سلامت, غذا خوردن سالم

رژیم غذایی با پروتئین "مگی": بررسی، منوها

درباره باریک شکل رویای چاق و چله هر زن. به منظور آوردن بدن به منظور، بسیاری از راه های بسیار مختلف وجود دارد. این رژیم غذایی، ورزش، مواد مخدر برای کاهش وزن است. روش ملایم ترین و موثر از دست دادن وزن رژیم غذایی با فیبر است "مگی."

ویژگی های رژیم غذایی

این نوع از تغذیه تخم مرغ برای پروتئین کاهش وزن رژیم غذایی "مگی" به مدت 4 هفته است. منو اینجا است که در شتاب فرایندهای شیمیایی سوزاندن چربی در بدن است. رژیم غذایی است که به طور کامل هیچ محدودیتی در کالری است.

این سیستم قدرت به طعم و مزه بسیاری بود، به عنوان آن می تواند کمک به از دست دادن تا بیست کیلوگرم است. رژیم غذایی می کند از گرسنگی مردن نیست، در مقابل، آن را کاملا رضایت بخش و ارائه بدن با تمام مواد مغذی لازم است.

اساس رژیم غذایی شروع به تخم مرغ و مرغ. با عدم تحمل خود را از محصول می تواند پنیر را جایگزین کنید. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی از آیتم های مفید است که توسط بدن هر فرد مورد نیاز است. هضم محصول با حرارتی پردازش همراه است. تخم مرغ آب پز برای دو ساعت، سخت آب پز پردازش شده توسط بدن دیگر هضم، در نتیجه او را از احساس زودرس از گرسنگی صرفه جویی در.

علاوه بر این تخم مرغ، منو رژیم غذایی همچنین شامل سایر محصولات. اجزای سیستم را نمی توان جایگزین، به استثنای تخم مرغ، که می توان به جای پنیر استفاده می شود، در وزن برابر است. شما نمی توانید متناوب بین پنیر و تخم مرغ، و نیاز به چهار هفته را به انتخاب یک چیز است.

اگر آن را در مقدار میوه ها و سبزیجات در منوی نوشته نشده است، آنها می توانند نامحدود است. در تعیین تعداد از آنها، به عنوان مثال، یک پرتقال، یک محصول می تواند تعداد تجاوز نمی کند. مجاز به تعویض یک شکل از میوه های خانواده مرکبات به دیگر، بنابراین به جای پرتقال شما می توانید گریپ فروت بخورند.

مزایای

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" به مزایای غیر قابل انکار آن است، که عبارتند از برنده تشکر عشق زنان:

منوی آرام، که از طریق آن ممکن است مردم در تمام سنین متوسل میشوند؛
نتیجه پایدار - کاهش یافته است در کیلوگرم ماه گذشته، به عنوان یک قاعده، نمی آیند؛
بهره وری - کاهش وزن با این قدرت می آید تا 20 کیلوگرم؛
بدون نیاز به شمارش کالری؛
شتاب از واکنش های شیمیایی که مسئول سوزاندن چربی در بدن هستند.
محصولات ساده و ظروف.
اگر تعداد کالا را چک نمی کند، استفاده از آن نامحدود است.
سیستم قدرت متعادل می کند مصرف اضافی از ویتامین B کمپلکس نیاز ندارد.

سادگی از رژیم غذایی آن را از بقیه متمایز می کند، و نتیجه این است که می توان آن را، فراتر از انتظارات خوش بینانه ترین زنان است.

معایب رژیم غذایی

رژیم غذایی با پروتئین "مگی"، علاوه بر این مزایا، معایب خاص است. در میان آنها:

نیاز به پیروی از رژیم غذایی، یا یک رژیم غذایی موثر نخواهد بود.
مصرف تخم مرغ در مقادیر زیاد.

امکان یک واکنش آلرژیک به تخم مرغ، میوه ها و مرکبات.
محتوای کربوهیدرات پایین.
در خروجی اشتباه از رژیم غذایی وزن اضافی می توانید به پشت.

با وجود رژیم غذایی اشکالاتی جزئی، آن است که به زنان منتقل شده، اما اثر رویکرد درست نمی خواهد بلند.

