حرکات تند و سریع وزن: ماشین آلات. تمرینات با وزنه

به یکی از محبوب ترین قدرت های ورزشی در اروپا شامل بلند کردن وزن، پایه و اساس که فعالیت هایی مانند یدک کش و فشار وزن هستند. آنها را به حداکثر مقدار از زمان برای یک دوره معینی از زمان. ورزش وزنه برداری اشاره به انواع وزنه برداری، آن را به طور گسترده ای در اروپا و اتحاد جماهیر شوروی سابق استفاده می شود. این فعالیت این است برای ورزشکاران واقعی، قادر به بلند وزن بزرگ بر روی سر خود.

بلند کردن وزن را می توان مشاهده جوان به عنوان شهرت زیادی او تنها در آغاز قرن بیستم به دست آورد به نام. از سال به سال آن را تبدیل به طرفداران بیشتر و بیشتر در سراسر جهان، عمدتا به دلیل به مسابقات قهرمانی اروپا و جهان است. بنابراین، می بینید، به زودی در بازی های المپیک بود.

به عنوان وزن رو به ورزش؟

اگر شما تاریخ وزنه برداران ردیابی، شما می توانید ببینید که حرکت تند و سریع از وزن برای اولین بار به نمایش گذاشته در یک قدرتمندان سیرک. ترین نسخه های خطی تنها تایید می کنند که ورزشکاران حاضر در اجباری (همراه با آکروبات، شعبده و دلقک) در غربت گروه های سیرک. هدف از این ورزشکاران نیز شامل محافظت از سرزمین و اعضای گروه تئاتر.

با توجه به اسناد و مدارک تاریخی، ورزشکاران در سیرک، بیشتر با پلیس، به نام مجریان قانون. بعد آن را در زمان نام خود را قدرت اجرایی. ظاهرا، تمایل به بینندگان پس از سفر به سیرک برای تبدیل شدن به عنوان فیزیکی مناسب شروع به بلند کردن وزن در اروپا است.

اگر داستان یک ورزشکار ماهر ایوانا ماکسیموویچ Poddubny شما را به یاد، آن دشوار خواهد بود برای درک اینکه چگونه وزن بلند نشان می دهد سرگرمی ضربه ورزشی بزرگ زمان.

اولین گام برای رسیدن به بلند کردن وزن

خواندن این داستان ها از ورزشکاران برجسته ای از روزهای اولیه، شما می توانید در شباهت زیادی از دوران کودکی خود را با دوران کودکی و جوانی از هر یک از بچه ها به طور متوسط تعجب. اگر شما را به اندیشه های گذشته شیرجه رفتن، ما می توانیم حضور وزن خانه هر دوست سوم یا نسبی یاد می آورند. دیدار مانند تجهیزات ورزشی می تواند در کنار تخت، در بالکن، در استودیو و حتی در آشپزخانه. در مورد دوم، آن است که روشن نیست که چرا، وزن بر روی صفحه بود، در یک سطل کلم، و غیره و هر بار که شما می آیند برای دیدار، پسر همسایه جاروب دور با گرد و غبار، و دست نابالغ خود سعی به فشار وزن تا.

سال بعد هم مرد جوان قوی تر می تواند چندین بار با یک دست باید به فشار وزن تا زرد با کلمات "16 کیلوگرم"، و بعد سبز - وزن 24 کیلوگرم قاپ زنی. و گاهی اوقات، با حسادت تماشای به عنوان کسی که بزرگ و قوی وزن قرمز فشار در 32 کیلوگرم با یک دست، من می خواستم به تکرار تا کنون چنین حرکت تند و سریع. یک فرد عادی از یک وزنه بردار حرفه ای تنها یک متمایز - وزنه هرگز در تلاش برای بهبود رکورد خود را در وزن و تعداد تکرار.

محبوبیت با توجه به عدم وجود هزینه های

مستعد ابتلا به هر نوع ورزشی است که نه تنها توسط میل تعیین می شود. از آن نیاز به عملکرد فیزیکی و توانایی های مالی. ژن اروپایی، از جمله ساکنان اتحاد جماهیر شوروی سابق، حتی اجازه می دهد تا کودکان برای تمرین ورزش وزنه برداری. محبوبیت زیادی در پس از وزن بلند دقیقا به این خاطر از عدم هزینه های مالی بود.

حرکات تند و سریع وزن می تواند در طول جلسات گروه انجام، آن را به اندازه کافی برای فقط یک دمبل در یک حیاط بزرگ بود. از هیچ وسیله دیگری در فرم از لباس، کفش و کمربند، خارج از این سوال نیست. در مورد تجهیز کودکان تنها در طول رقابت برای عنوان قهرمان شهرستان یا منطقه به دست. از آنجا که مشکلات با فلز بود در این کشور نیست، قیمت از وزن به به کل جمعیت در دسترس است. انواع زیادی از اشکال و انواع موجود در بازار، از جمله وزن تاشو و قابل تنظیم، با اشاره به محبوبیت بسیار زیاد از بلند کردن اجسام کتلبل در اتحاد جماهیر شوروی.

