ویتامین ورزشی و تاثیر مثبت خود را بر زندگی ورزشکاران

همه نیاز به یک مجموعه کامل از ویتامین است. ساکنان شهرستان می تواند میزان ویتامین که مورد نیاز می کنید، چرا از عوامل اصلی است که سلامت ما را تحت تاثیر: رژیم غذایی نامناسب، هوای آلوده، وراثت و محیط بد است. افراد درگیر در ورزش، به ویژه نیاز به این مواد. ویتامین ورزشی بهترین فرد دستیاران، منجر به یک سبک زندگی فعال است.

فعالیت بدنی ثابت، که مردم در معرض، مجبور بدن آنها را به در حالت اضطراری عمل می کنند، بنابراین در نظر گرفتن آماده سازی ویتامین غنی مورد نیاز است. اگر بدن ما کاملا آماده، این ورزش خواهد بود یک منبع واقعی از سلامت، نشاط و جوانان است.

چه اثر ویتامین در بدن

فرد را به آنچه که او در ورزش انجام خواهد داد. شما می توانید استخر شنا استفاده کنید، رفتن به سالن ورزش، انجام تمرینات در صبح به انجام تناسب اندام یا بدنسازی. اما در هر صورت، شما نیاز به یک ویتامین خاص پیچیده. ورزش ها وجود دارد ویتامین ها برای زنان و مردان است. برای هر ارگانیسم توانید انتخاب کنید تا پیچیده و دوز خود را.

در جهان مدرن در میوه ها و سبزیجات از ترکیب مورد نظر از ویتامین ها را نداشته باشند، از آنجایی که آنها به طور مصنوعی و با مواد افزودنی مختلف رشد کرده است. استفاده اضافی از ویتامین ها کمک خواهد کرد که به حفظ تناسب بدن و ذهن است.

باید به خاطر که همه ویتامین ها و مواد معدنی با یکدیگر سازگار هستند.

اسید اسکوربیک و تاثیر آن بر انسان

Askorbinku، به عنوان آن را به نام کودکان، می توان آن را به نام بهترین ویتامین های ورزشی. ویتامین C یک اثر بزرگ در ارگانیسم انسان است. عوامل اصلی تاثیر:

• این بهبود ویژگی های خون؛
• آن را حفظ سطح کلسترول نرمال؛
• این کمک می کند به جذب آهن در خون؛
• اشکال "با یاران" کلاژن؛
• این یک آنتی اکسیدان قوی است.

ویتامین ورزشی، حاوی اسید اسکوربیک، کمک به ورزشکاران به سرعت جستن به عقب و کاهش تعداد صدمات در طول آموزش. آن را کاملا در آب حل می شود و به سرعت در حال از بدن حذف می کند، در بافت جمع نمی شود. این را باید تنها پس از غذا مصرف شود، نوشیدن مقدار زیادی آب است. در استفاده از ویتامین C می دود، به عنوان یک سیگار می سوزاند حدود 100 میلی گرم askorbinki به.

تأثیر مثبت ویتامین های B12 و B1

همه ورزشکاران به آنچه عمل ویتامین B12 در بدن خود آگاه هستند. عملکرد اصلی آن عبارتند از:

• این کمک می کند روند خونسازی؛
• ایجاد هضم؛
• بهبود هدایت عصبی می شود.
• متابولیسم کربوهیدرات می رود بدون این ماده است.

اگر بدن فاقد این ویتامین، کار سیستم عصبی را تجزیه می کند، آن را احساس خستگی ثابت و واکنش عضلات ضعیف می شوند. همکاران او هستند ویتامین A و C، که کمک به فرایندهای مهم در بدن است. اما لازم است بدانید که این ویتامین های ورزشی برای زنان می تواند اثر خود را از دست اگر قرص های ضد بارداری طول می کشد.

ویتامین B1 برای بدنسازان و ورزشکاران پرورش اندام بسیار مفید است. این ماده به جذب بسیار خوبی از کربوهیدرات ها در بدن کمک می کند که ورزشکاران برای حفظ انرژی کمک می کند. از خواص این ویتامین:

• آن کمک می کند ساخت عضله؛
• تاثیر زیادی بر فعالیت های مغزی و هدایت عصبی؛
• زمانی که فرآیندهای رفاه متابولیک در بدن درست است.

حتی اگر مصرف بیش از حد است، ویتامین است به خارج از بدن به سرعت در آب حل می شود.

ویتامین B6 و خواص آن

هنگامی که ویتامین B6 موجود در بدن انسان نیست، آن را توده عضلانی و وزن را افزایش نمی دهد. کودکان و ورزشکاران باید قدردان و سپاسگزار این ماده از تاثیر مثبت بر رشد و عضله دوسر خود باشد. ورزشی ویتامین B6 و اثرات آنها:

• را تحت نفوذ خود انتقال دهنده های عصبی تشکیل شده است.؛
• این است که در سنتز هموگلوبین دخالت داشته باشند.
• اسیدهای آمینه و پروتئین با آن ارتباط برقرار کنند.

وقتی افراد کمبود ویتامین B6، آنها ضعیف شدن عضلات قلب به تجمع مواد سمی و فشار افزایش می یابد، که دارای اثر بدی بر زندگی حرفه ای ورزشی است.

استفاده از ویتامین های A و D در زندگی ورزشی به

چشم مشتاق و همه از دیدن چشم نیاز ورزشکاران که در چنین انواع ورزش که در آن شما باید به ساقه و دور را ببینید مشغول اند. ویتامین ورزشی دارای خواص زیر است:

• افزایش ایمنی.
• کاهش سطح قند خون؛
• کمک در ساخت کلاژن.

شما می توانید این دارو در مقادیر بزرگتر استفاده کنید. ورزشکاران باید دوز بسته به بار را محاسبه کند.

مواد D - این بهترین ویتامین های ورزشی برای مردان است. تشکر از آنها، استخوان قوی تر می شود، که دارای یک اثر مطلوب بر کیفیت آموزش. اگر بارهای از فرد ورزشی زخمی می شود، استفاده بیشتری از این ویتامین کمک می کند تا به بهبود سریع تر. خواص ماده:

• آن را به تنهایی سنتز شده است.
• ویتامین A کمک می کند تا به جذب به درستی.

استفاده مناسب از ویتامین

رتبه بندی از ویتامین های ورزشی همانطور که در بالا نشان داده شد، هر ورزشکار کمک خواهد کرد انتخاب سیستم مناسب برای استفاده شما. البته، بهتر است به استفاده از محصولات طبیعی، آشنا به بدن ما، اما ورزشکاران نیاز به استفاده از مواد اضافی. تفاوت های قوی در استفاده از اجزای محلول در آب و محلول در چربی است. اولین نتیجه گیری از بدن در 2-4 ساعت، در حالی که دیگران ممکن است در ما تمام روز.

ورزشی ویتامین ها برای مردان و زنان، همیشه دستورالعمل های دقیق، که شما می توانید یاد بگیرید چگونه به این مجتمع فراهم می کند.