چگونه برای رفع تشنگی خود: نوشیدنی، روش های کارآمد و توصیه

چگونه برای رفع تشنگی خود؟ سوال این است که در بسیاری از مردم زمانی رخ میدهد که تابستان می آید. اگر چه علل دیگر مورد علاقه در این موضوع وجود دارد. به عنوان مثال، یک سفر به سونا و یا ورزش شدید. نیاز به مایع رخ می دهد پس از یک فرد غذاهایی که حاوی مقدار زیادی نمک می خورد. می نوشیدنی های مختلف، رفع تشنگی است.

توجه داشته باشید که بدن انسان به میزان بیشتری (هفتاد درصد) آب. این او بود که سلول های درگیر در فرایند متابولیک بدن که پر می کند. برای نیاز روزانه انسان برای آب - دو سه لیتر (تقریبا). اگر چه شاخص ممکن است متفاوت باشد، بسته به وزن بدن است.

هنگامی که از دست دادن آب توسط بدن وجود دارد، عملکرد انسان است تا حد زیادی کاهش می یابد، در نتیجه به عنوان ضخامت خونی و عضلات ضعیف با انرژی عرضه می شود.

اگر یک فرد مدت زمان طولانی را به آب (و یا دیگر هر نوشیدنی) نوشیدن است، آن را فقط می میرد. مایع از خروجی از بدن از طریق خون، ادرار، عرق و در طول تنفس.

داغترین زمان از سال یک فرد از حد معمول به آب بیشتری نیاز. بهترین راه برای رفع تشنگی خود - آن است که به نوشیدن دو فنجان مایع با فاصله ده یا پانزده دقیقه.

بنابراین، پس از اولین قسمت از چک کنید در صورتی که تشنگی باقی مانده است. اگر از آن باقی مانده، نوشیدنی هنوز مایع (شیشه ای دوم) از طریق یک بازه زمانی مشخص. این روش بسیار موثر تر از استفاده از آب در یک زمان در اعداد بزرگ. چرا؟ از آنجا که حس تشنگی و نیاز به فرو نشاندن نسبت به رضایت واقعی از نیازهای ارگانیسم انسان در یک مایع همیشه کمی به تعویق افتاد. است انواع زیادی از نوشیدنی وجود دارد. این خدمات عبارتند از نان و نوشیدنی، آب، آب میوه، نوشابه، انرژی، محصولات لبنی و دیگران است.

از آنجا که رفع تشنگی خود را؟ چه نوشیدنی برای مقابله با این کار؟ در حال حاضر ما در جزئیات هر توصیف می کنند.

اب

آب - شیر ساده یا در بطری - برای تشنگی موثر دهنده مناسب نیست. در اینجا چیزی است: در گرمترین زمان از مردم سال به شدت عرق، و پس از آن با تعداد زیادی از فسفر، سدیم، پتاسیم و منیزیم را منتشر کرد.

بنابراین، بدن نیاز به دوباره پر کردن منابع آب، نه تنها، بلکه نمک. اگر یک فرد در حال نوشیدن آب معمولی، پس از آن است که حذف و حتی بیشتر از نمک از بدن وجود دارد. در این مورد، احساس تشنگی باقی مانده است. بنابراین، آب معمولی بیشتر ما می نوشند، بیشتر ما خواهد بیشتر مایع می خواهید.

آب معدنی

و quenches تشنگی آب معدنی بهتر از حد معمول. اگر چه استفاده از مصنوعی معدنی برای ارگانیسم بسیار مفید است. آب که در آن نمک شامل بیش از ده گرم، - آن است که فقط مایعات و دارو نیست.

آب معدنی باعث می شود آن را آسان تر برای مبارزه با شهوت. اما نوشیدن آن را در مقادیر زیاد، بیش از حد است، لازم نیست. در هر آب معدنی حاوی دی اکسید کربن و ترکیبات معدنی که ممکن است به رسوب نمک در بدن کمک می کند. بنابراین، این نوشیدنی باید فقط با نسخه در استفاده می شود.

اگر ما در مورد سودمندی صحبت می کنید، در وهله اول، البته، به خوبی یا بهار آب چاه است. باید عاری از میکروب و آلودگی باشد. توجه داشته باشید که این آب دارای یک نقطه ضعف بزرگ است. این است که برای یک فرد است که به مزایای تمدن عادت کرده اند، به نظر می رسد بی مزه، به دلیل آن تازه است.

نوشابه و نوشیدنی های غیر الکلی

حال حاضر در فروش است طیف گسترده ای از وجود دارد نوشیدنی های گازدار، مانند "کوکا کولا"، "پپسی"، لیموناد و دیگران است. متاسفانه، این محصول بی فایده برای رفع تشنگی خود است. علاوه بر این، این نوشیدنی به بدن انسان بسیار مضر است. این محصول حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده، مقادیر بالایی از قند، شیرین کننده، که بیشتر افزایش تشنگی. چرا چنین است؟ این به خاطر این واقعیت است که بد بزاق حذف شیرین کننده باقی مانده را با مخاط دهان است. همانطور که می دانید، شیرین تنها به هیجان تشنگی.

چای (سبز، سیاه و سفید، گیاهی)

سبز - چای، رفع تشنگی بسیار خوب است. این می تواند مست هر دو سرد و گرم. علاوه بر این که چای سبز quenches تشنگی، آن را می سازد تا برای از دست دادن بدن از ویتامین ها و املاح معدنی. این نوشیدنی را می توان با لیمو و عسل مصرف می شود. با این حال، متخصصان تغذیه توصیه نمی نوشیدن بیش از سه فنجان چای سبز در روز، به عنوان این نوشیدنی حاوی اسید kohetein. این مولفه را می معده را تحریک، بنابراین افراد مبتلا به بیماری از بدن باید مراقب باشید.

