پنکیک کم کالری - اولین گام برای تغذیه خوب

زنان مبارزه تمام عمر خود را برای زیبایی و سلامت، آن اغلب با محدودیت های سختگیرانه در همه انسان به مواد غذایی است که سرگرم کننده به پایان می رسد. یکی از مهم ترین جنبه های یک شکل. البته، آن را باید کامل باشد، اما دشوار است که به حفظ شکل خوب، زمانی که بسیاری از شیرینی های وسوسه انگیز و غذاهای نشاسته دار که رویاهای نابود وجود دارد "شکل باربی." راه های بسیاری برای مقابله با چاقی وجود دارد، اما تعداد کمی از مردم فکر می کنم که فقط باید شروع به خوردن حق، از معده چربی اضافی حمله نمی کنند. شاید فقط به آنچه که ما را از درون از بین می برد؟

یک راه خروج از این وضعیت دشوار وجود دارد - مواد غذایی با کالری پایین، تمایل به دستیابی به هماهنگی و قدرت اراده. گفته شده است که بسیاری از پنکیک کم کالری آن که آن را به معده وارد نمی کنند، و بر روی صفحه باقی مانده است. مردی که گفت: آن بود چنین یک بشقاب مانند کالری پنکیک آگاه نیست. راه های مختلفی است که می تواند کمک به مقابله با کالری بالا بسیاری از ظروف وجود دارد. به عنوان مثال، ممکن است تمام روش های ممکن به سادگی مقدار چربی دور کمر خطرناک کاهش می دهد. گزینه دوم - برای رسیدن به مقدار بیشتری از پروتئین و چربی در غذا. اما برای حداکثر بهره وری، این دو اصل باید با هم استفاده می شود.

پن کیک کالری طبخ بسیار دشوار است. شما فقط نیاز به یاد داشته باشید "جدید" نسبت محصولات که با اصل کاهش کالری مطابقت داشته باشد. در ابتدا ما نیاز به کاهش بخشی از روغن آفتابگردان (دو تا سه قاشق غذا خوری) و سپس جایگزین در آزمون به استفاده از تخم مرغ کامل در پروتئین است. شیر باید بدون چربی (1.5٪) و در یک نسبت یکی to one رقیق شده با آب است. گزینه ای ایده آل ترین در نظر گرفته می پخت و پز شود در آب، بدون هیچ شیر.

غذاهای کالری تا حد زیادی در صورتی که خمیر اضافه کردن سیب، قبل از جلا، گلابی و یا کدو کاهش می یابد.

این فرایند بسیار از پخت و پز می کند به طور کامل از پنکیک سنتی متفاوت نیست، تنها چیزی که شما نیاز به پرداخت توجه به است آنچه را که آنها خدمت می کنند. ما باید سعی کنید برای فراموش کردن خامه ترش و خدمت به جام جم میوه مورد علاقه خود را.

خوشمزه ترین غذاهای کم کالری است که به سادگی غیر ممکن است برای طبخ بدون پر کردن خاص است. حتی این پنکیک رژیم غذایی را نمی خواهد از این قاعده مستثنا. در این مورد نکته اصلی - برای نشان دادن تخیل خود را. پر کردن محبوب ترین می توان با خیال راحت به عنوان پنیر دلمه شده (در مورد کم چرب را فراموش نکنید) با سبزی های تازه، کشمش و یا آجیل، لوبیا پخته، مخلوط با آجیل است. خوشگذرانهای می توانید ویژه ماهی تن با آب خود را با خیار، خوراک راگو از گوجه فرنگی، نخود فرنگی و فلفل بپزد. اگر می خواهید چیزی ساده است - شما میتوانید گوجه فرنگی تازه، کاهو و فلفل است. تمامی این محصولات قادر نخواهد بود برای بالا بردن سطح از کالری است، اما تنها کمک به احساس لذت بردن عالی پخت و پز.

پنکیک کم کالری - ایده آل برای یک صبحانه سبک. یکنواختی غذا ممکن است هر کسی را شرمسار است، به طوری نوع دیگری از تنقلات نور می تواند یک غلات بسیار کم کالری است. فراوانی آنها جالب توجه است: بلغور جو دوسر، کرم گندم، گندم سیاه، ارزن و دیگران است. فرهنگ غلات با کم کالری برای بدن بسیار مفید هستند، بنابراین به آنها حذف از رژیم غذایی خود را به شدت ممنوع است، زیرا آنها حاوی انواع ویتامین ها، مواد مغذی، حذف باقی مانده از بدن ما و تصفیه عروق خونی از کلسترول است.

به منظور حفظ شکل او در شکل کامل، شما فقط نیاز به شروع به غذا خوردن حق، خود را محدود نمی کند در غذاهای مورد علاقه خود، اما به سادگی به اصلاحات جدید در دستور غذا. پنکیک کم کالری - آن چیزی که از آن شما در حال حاضر نیاز برای به خاطر برخی از هدف بالاتر نمی دهد تا است!