مزایای انواع توت ها و محتوای کالری آنها: زغال اخته

هیچ کس هیچ شک و تردیدی ندارد که هر فرد نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات برای هر وعده غذایی داشته باشد. چقدر آنها مفید هستند، نوشته شده است و گفت: بسیاری. اما در مورد انواع توت ها؟ آیا آنها فقط خوشمزه هستند و چنین نیازی ندارند؟ در واقع، این چنین نیست. اکثر آنها دشوار است برای ذخیره و حمل و نقل. بنابراین، انواع توت ها به ندرت به میز ما می افتند. اما بسیاری از آنها همچنین محتوای کم کالری را تشخیص می دهند. زغال اخته، شاید از انواع توت ها - نادر ترین، اما این کمتر مفید است.

با ظاهر آن، بسیار شبیه به نسل دیگر آن است - زغال اخته. با این حال، آن را در اندازه های بزرگتر از آن متفاوت است و به جای یک رنگ بنفش و بافت نرم تر است. زغال اخته، محتوای کالری کوچک است، در طبیعت در شهد ها و در مناطق دشت یافت می شود. اگر چه بسیار بی تکلف است و می تواند در هر خاک رشد کند. بنابراین، به جای سایر توت ها در کشور به طور فزاینده ای رشد می کند. با این حال، شما باید به دقت از میوه های زغال اخته جمع آوری کنید. آنها بسیار ملایم و آسان به تقسیم می شوند. این عمدتا به دلیل قیمت بالای آن در فروشگاه هاست و این واقعیت است که به ندرت در قفسه ها یافت می شود.

مزایای زغال اخته

با این حال، حداقل گاهی اوقات ارزش آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این توت ها از جمله ویژگی هایی مانند ارزش تغذیه ای بالا و محتوای کم کالری است. زغال اخته در 100 گرم شامل تنها 35 کالری است. در عین حال، هنوز هم غنی از آهن است که بدن کاملا جذب می شود. محتوای منیزیم در آن باعث می شود آن را نه تنها لذت بخش، بلکه مفید برای دسر عروق. علاوه بر این، این توت مفید کار بر روی روده و پانکراس است.

اما جالب ترین آن این است که، به گفته متخصصان تغذیه، آب سبزیجات بسیار مفیدتر از بسیاری از نوشیدنی های طبیعی است. این واقعیت که توت دارای غنی از آنتی اکسیدان ها است و کاملا بدن سموم و سم را پاک می کند. به هر حال، آب می تواند در هنگام برداشت و انتقال زغال اخته از خرد شدن ساخته شود. پس از همه، هیچ چیز بهتر از آب تازه فشرده با یک قطعه یخ در گرمای تابستان وجود ندارد. اما به خصوص این توت برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند جالب خواهد بود. پس از همه، آن را نه تنها با محتوای کم کالری متمایز - زغال اخته هنوز هم قادر به تجزیه چربی است.

برداشت برای زمستان

با این حال، مانند هر توت دیگر، تازه آن بسیار کوتاه نگه داشته شده است. بله، شما می توانید آن را فقط در تابستان جمع آوری کنید. بنابراین، زغال اخته، که بلافاصله خورده نمی شد، معمولا برای کیک، ترنج و شکر استفاده می شود. تنها درمان گرمائی ویتامین ها و عناصر کمیاب در غذاها را از بین می برد. بنابراین، به منظور حفظ مزیت کامل توت و محتوای کم کالری، زغال اخته به طور فزاینده یخ زده تحت تاثیر قرار می گیرد. در این شکل می توان آن را در زمستان برای تهیه دسر، نوشیدنی های میوه ای و شیرینی استفاده کرد.

اختلال در استفاده از زغال اخته

فقط با استفاده از این توت باید مشاهده شود. اگرچه بسیاری از مردم، درک کالری کالری در زغال اخته و اینکه چقدر مفید است، آن را در مقادیر نامحدود بخورید. واقعیت این است که اگر پرخوری توت ممکن است موجب تهوع، استفراغ و سردرد شود. و به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها در زغال اخته، مصرف بیش از حد می تواند منجر به نقض عملکرد عضلات شود. و یک مخالفت مطلق برای استفاده از آن در غذا، دیسکینزی صفراوی است.