چگونه برای حذف زبانه ها در باسن؟ تمرینات راهنما و ماساژ

چهره زیبا زن فرض، اول از همه، نسبت درست. حتی چند کیلو های اضافی ممکن است نگاه زیبا و دل انگیز، در صورتی که صاف، منحنی اغوا کننده از بدن زن تاکید می کنند. متاسفانه، بدن زن مرتب به طوری که توزیع نابرابر بافت چربی - آن یک فرایند فیزیولوژیک طبیعی است. در مرحله اول، یک لایه بر روی شکم و ران تشکیل شده است. بسته به نوع از شکل زن، بدن ترجیح یک منطقه واحد. برای مثال، در زنان با نسبت های "سیب" ران، اغلب باریک باقی می ماند، اما شکم مشخصه است. شکل نوع "گلابی"، در مقابل، افتراق تجمع در قسمت پایین (ران، باسن). با طبیعت خود را برای مبارزه با سخت ترین، به طوری که "گوش" بر روی ران یا شکم کمی وجود دارد در اغلب موارد حتی خانم باریک. از شر این آفت رژیم غذایی مناسب، ورزش، ماساژ و تهیه لوازم آرایشی کمک خواهد کرد.

بدنام "گوش" بر روی باسن - این چربی در خارج از ران. برای خلاص شدن از آنها نیاز به یک مجموعه خاص از تمرینات است. لازم به ذکر است که در زندگی روزمره ما و عضلات بیرونی ران داخلی درگیر به اندازه کافی. این است با توجه به این عدم نشاط، خون و احتقان لنفاوی در این منطقه است.

حذف "گوش" بر روی ران کمک می کند تا پیچیده ساده، که می تواند حتی در حالی که روی تخت بخوابند تماشای تلویزیون انجام شده است. آیا تمرینات شما حداقل نیاز به یک دقیقه برای هر پا، تکرار کنید. شاخص اصلی بار کافی - احساس سوزش خفیف در عضلات است.

دروغ گفتن در کنار او، بلند کردن قسمت بالای بدن، با تکیه بر بازوی خم در آرنج. زانوها را خم و آورده آنها را به جلو کم است. بالا بردن پا و پایین در یک سرعت سریع. ولتاژ باید در ران بیرونی احساس می شود.

بدون تغییر موضع خود، خم شدن زانو، به نوبه خود جوراب بر روی زمین و بهار جنبش افزایش و ساق پا،. 30 سانتی متر - آیا دامنه را بیش از حد بزرگ، به اندازه کافی برای بلند پای او به ارتفاع 20 است.

پس از پایان انجام تمرین، با شور و نشاط شیر مشت در منطقه مشکل و مالش باسن در یک حرکت دایره ای.

برای سوزاندن چربی به سرعت صورت گرفت، شما می توانید شلوار استفاده کنید، ایجاد یک اثر سونا. راه رفتن در آنها به طور مداوم لازم است، قرار داده و در "spetsformu" تنها در کلاس درس.

البته، پنج دقیقه از ورزشگاه "گوش" نمی خواهد در باسن ناپدید می شوند. قطعا در این برنامه از مطالعات ورزش هوازی شامل می شود. شما مناسب پیاده روی و آهسته دویدن، شنا، اسکی، دوچرخه سواری. اما به ویژه به طور موثر از بین می برد "گوش" در اسکیت ران ها.

محصولات ضد سلولیت، ماساژ و کنتراست دوش خود بسیار موثر نیست، اما اگر شما آن را همراه با رژیم غذایی و ورزش، آن را سرگرم کننده تر بروید. شامل در زرادخانه خود را از زیبایی غربال سفت و سخت lyuffy که روزانه مالش مناطق مشکل. پس از آن شما می توانید درخواست کرم ضد سلولیت و یا سرم. در ضمن، استفاده از مواد مخدر می توان با ترکیب ماساژ خلاء. برای سهولت کار، از پوست خشک نیست، به طوری که بانک سیلیکون ساده تر سر خوردن خواهد شد.

آن را ترویج بهبود گردش خون و یا دوش گرفتن مفت خوری یخ. اگر دوش آب سرد است، روش گرم کردن را انتخاب کنید، برای مثال، بدن کاری ادامه داده اند به فلفل گرم است. به یاد داشته باشید، هدف شما این است به بهبود گردش خون، به طوری که برای انجام تمام دستکاری لازم قبل از قرمزی نور از پوست است.

آیا انتظار نتایج سریع نیست، چرا که در مورد شما لازم است برای مقابله با قانون اساسی خود را. اما پشتکار و آثار روشمند معجزات و پاداش برای کارگر خود را نه تنها باریک، باسن زیبا، بلکه تر و تمیز، شکل های ورزشی.