ریشه های بلند کتلبل در ارتش

هر کسی که در ارتش شوروی خدمت کرده دریغ نکنید به می گویند که چه SKA. جایی در نزدیکی زسکا. این به لطف ارتش باشگاه ورزشی است، میلیون ها نفر از مردم با این ورزش هنوز در ارتش خدمت می کنند، و پس از آن، دهه بعد، عشق به این ورزش را به فرزندان و نوادگان خود القا آشنا شدم.

بوکس، کشتی، حرکات تند و سریع وزن، وزن نیمکت، فوتبال، هاکی، و ده ها تن از ورزش های دیگر در اعتماد به نفس بالا در ارتش برگزار شد. مهم نیست که چه سربازان خدمت سربازان - حضور وزن می توان نه تنها در گاراژ مخزن و بر روی عرشه رزمناو یافت، حتی در هیئت مدیره زیردریایی تجهیزات ورزشی بود. فشار کلاسیک دو وزن در همان زمان "حرکت تند و سریع سرباز زیر آب." نامیده می شد با تشکر از حمایت از وزنه برداری دولت در اتحاد جماهیر شوروی سابق اشغال یک موقعیت پیشرو در وزنه برداری.

قوانین نیاز به دانستن همه چیز

رقابت با استفاده از دمبل با وزن 32، 24 و 16 کیلوگرم است. اعضای گروه ها توسط دسته، که در آن برنده است که هر کلاس وزن تعیین می کند، مردان و زنان تقسیم شده است.

چهار رده های سنی:

1. از 14 تا 16 سال - دختران و پسران جوان است.
2. از 17 تا 18 سال سن - پسران و دختران مسن تر.
3. از 19 تا 22 سال سن - جونیورز و جوانان.
4. قدیمی تر از 22 سال - بخش بزرگسال زنان و مردان.

اگر چند شرکت کنندگان به همان نتیجه، یک پیروزی است به کسانی که وزن کمتر در در وزن داشته به ثمر رساند. اگر وضعیت همچنان مورد بحث است، پیروزی به فرد که برای اولین بار در قرعه کشی بود، صحبت کردند. بلند کردن وزن متشکل از سه رشته:

1. حرکات تند و سریع وزن در هر دست به نوبه خود. نظم و انضباط برای زنان.
2. با کنار زدن دو وزن در همان زمان از قفسه سینه به دنبال کاهش موقعیت ویس - "فشار بر روی یک چرخه طولانی" عنوان حرفه ای از برای مردان است.
3. حرکت تند و سریع وزن در هر دست متناوب فشار دادن دو وزن بر روی قفسه سینه - عنوان حرفه ای از "رویداد دو برابر برای مردان است."

C روش به فشار وزن آشنایی

افزایش ورزش در بلند کردن اجسام کتلبل است چند بار تکرار، با اشاره به بارهای سرعت قدرت. این پیچیده تر از حرکت تند و سریع وزن است. در این روش مراحل زیر پی در پی از:

1. شروع با یک نوسان دمبل تماس.
2. بلند کردن وزنه به نصف چمباتمه زدن.
3. نیمه چمباتمه زدن، و به دنبال پسوند پا.
4. بلند کردن وزنه روی سینه اش.
5. وزن شارژ تا در حالی که نیمه چمباتمه زدن.
6. راست دست و پا.
7. وزن کمتری بر روی سینه اش.
8. سقوط وزنه به قفسه سینه.
9. وزن موسسه پیش، برای سطح زانو به موقعیت شروع.

با توجه به شرایط، فشار وزن لازم را به حداکثر مقدار زمان سرمایه گذاری در 10 دقیقه. ظاهرا، با توجه به سرعت بسیار سریع از ورزش وزن لرزش در بازی رایانه ظاهر شد.

حرکت تند و سریع یک دست برای مبتدیان

ورزش نهایی است که کتلبل ربودن قاپ زنی در حداقل پیچیده، به عنوان با یک کتلبل با هر دو دست به طور متناوب انجام می شود. با این حال، روش اجرای سفیدتر چالش برانگیز است:

1. شروع با کتلبل نوسان پشت در پشت سطح زانو، در موقعیت شروع.
2. بلند کردن وزنه به نیمی از رست در حالی که پاهای وقفه و پشت.
3. نتیجه گیری وزن تا در دست راست است صاف کن پشت و چمباتمه زدن کوچک به اتمام. کتل بل در اطراف ساعد چرخش.
4. رفع وزن بالا بر روی بازوی راست. پاها راست، پشت را صاف.
5. وزن پایین تر است. عطف وزن سراسر ساعد، پرتاب وزن جلو و بلافاصله برای غل گرفتن. در زمان دستگیری از وزن وزن قوس بدن را تسریع بخشد.
6. نشستن و خم شدن پشت، سر از وزن به موقعیت شروع، با سطح زانو.

