ما ارائه می دهیم برخی از دستور العمل شام آسان

همانطور که شما نمی خواهید برای گرم کردن اجاق گاز و طبخ شام پیچیده است. پس از یک روز کار را مجبور به اجرای سریع تر به خانه به خوردن چیزی سبک و طراوت. سعی کنید به بدون سرخ شده، شام غنی را انجام دهید، و خرید در نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی چند مواد تشکیل دهنده برای یک غذای خوشمزه و سالم.

مطمئن باشید که برای استفاده از میوه ها و سبزیجات، به دلیل دستور العمل های شام آسان و متفاوت، که این ظروف می توان به راحتی توسط بدن هضم می شود. عنوان مورد نظر را انتخاب کنید گوجه فرنگی، خیار سبز لزوما سبز، فلفل زرد یا قرمز شیرین و سبزیجات است. سالاد (مانند یک وعده غذایی سبک) لزوما باید در حال حاضر در جدول باشد. و به او، شما می توانید خرید پنیر سوسیس دودی ماهی یا یک بیت از گوشت دودی.

ما به شما یک دستور العمل شام سبک با عنوان "یام!".

1. سالاد فیله ماهی کاد.

گرفتن سالاد. شما نیاز دارید:

• کاد - 250 گرم
• خیار - 2 عدد.
• تخم مرغ آب پز - 2 یا 3 قطعه است.
• یک پیاز کوچک سبز.
• آرد، سس مایونز، نمک.

برای فیله ماهی کاد، برش را به مکعب های کوچک، اضافه کردن کمی آرد و خامه، سرخ برای حدود 10 دقیقه خیار و تخم مرغ آب پز را بیش از حد، برش را به مکعب، مخلوط را در یک کاسه سالاد. اضافه کردن ماهی روغن سرخ شده و تبخیر، ریز خرد شده پیاز، نمک و فلفل را به طعم و لباس با سس مایونز (بهتر است برای انتخاب یک سالاد نور).

همانطور که می بینید، یک دستور العمل شام سبک نسبتا ساده است. در اینجا یک مثال دیگر:

2. سالاد کلم چینی است.

• کلم - ½ سر از کلم.
• کنسرو ذرت - 4 قاشق غذا خوری.
• ترشی قارچ - 200 گرم
• کران بری، تازه یا آب - 50 گرم
• سس مایونز.

کلم تکه تکه، آن را اضافه ریز خرد شده قارچ، ذرت و زغال اخته. همه مخلوط و چاشنی.

در حال حاضر، شام خوشمزه، شما نیاز به طبخ در فر، اما شما نمی خواهد پشیمانی.

3. نوعی غذای مرکب از گوشت وارد برای صرف شام.

• کدو سبز "کدو سبز" - 3 عدد.
• میگو - 500 گرم
• پنیر کم چرب به کلبه - 500 گرم
• تخم مرغ آب پز - 2 عدد.
• پنیر - 100 گرم.
• تمر - 100 گرم
• منداب - 1 دسته.
• آرد، نمک است.

برش به برش کدو، نمک آنها، ترکیب و ترک. اجازه دهید ما میگو: تخلیه آب، به کدو اضافه کردن آنها، در صورت دلخواه اضافه کردن فلفل خوب مخلوط کنید.

پخت و پز پنیر: پنیر، تخم مرغ آب پز، کمی آرد و مخلوط نمک، اضافه کردن خامه ترش. در حال حاضر این جرم کدو سبز و مخلوط میگو با هم، غیر روحانی پخت در فر و یا در یک شکل ماهی تابه. نم نم پنیر رنده شده در یک پنجره اهنی. در ارسال فر به مدت 30 دقیقه. پخته شده ظرف نم نم منداب، کمی سرد به خدمت می کنند.

دستور العمل برای وجود ظروف برای شام با میوه.

4. میوه اسنک (4 بخش).

در هر یک از چهار صفحه قرار داده و پنیر کم چرب کلبه (حدود 1 فنجان). پنیر رنده بالا، ترجیحا حاد، و پور عسل (2 قاشق چای 1 واحد). توت فرنگی و آلوی تازه، قطعه قطعه، در اطراف اسلاید کشک پخش شده است. در یک طرف از صفحه برای قرار دادن قطعات خربزه، پاشیده با ژامبون دودی. اسنک آماده است!

بنابراین، شما برای آن نیاز دارید:

• پنیر کم چرب به کلبه - 3 لیوان کامل.
• حاد و یا پنیر کپک زده - 50 گرم
• پزشکی.
• ژامبون گوشت خرگوش - 100 گرم.
• خربزه - 1 قطعه (کوچک، برش را به 4 قسمت مساوی).
• آلو، توت فرنگی.

شما بی نهایت می توانید تجربه و طبخ از سبزیجات مختلف، میوه ها، مواد تشکیل دهنده. نکته اصلی این است که یک دستور العمل شام سبک مثل شما و خانواده خود را!