دستور العمل برای هر den.Mintay پخته شده در فر

در حال حاضر پولاک - این یکی از ماهی بازی محبوب ترین است. شاید به همین دلیل امروز شما می توانید در هر سوپر مارکت و یا خرید در فروشگاه ماهی خرید.

پولاک ساکن به طور عمده در آب های سرد اقیانوس آرام شمالی در عمق بیش از 250 متر است. پولاک به عنوان غذا برای بخش های مختلف از پلانکتون ها و سخت پوستان و ماهی گاهی اوقات کوچک، مانند به عنوان مثال خرد ماهی یا گداخته شدن است.

خواص مفید از پولاک

این هیچ راز است که پولاک، و همچنین انواع دیگری از ماهی، حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین های مختلف، از جمله ویتامین PP، اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3، پتاسیم، فلوئور، فسفر، گوگرد، مولیبدن ، کبالت و دیگران است.

کبد پولاک غنی از ویتامین A است این ویتامین برای سلامت اندام بینایی، دندانها، مو، لثه و پوست انسان است. پولاک - یک گنج واقعی از ید و پروتئین، که به همین دلیل این ماهی مفید است را به کودکان در سال اول زندگی خود را. همچنین، پولاک کند آلرژی ایجاد نمی کند و مناسب برای افرادی که روزه می گیرند است.

چنین ماهی فوق العاده می خواهم پولاک می توانید خورش، گوشت سرخ کرده در کوره و یا پخت در فر. پولاک، پخته در فر محبوب ترین راه برای تهیه این ماهی است. پس از آماده سازی این غذا به اندازه کافی سریع است و در تلاش های ویژه میزبان تجارت نیست. علاوه بر این، ماهی پخته پولاک در فر کاملا حفظ تمام ویتامین ها و مواد معدنی مفید و مطمئن شوید که به درخواست تجدید نظر به تمام اعضای خانواده است.

بنابراین، ما توجه شما را به ساده دستور غذا برای پولاک.

پولاک، پخته شده در فر با سبزیجات

نگاهی قبل از درمان و یا بازپخت شده در دمای محیط فیله پولاک. بعد، تهیه تمام مواد لازم: یک متوسط هویج، پنیر، برخی از گوجه فرنگی (3 باید کافی باشد) و سبزی. هویج باید با استفاده از یک پنجره اهنی خوب پنیر با استفاده از یک اهنی درشت و شوید و جعفری فقط ریز ریز ریز خرد شود.

هنگامی که فیله پولاک به طور کامل ذوب شده، شما نیاز به حذف مایع بیش از حد دقت. برای این کار، استفاده از یک حوله کاغذ. سپس فصل را با نمک هر قطعه از فیله ماهی، غیر روحانی در وسط یک هویج کوچک، فراموش نکنید که برای اضافه کردن سبزی. پس از آن، قرار دادن هر فیله در رول.

گوجه فرنگی به برش های نازک برش داده شده و به آرامی حذف گوشت از وجود دارد. بنابراین، نیاز به روشن کردن حلقه. سپس رول پر شده با سبزیجات پولاک سفارشی کردن اندازه سوراخ و قرار دادن گوجه فرنگی در حلقه گوجه فرنگی.

فرم برای پخت به گریس با کره قبل از شما آن را بر روی رول قرار ضروری است. قرار دادن رول. سپس یک مش از خامه ترش اعمال و چاشنی آن را با تمام پنیر رنده شده. پخت پوشش ظرف با درب و یا فویل. بعد از آن شما می توانید ارسال ماهی در فر، قبل از حرارت دادن آن تا 180 درجه است.

در دقیقه 25 باید تحت پولاک با فویل و یا یک درب نگهداری می شود. بعد از این 5 دقیقه دیگر برای dopechet ماهی در قفسه بالای فر صبر کنید. بنابراین، پولاک، پخته شده در فر با سبزیجات، بعد از نیم ساعت آماده سازی جدول خود را تزئین.

به طور مشابه، دستور العمل، پولاک پخت و پز در فویل (در فر). اما در اینجا شما نیاز سس و ادویه جات مختلف. استفاده از برای پخت و پز سس نصف قاشق چای خوری تخم گشنیز، یک قاشق چای خوری کوچک ریحان، همان مقدار از سس سویا، دو قاشق غذاخوری از سس گوجه فرنگی و سس مایونز. تمام این مواد به طور کامل هم بزنید تا صاف. پور ماهی سس خود را فیله آن، نم نم با حلقه های پیاز و قرار دادن در پاکت فویل.

بنابراین شما را قللک زیبا ظروف رژیم غذایی و سالم پر شده است. البته، در رژیم غذایی از غذاهای دریایی فرزندان خود را باید جایگاه مهمی را اشغال، چون سلامت خود مهم است. با استفاده از این دستور العمل ها و غذاهای جانبی مکمل بی تکلف است. پولاک، پخته شده در فر، حتی یک بازی کامل با برنج معمول است. Raduyte اغلب عزیزان خود غذاهای بسیار ساده است، اما خوشمزه و سالم است. پاداش برای شما خواهد بود سلامت خود و اشتهای خوبی.

در نتیجه، من می خواهم به اشاره است که برخی از گونه های ماهی می تواند بسیار گران قیمت است. با این حال، پولاک قیمت مقرون به صرفه و کیفیت پایین تر از سایر انواع ماهی نیست، بنابراین می توان آن را در رژیم غذایی بدون به خطر انداختن بودجه خانواده گنجانده شده است.