یک روش برای استنتاج وزن رو به بالا از طریق طرف زمانی که وزن در حالی که در زانو همان است، از یک طرف تحت فشار قرار دادند وجود دارد. با استفاده از این روش استفاده می شود برای از بین بردن استرس از کمر در حین اجرای ورزش های پایه. با توجه به حذف وزن از طریق طرف، ورزشکار را بدست آورده امتیاز بیشتری با انجام بیشتر و بیشتر اجرا می شود.

دهقان باید شانه دارند

از زمان های قدیم، قضاوت توسط نقاشی های سنگ، کار عاشقانه و شور و شوق از جنس زن، حضور مفصل شانه توسعه باید برای هر انسان است، بدون در نظر گرفتن سن و تاهل.

ورزشکار-وزنه بردار از جمعیت حضور شانه بزرگ شناسایی می کند. با این حال، نه تنها مفصل شانه درگیر است، هنگامی که یک وزن دستیابی به موفقیت. که عضلات در حال کار، شما می توانید با بررسی در جزئیات بیشتر روش تمرین را مشاهده کنید. با توجه به بار منتقل می شود ران چمباتمه زدن. وزن نتیجه گیری از موقعیت اولیه توسعه عضلات پشت. فشار وزن و گسترش، علاوه بر مفصل شانه، بارهای سه سر و ساعد. می توان نتیجه گرفت که وزنه برداری پایه است، در حال توسعه شانه های پهن، ارائه توسعه عضلات پا اضافی، پشت و بازوها.

بازی رایانه و کار با وزنه

برای افراد درگیر در هنر های حرفه ای، که مایل به افزایش استقامت قدرت، یک برنامه همواره در حال تغییر تمرینات، که می گیرد با شدت بالا - آن را با رایانه توسعه داده شد. این برنامه اجازه می دهد تا برای یک دوره کوتاه از زمان به توسعه را به یک مرد قدرت بزرگ و استقامت برای یک کار خاص.

کار با وزنه آزاد در رایانه شامل قاپ زنی کتلبل. تجهیزات برای هر رشته ورزشی در معرض مختلف، گاهی اوقات توسط ورزشکاران در نقطه ای توسعه یافته است. یکی از تمرین های کلاسیک برای رایانه به شرح زیر است: در نظر گرفتن کتلبل با هر دو دست بر روی لبه قوس، به آن نیروی کشش به چانه لازم است. بدون تغییر موقعیت از دست های خود، فشار وزن بالا بر سر شما. این تمرین را با شدت بسیار بالایی از 10-20 بار انجام می شود. این می تواند توسط مردان و زنان انجام می شود.

با استفاده از وزن برای کاهش وزن

یک مشکل فوری برای مردم قرن 21 اضافه وزن است. بودجه بسیار محبوب برای کاهش وزن و رژیم غذایی تبدیل شده اند، اما بسیاری از آنها کمک کنند. بسیاری از مردم موفق به دست دادن وزن، تنها صرف کالری، تحت تاثیر فعالیت بدنی. تمایل به انجام ورزش اغلب در این ایده باقی مانده به دلیل عدم تمایل به زیر چشم می شود در سالن ورزش، و برای تمرین در خانه پول اضافی برای خرید تردمیل ندارد. در چنین مواردی، آن را کمک می کند تا برای خرید وزن.

کاهش وزن با احتمال 100٪ کمک وزن جهش. که در طول عضلات فشار کار؟ پاها، پشت و شانه ها. هر ورزشکار می داند که عضلات پا و عضلات پشت بزرگترین عضلات در بدن انسان می باشد. آنها بسیار دشوار است به پمپ می شود هستند، و کار خود را به مقدار زیادی از کالری است. و این کالری با ارزش برای هر کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن است.

به طور نامحدود بدون تاخیر

با بررسی در جزئیات بخش نظری، داستان منشاء بلند کردن کتل بل، روش عملکرد، اهداف و راه هایی برای دستیابی به نتایج، ما می توانیم به نتایج زیر در قرعه کشی:

1. وزنه برداری یک ورزش ارزان است. برای کلاس تنها به وزن و کمربند ایمنی نیاز برای ستون فقرات.
2. ورزش کتل بل شما می توانید در خانه انجام دهید، پس از آن مناسب نه تنها ورزشکاران، بلکه مردم عادی که می خواهند به اصلاح شکل خود را است.
3. وزن آموزش حرکت تند و سریع توسعه ماهیچه های اصلی که تعیین جزء فیزیکی انسان است.
4. وزنه برداری به اندازه کافی محبوب است، اجازه می دهد ورزشکار برای رسیدن به نتایج می شود و در سطح جهانی شناخته شده است.

تنها یک عامل است که عنصر تعیین کننده در اینکه آیا یک فرد ورزشی تا حد توسعه یافته وجود دارد یا نه. این میل!