواب در شب هنگامی که شما نیاز.