موارد منع مصرف

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" به مدت یک هفته کاملا متعادل است و تقریبا هیچ محدودیتی. استثنا زنان در دوران بارداری و مادران شیرده و همچنین افرادی که مشکلات دستگاه گوارش، و همچنین بیماری های قلبی و عروق خونی دارند. این غیر ممکن است به پیروی از چنین یک منو به فشار خون بالا و افراد دیابتیک.

لازم نیست به توسل به یک رژیم غذایی، اگر شیوه ویژه از محصولات درگیر در سیستم غذایی، و همچنین حضور آلرژی به آنها وجود دارد.

مشاوره در مورد تغذیه

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" است تشکیل شده عمدتا از تخم مرغ و مرکبات، اما غذاهای دیگر که سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی وجود دارد. تم به سیستم منبع تغذیه باید به دستورالعمل های زیر پایبند:

باید تعداد مورد نیاز از محصولات خوردن؛
مگر اینکه مقدار مشخص شده، محصول را می توان در مقادیر نامحدود خورده؛
باید برای ناهار و شام رژیم غذایی رد و بدل نشده است.
می توان جزء دیگری از رژیم غذایی نمی شود به جای، اما اگر کالا بود به طعم و مزه است، می توان آن را به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود.
احساس گرسنگی می تواند بلانت هویج، خیار یا سالاد، اما پس از دو ساعت بعد از غذا.
یک روز شما نیاز به نوشیدن حداقل دو لیتر آب.
ممنوع نیست به نوشیدن چای شیرین نشده و قهوه؛
شکر به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود، اما اجازه استفاده از یک جایگزین؛
باید به صورت دوره وزن، اما پس از رفتن به توالت.
رژیم غذایی می تواند یک سال تکرار؛
تمام سبزیجات را بدون محیط مایع پخته شده در آب؛
در پخت و پز اجازه استفاده از ادویه جات ترشی جات مانند سیر، فلفل، نمک، و پیاز؛
می توانید برای چاشنی طعم اضافه کردن مواد شیمیایی مختلف و افزایش دهنده طعم مورد استفاده قرار گیرد.
باید چربی ها و روغن خوردن نیست؛
در نقض رژیم غذایی باید همه شروع شود دوباره و دوباره، به عنوان ادامه رژیم غذایی نتیجه دلخواه خود نمی دهد.
سیستم قدرت برای کاهش وزن باید توسط ورزش تکمیل شده است.

با پیروی از این قوانین ساده، یک زن تبدیل شده و postroyneet. می توانید رژیم غذایی روزانه خود تجدید نظر و تغییر عادات غذا خوردن اشتباه است.

انواع "مگی" رژیم غذایی

دو نوع سیستم منبع تغذیه "مگی" وجود دارد: تخم مرغ و پنیر. رژیم غذایی با پروتئین ممکن است بخشی از تخم مرغ یا پنیر. می توانید در آن در همان زمان هر دو محصول نه ترکیب شود. در هنگام انتخاب یک سیستم منبع تغذیه باید در اولویت های فردی خود را بر اساس. رژیم غذایی تخم مرغ رضایت بخش تر و پنیر کالری کمتر است، اما نتیجه این خواهد بود که یک سوژه عالی برای هر یک از آنها.

هفته اول کاهش وزن

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" به مدت 4 هفته (به بررسی اشاره می کنند که حتی اگر قطع برق از سیستم اثر هنوز هم وجود دارد) اجازه می دهد تا شما را به از دست دادن وزن به تدریج و رفع نتیجه.

صبحانه در هفته اول هیچ انواع مختلف است، و شامل دو تخم مرغ، آب پز سخت، گریپ فروت. تکمیل منو صبح چای شیرین نشده یا قهوه.

