بی خوابی، و یا چه کاری انجام دهید اگر شما نمی توانید خواب

بی خوابی شکی نیست که پدیده بسیار، بسیار ناخوشایند است. پس از شب بدون خواب حس یک فرد در تمام طول روز غرق، سلامت خود را ضعیف است، و مغز اغلب اعلام اعتصاب بسیار واقعی است.

پس چه باید کرد اگر شما نمی توانید به خواب - در حول و ولا تا سپیده دم و یا یک زن و شوهر از قرص های خواب آور؟ برای شروع، اجازه دهید تعریف کسانی که مبتلا به اینکه آیا شما واقعا از بی خوابی مزمن، و یا شما فقط نمی خواهید به خواب. اگر شما ماده تمام یا دو شب خواب نیست، آن را خیلی زود شروع به نگرانی در مورد آن است. دلایل اختلالات خواب موقت داده می شود. بنابراین، برای مثال، می توانید با خواب احساسات طبیعی قوی تداخل، یک تغییر از مناظر، سرماخوردگی و یا این واقعیت که شما نوشیدنی خواب تونیک یا سیگار مورد آزار قرار گرفته اند.

همچنین، اختلالات خواب را می توان با یک برنامه کشویی باعث شده است. هنگامی که شیفت شب با روز متناوب. همه این عوامل به تنهایی و یا با هم، می توان آن را بی خوابی شود. اما تغییر خود به خود برنامه غیر ممکن است، با این تفاوت که تنها استعفا دهد. پس چه باید کرد؟ اگر شما نمی توانید خواب به دلیل تاخیر جت را قطع کرد، شما می توانید سعی کنید به "تحمل" یک شب. در آینده، رویای به طور مستقل نرمال.

اگر شما صرف بیدار برای شب سوم در یک ردیف، شما باید در مورد آنچه که فکر می کنم. اگر بی خوابی موثر بر سلامت خود، و سپس شما می توانید سعی کنید برای حل این مشکل به عنوان دارو، و راه معمول است. بیایید سعی کنید به انجام همه همان به بدون خدمات صنعت داروسازی شروع می شود. نخست سعی کنید در مورد چه کاری انجام دهید اگر شما نمی توانید به خواب فکر نمی کنم. افکار وسواسی در مورد بی خوابی به حذف آن کمک نمی کند. در مقابل، بیشتر به شما نگرانی در مورد آن خواب نیست، کمتر احتمال دارد آن است که خواب می کنید. و در صبح شما به بالا، نه تنها با سر سنگین از کمبود خواب، بلکه در نهایت به اعصاب از نگرانی در مورد آن سردی گرائیده است. در اصل، پس از آن که معلوم است یک دور باطل واقعی است. شما نمی توانید خواب، در این مورد نگران، و این نگرانی اجازه نمی دهد که شما به خواب رفتن. پس چه باید کرد اگر شما نمی توانید خواب، و شما نمی توانید در مورد آن فکر نمی کنم؟ یک دستور العمل های قدیمی وجود دارد - تعداد گوسفندان، اما آن را به عنوان خوب به عنوان آن به ما می آموزد نیست. این نیز به نوبه خود مشاوره بسیار خوبی در تلویزیون نیست. حتی اگر شما به خواب رفتن، رویای خواهد بود خود را بیش از حد قوی، به عنوان صدا و تغییر تصاویر بر روی صفحه نمایش خود را در راه باشد. حتی بدتر از آن خواهد بود برای شروع کامپیوتر و گشت و گذار در اینترنت است. در حالی که شما در مورد بی خوابی و توقف نگران باشید، اما خواب شما فقط کار نخواهد کرد.

سعی کنید تا آنجا که ممکن گذاشته می شود به خواب در یک اتاق تهویه مناسب. علاوه بر این، شرایط درجه حرارت نیز ممکن است نقش دارند. مشخص شده است که در یک اتاق بسیار گرم به خواب است که به سادگی غیر ممکن است. اگر سرد، شما می توانید زیر یک پتو گرم پنهان، حرارت در اتاق خواب می تواند تنها تهویه مطبوع برنده شوید.

خیلی خوب می شد قبل از خواب یک لیوان شیر گرم است. به یاد داشته باشید دوران کودکی است. اگر شما هر گونه مادر بزرگ در مورد چه باید بکنید اگر شما نمی توانید خواب، پس از آن احتمال صد در صد بپرسید به شما خواهد گفت که شما نیاز به نوشیدن در شب گرم شیر با عسل. و این واقعا کمک می کند. همچنین خواب کمک قدم زدن، به ویژه پس از حمام آب گرم با مواد افزودنی طعم دهنده.