برای رفع تشنگی خود، علاوه بر چای سبز، شما می توانید گیاهی استفاده کنید. آنها ممکن است تشکیل شده است، برای مثال، از برگ توت، تمشک، پونه، شکوفه زیرفون، نعناع است.

چای را با شیر - یک راه خوب برای رفع تشنگی خود را. علاوه بر این، این نوشیدنی دارای اثر مثبت بر روی مخاط معده شود.

قهوه

برای این نوشیدنی است بی تفاوت نسبت به بسیاری از زنان و همچنین مردان است. این شامل بسیاری از کافئین است. این جزء را به یک عمل مدر قوی. و چنین است که هنوز هم یک نیاز بزرگ برای مایع وجود دارد. علاوه بر این، قهوه باید برای کسانی که اغلب افزایش فشار استفاده نمی شود. اگر شما می خواهید برای رفع تشنگی خود، شما باید بدانید که این نوشیدنی، متاسفانه، نمی تواند مقابله با این کار.

کواس

از آنجا که رفع تشنگی خود را؟ نوشیدن کواس سرد است. علاوه بر عمل اصلی، نوشیدنی خوب برای هضم است.

این شامل بسیاری از ویتامین ها، قند و عناصر کمیاب مورد نیاز بدن. اگر چه در فروش از دم با کیفیت بالا پیدا شده است عملا هیچ فرصت ها. نوشابه با یک تماس از یک جایگزین مصنوعی آماده شده است. نان و نوشیدنی نشان دهنده همان شربت با یک گاز که حاوی هر چیزی غیر از شیرین کننده، طعم دهنده و نگهدارنده.

لازم به ذکر است که این نوشیدنی برای افراد مبتلا به دیابت و دیورتیکولوز روده منع مصرف دارد.

آب میوه (طبیعی و در بسته)

آب میوه طبیعی کاملا quenches تشنگی. مصرف منظم این نوشیدنی برای سلامت خوب است. مواد غذایی کنسرو میوه، که حاوی مواد نگهدارنده، شکر، طعم دهنده، رنگ و اسید سیتریک، دقیقا همان بی فایده و به عنوان لیموناد مضر، "کوکا کولا" و دیگران است.

آبجو

اگر شما می خواهید برای رفع تشنگی خود، نوشیدن آبجو ارزش آن را ندارد. از آنجا که یک دیورتیک به اندازه کافی قوی و به مرد جهانی متاسفانه، برعکس، نمایش بدن از مایع است. اگر شما نوشیدن آبجو در مقادیر زیاد، ممکن است بی نظمی در کار کلیه ها، توسعه به اصطلاح اعتیاد به الکل آبجو وجود دارد.

شیر نوشیدنی

چگونه برای رفع تشنگی خود؟ شما می توانید شیر، ماست، شیر پخته تخمیر می نوشند. این و دیگر شیر (لبنیات)، نوشیدنی های رفع تشنگی در هوای گرم. علاوه بر این، آنها را به یک اثر مثبت بر بدن انسان است.

با این حال، اگر شما خوردن نوشیدنی به طور مداوم و در مقادیر زیاد، آن را می تواند به چاقی منجر شود. پس از همه، آنها مواد غذایی بزرگ از نوشیدنی می باشد. محصولات لبنی کالری بالا هستند.

آب با لیمو و عسل

این نوشیدنی تشنگی خود را در دوره ای گرم را فرو نشاند. ترکیبی از اجزای سازنده در این معجون بسیار خوب است. اگر شما در آب با لیمو و عسل، جوز و دارچین اضافه کنید، سپس این نوشیدنی قدرت.

براث اپل با کشمش

این نوشیدنی فوق العاده quenches تشنگی، آرام احساس گرسنگی. علاوه بر این، این جوشانده محیط اسید از ارگانیسم، و تولید آب از معده تنظیم می کند. برای تهیه این نوشیدنی فقط یک سیب، مقداری آب و کشمش. مخلوط به ریفلاکس به ارمغان آورد، که بر روی ان نوشیدنی آماده برای مصرف.

مید گل رز

یک نوشیدنی بزرگ که quenches تشنگی و گرسنگی است. طعم ترش در تابستان طراوت است. به ادویه شما می توانید به نوشیدنی دارچین تند اضافه کنید.

کمپوت

چگونه برای رفع تشنگی خود؟ نوشیدن کمپوت سرد است. این نوشیدنی با طعم شیرین و لذت بخش تهیه شده از میوه ها مختلف (خشک، تازه یا یخ زده). کمپوت به بدن بسیاری از مواد مغذی، ویتامین ها ضروری است. علاوه بر این، این نوشیدنی است کاملا quenches تشنگی. آن را نیز حذف سموم. انواع زیادی از کمپوت اجازه می دهد تا روزانه در گرم ترین زمان از سال به خودتان لطفا و دوست داشتنی نوشیدنی های سالم معطر است.

تنها نکته - قند ویتامین کوکتل اضافه کنید. از آنجا که در غیر این صورت کمپوت بدتر از برای رفع تشنگی خود خواهد بود. همچنین، خوردن یک شیرین نوشابه های میوه ای، شما می توانید بهتر است، و اگر شما قند را اضافه نمی کند، در مقابل، از دست دادن چند کیلو های اضافی.

در نهایت، یک کوچک

در حال حاضر شما می دانید که چگونه برای رفع تشنگی خود در یک روز گرم. ما امیدواریم که که در حال حاضر شما نمی خواهد در این موضوع حدس و گمان است، اما فقط یکی از نوشیدنی های ارائه شده در بالا می نوشند.