در اینجا بقیه از رژیم غذایی شروع هفته است:

دوشنبه. ناهار شامل هر یک از همان نوع میوه. برای شام توصیه می کنیم یک ظرف از گوشت.
سه. برای ناهار پز - سوسیس مرغ. شام شامل دو عدد تخم مرغ، یک سالاد از سبزیجات تازه، یک تکه نان سیاه و سفید. منوی شب مکمل پرتقال.
چهارشنبه. در موقع ناهار، خوردن پنیر و گوجه فرنگی در هر مقدار، به علاوه یک تکه نان. در شام - یک گوشت در رژیم غذایی.
پنجشنبه. ناهار شامل تعداد نامحدودی از میوه، گوشت و شام سالاد سبزیجات.
جمعه. برای ناهار، تخم مرغ در مقدار دو قطعه، آب پز یا بخار پز سبزیجات. این را می توان با نخود فرنگی هویج یا لوبیا و کدو سبز ترکیب شده است. برای شام، توصیه می کنیم که ماهی در هر شکل، گریپ فروت، سالاد سبزیجات تازه.
شنبه. برای شام - هر میوه، شام شامل گوشت.
یکشنبه. در یک مهمانی ناهار به مصرف می شود مرغ آب پز، سبزیجات آب پز یا بخار پز، گوجه فرنگی تازه، به علاوه گریپ فروت. برای شام - پخته (بخار پز) سبزیجات همان گونه هستند.

این اولین مرحله از رژیم غذایی است. پس از تحمل آن، شما باید بدون تاخیر ادامه به هفته دوم کاهش وزن است.

هفته دوم از سیستم قدرت، "مگی"

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" به مدت یک هفته (برای بار دوم!) متشکل از همان نوع از صبحانه، که شامل دو تخم مرغ آب پز، گریپ فروت، و قهوه شیرین نشده و یا چای. بقیه غذا به شرح زیر است:

دوشنبه. برای کالباس همراه با سالاد سبزیجات تازه. برای شام، توصیه می کنیم دو عدد تخم مرغ، یک سبزیجات تازه، گریپ فروت.
سه. در موقع ناهار خوردن گوشت با سالاد سبزیجات در شب - دو عدد تخم مرغ و نارنجی.

چهارشنبه. برای ناهار، یک ظرف گوشت با خیار، شام، دو تخم مرغ و مرغ به همراه میوه های خانواده مرکبات.
پنجشنبه. ناهار - تخم مرغ و مرغ در مقدار دو قطعه، پنیر کم چربی و ملایم پخته (پخته شده) سبزیجات. برای شام به خوردن دو تخم مرغ آب پز.
جمعه. پودر ماهی برای ناهار، و شام - دو تخم مرغ و مرغ.
شنبه. ناهار - گوشت. برای این باید گوجه فرنگی تازه، به علاوه گریپ فروت اضافه شود. برای شام تنها میوه.
یکشنبه. برای ناهار و شام باید خورده مرغ آب پز، گوجه فرنگی و سبزیجات تازه در آب جوشانده، نارنجی.

هفته دوم - این معنی است که "مگی" رژیم غذایی، نتایج به دست آمده در حال حاضر آشکار و شروع به شادی، اما برای حفظ اثر لازم است به حرکت به مرحله سوم است.

هفته سوم از دست دادن وزن

تخم مرغ پروتئین رژیم غذایی "مگی" در هفته سوم کاملا متفاوت تفسیر شده است. هیچ صبحانه یکنواخت در دو هفته اول، و جای خود را به محصولات جدید است که می تواند در طول روز در مقادیر نامحدود خورده، اما به اضافه کردن چیزی به آنها شما می توانید. بنابراین، رژیم غذایی رژیم غذایی در مرحله سوم:

دوشنبه. هر میوه، به جز انبه، خرما، انگور، انجیر، موز.
سه. سبزیجات خام و سالاد از آنها. سیب زمینی ممنوع است.
چهارشنبه. هر میوه، به جز برای کسانی که موضوع را به یک تابو در روز دوشنبه است. جدای از این، رژیم غذایی گنجانده سبزیجات پخته شده و سبزیجات سالاد.
پنجشنبه. آب پز یا خورشتی ماهی، از همان نوع از بخار یا سبزیجات آب پز، کلم تازه، به علاوه کاهو.
جمعه. هر نوع گوشت با علاوه بر این از سبزیجات آب پز.

شنبه و یکشنبه. شما می توانید میوه های مختلف، اما از همان نوع استفاده کنید.

گام سوم یک چالش واقعی برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن، اما آن نتیجه تثبیت رخ می دهد.

