ویتامین ها برای زنان - نیاز برای سلامت

برای سلامت، زیبایی پوست، مو و ناخن ویتامین مسئول هستند. زن مدرن به طور مداوم است در مشکلات. کار و خانواده کارهای را تا تمام وقت آزاد من، که برای خود کافی نیست. به منظور همیشه فعال و زیبا، سلامت خوب است، شما باید ویتامین ها برای زنان است.

نقش کلیدی مواد مغذی

هر یک از ویتامین ها استفاده می شود به انجام یک کار خاص در بدن است. عمل آنها است که در حفظ سلامت ما به کارگردانی. بدن به خودی خود قادر به تولید این مواد مفید برای او نیست، بنابراین برای دوباره پر کردن سهام خود لازم است به استفاده از مواد غذایی لازم و یا مکمل های غذایی.

ویتامین ها برای زنان استفاده می شود برای انجام وظایف حیاتی:

- کم کردن سرعت روند پیری،

- تقویت سیستم ایمنی بدن،

- دور از استرس،

- افزایش میزان انرژی تولید شده،

- حفظ تعادل هورمون های زنانه،

- کمک به پیشگیری از سرطان پستان،

- تقویت سلامت سیستم قلبی و عروقی،

- کاهش ناراحتی های زنان در دوره قاعدگی را تجربه کرد.

کمبود ویتامین دارای اثرات منفی آن، که منجر به اختلال هورمونی و تضعیف سلامت.

ویتامین زنان همچنین آنتی اکسیدان هستند - آن را A، C و E آنها را فراهم حفاظت قدرتمند در تمام سلول های بدن است.

ویتامین A برای سلامت و زیبایی مو زنان است، وضعیت پوست، که الاستیک تر می شود و ظاهر خوب و مرتب می شود را بهبود می بخشد. این ماده مفید برای تقویت استخوان ها و بافت نرم است. ویتامین A دید را بهبود می بخشد. آن را در سبزیجات مانند خربزه، کدو تنبل و هویج موجود است. در میان میوه ها، آنها سرشار از زردآلو می باشد.

نقش ویژه ای در شکل گیری و غلظت سلول های قرمز خون ایفا می کند ویتامین C از آنجا که از زخم های خود را التیام سریعتر. برخی مطالعات علمی نقش آن در درمان ناباروری نشان داده اند. منابع این مواد هستند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کیوی و توت سیاه.

را کند می کند روند پیری و خطر خونریزی را کاهش می دهد ویتامین E غنی در روغن ماهی و آجیل است.

ویتامین ها برای زنان، بهترین برای از بین بردن تغییرات وابسته به سن - آن را B6، B9 و B12. آنها کم کردن سرعت فرآیندهای منجر به پیری، بهبود سوخت و ساز، تنظیم سطح هورمون، افزایش بهره وری از ارگانیسم، ترویج مغز عملکرد طبیعی هستند نرمال سنتز پروتئین و تقسیم سلولی. بسیار مهم B9 ویتامین برای زنان باردار، سطح پایین که ممکن است به نقص در جنین در حال رشد منجر شود.

حاوی این ویتامین ها در موز و گوشت، محصولات دانه و حبوبات، ماهی و پنیر، تخم مرغ و حبوبات، مارچوبه و توت فرنگی.

برای تشکیل استخوان ها، دندان، و برای حفظ سیستم عصبی ویتامین D. مهم

در دوران یائسگی کمک می کند تا جلوگیری از پوکی استخوان، خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد. آنها سرشار از گوشت و ماهی، زرده تخم مرغ، اسفناج و بلغور جو دوسر است.

لازم برای سلامت ویتامین C است این پشتیبانی از استحکام استخوان و بهبود لخته شدن خون در افراد مسن. شامل این ویتامین در روغن سویا، کلم بروکلی، سبزیجات برگ دار، و روغن ماهی.

مولتی ویتامین

ویتامین مجتمع برای زنان قادر به ارائه بدن که با تمام مواد حیاتی است. شما باید انتخاب کنید برای استفاده ترکیب مناسب با توجه به سن و حضور از انواع خاصی از بیماری ها است. ویتامین ها برای زنان در دسترس هستند، با توجه به فرآیندهای در بدن اتفاق می افتد. تفاوت اساسی برای مادران باردار و شیرده پیچیده هستند. مولتی ویتامین خاص شامل موارد زنانی که از زیبایی پوست، مو و ناخن مراقبت. امکانات ویژه برای افراد مبتلا به دیابت وجود دارد. در زیر مولتی ویتامین محبوب "Complivit" "یازده Pronatal"، "مولتی ویتامین" و بسیاری دیگر.

در هنگام انتخاب ویتامین های لازم در مورد ناروایی از فراوانی آنها در بدن، که تهدید به اختلالات مختلف سلامت به یاد داشته باشید.