رژیم غذایی با پروتئین "مگی": هفته چهارم از منوی

در آخرین مرحله از دست دادن وزن، همانطور که در گذشته، هیچ صبحانه تخم مرغ وجود دارد، و تمام محصولات ارائه شده به صورت تصادفی توزیع شده است. بهتر این است که آنها را تقسیم به چند وعده های غذایی.

هفته چهارم از رژیم غذایی شامل:

دوشنبه. بخش چهارم از مرغ آب پز. ممکن است که به جای مقدار مشابهی از گوشت پخته شده و یا کنسرو ماهی تن، مصرف نفت. توصیه می شود برای اضافه کردن یک تکه نان سیاه و سفید، چهار خیار، گوجه فرنگی و سه، به علاوه یکی از میوه های خانواده مرکبات است.
سه. گوشت پخته شده - 200 گرم، نان، گوجه فرنگی را در مقدار از سه قطعه، چهار خیار. منو با میوه از همان گروه تکمیل، ممکن است گریپ فروت، گلابی، خربزه، سیب یا پرتقال.
چهارشنبه. 25 گرم پنیر، یک بشقاب کوچک از سبزیجات آب پز، یک تکه نان، دو گوجه فرنگی و خیار، مرکبات.
پنجشنبه. نیمی از مرغ آب پز، یک تکه نان سیاه و سفید، سه گوجه فرنگی، خیار، پرتقال، هنوز هم اجازه داده شود میوه.
جمعه. تخم مرغ (2 قطعه)، گوجه فرنگی (3 قطعه)، یک سالاد کمی از سبزیجات خام، گریپ فروت.
شنبه. دو سینه مرغ حدود 150 گرم پنیر، یک فنجان ماست، یک تکه نان تیره، و دو گوجه فرنگی دو خیار. منوی باید شامل گریپ فروت.
یکشنبه. یکی قوطی ماهی تن، 25 گرم پنیر، یک بیت از سبزیجات آب پز، یک تکه نان، دو گوجه فرنگی و خیار به اندازه، نارنجی.

نتایج هفته گذشته نمی تواند موفق به لطفا، اما بهتر آن است که یک مکمل غذایی در رژیم غذایی است نیز یک ورزش است. سپس، به اثر مورد نظر می توان بسیار سریعتر است.

سیستم غذایی خارج

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" به مدت 4 هفته به نتایج عالی است، اما به آنها را ذخیره کنید، شما باید از این سیستم قدرت به تدریج. آیا بلافاصله مقدار غذای خورده شده را افزایش می دهد، و یا تکیه بر روی محصولات ممنوع است. برای صرفه جویی در نتیجه برای یک مدت طولانی، شما باید یک الگوریتم است که در رژیم غذایی استفاده می شود، و به حرکت به رژیم غذایی روزانه. باید به طور مکرر و در بخش های کوچک می خورند. مراقبت باید به سبزیجات تازه و میوه تحت سلطه منو گرفته شده است.

برای حمایت از اثر ورزش منظم کمک خواهد کرد. آن را سفت خواهد افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن.

مجاز و ممنوع محصولات

رژیم غذایی با پروتئین "مگی" لاغری ممنوع به مدت چهار هفته مصرف چرب و شیرین، اما در همان زمان، شما می توانید پنیر کم چرب و پنیر و همچنین گوشت و ماهی رژیم غذایی را بخورند. مجاز به خوردن تمام سبزیجات، به جز سیب زمینی. شکر باید حذف شود. در این زمان، باید آن را با میوه، در میان است که شما می توانید موز، انبه، انگور، انجیر و خرما خوردن نیست جایگزین شده است.

می توانید در پخت و پز به اضافه کردن کمی ادویه آن را با نمک، فلفل، پیاز و سیر است. لازم نیست به اضافه کردن برخی از غذاهای نمک بیش از حد، به دلیل نمک مایعات در بدن که با کاهش وزن دخالت حفظ کرده است.

در طول دوره رژیم غذایی باید دو لیتر از مایع مصرف می کند. اولویت باید به آب بدون گاز خالص و چای شیرین نشده داده شده است.