5 تمرینات تبت. این عمل از "پنج مروارید تبت"

درباره تمرینات تبت شما می توانید بسیاری از مسائل جالب است. این مجموعه ای معجزه آسا از تمرینات پیتر Kelder در کتاب "چشم از رنسانس"، که در سال 1938 ویرایش شد شرح داده شده است. پس از آن، این ژیمناستیک محبوبیت بسیار زیاد به دست آورد. پس از آن، بسیاری از ترجمه های مختلف این روش وجود دارد. به عنوان مثال، "پنج مروارید تبت." "چشم از رنسانس" - این ورزشگاه تمرین آنقدر توجه به این واقعیت که تعداد آنها 5 مورد مراسم است نام برد. آنها برای هر کسی که میخواهد به جوانی و تقویت بدن، و همچنین برای ایجاد ثبات در توصیه می شود صلح از ذهن و آرامش است. همانطور که در بالا ذکر شد، اسامی بسیاری از این مجموعه است. این شما بعد از خواندن این متن را درک کنید.

به طور کلی ژیمناستیک تبت برای طول عمر همچنین شامل یک ورزش ششم. با این حال، آن است که تنها انجام می شود که پزشک تعریف شده است و شیوه زندگی محدود است. در نتیجه، تنها 5 تمرینات تبت است که دولت از ساختار فیزیولوژیکی و پر انرژی تاثیر می گذارد، دریافت محبوبیت گسترده است. بعد بیشتر در مورد آن.

5 تبت "چشم از رنسانس" تمرین

انجام این تمرینات صبح ها شامل مخارج زیادی از زمان نیاز ندارند. برای تحقق بخشیدن به 5 تمرینات تبت را حدود 20 دقیقه. این است که بسیار برای روزانه پیچیده نیست. با 5 ورزش از راهبان تبتی برای کمک به شما در دستیابی به سبکی غیر قابل مقایسه و ثبات در وضعیت بدن. آنها همچنین این فرصت را به همیشه در شکل داده شده است.

در واقع، این مجموعه به اندازه کافی ایده آل و ساده تمرینات تبت است. این ورزش ها باید بلافاصله انجام شده، در مراحل، حرکت از یکی به دیگری. هر جزئیات در نظر بگیرید.

تمرین اول

آن را به ایستادن مستقیم و شروع به چرخش به دور محور خود در جهت عقربه های ساعت است. این قبل از ظهور سرگیجه خفیف انجام می شود. برای مبتدیان کاملا به اندازه کافی به 3/5 نوبت است. این ورزش، و همچنین به عنوان کل مجموعه، شامل پیاده سازی افزایش آهسته از بار.

این باید از شروع علائم سرگیجه شدید و حالت تهوع جلوگیری نمی کند. شما باید به درستی و آموزش سخت. و پس از حدود 10 روز، شما ساده تر خواهد شد برای انجام این ورزشگاه. پس چگونه به بهبود وضعیت دستگاه دهلیزی. در حالت ایده آل یکی از 21 از گردش مالی دست یابد.

تمرین دوم

در این مرحله، ورزشگاه باید بر روی یک سطح سخت است. سپس شما نیاز به جلو در امتداد دست بدن، قرار دادن دست خود بر روی زمین. پس از آن شما نیاز به بالا بردن سر خود، با فشار دادن چانه خود را به قفسه سینه خود. در این مورد، پاها باید مطرح شود تا، نگه داشتن باسن خود را از زمین. اگر شما یک کشش خوب، در این مورد، در پاها می تواند به سر را بالا بکشد. این تا آن زمان انجام می شود، تا زمانی که شروع به خم شدن زانو خود را. پس از آن، پاها باید به آرامی کاهش داد.

سپس شما نیاز به استراحت و انجام یکی دیگر از 3/5 افزایش مشابه است. ورزش روزانه، باید به ورزش 21 بار آورده است.

ورزش سوم

ژیمناستیک تبت "رنسانس" برای ستون فقرات مفید است. این یک واقعیت قابل اعتماد است. شما قطعا باید سعی کنید از این ورزش است. پس از آن، شما سود کامل خود احساس خواهد شد.

برای شروع به زانو زدن، آنها را در یک حوضه گسترده ای گسترش یافته است. بعد از آن شما نیاز به قرار دادن دست در زیر باسن. سپس شما نیاز به سرتان را به عقب به حالت مستقیم به قفسه سینه و خم ستون فقرات به جلو. آن باید در برابر دست خود را بر روی باسن خود استراحت. این است که با بازگشت به موقعیت شروع است. چانه مقابل قفسه سینه فشرده می شود. در ابتدا، شما باید با 3/5 مجموعه شروع، و در عرض دو هفته را تا 21 بار.

ورزش چهارم

برای پیاده سازی آن لازم است به نشستن بر روی یک سطح سخت و دراز کردن پا خود را به طوری پای خود را به اندازه عرض شانه از هم جدا. در این مورد، پشت باید راست بماند. در آغوش گرفت دست خود را برای قرار دادن در دو طرف زمین است.

در این موقعیت، شما نیاز به رها سر خود را پایین و چانه خود را به قفسه سینه خود را فشرده. سپس آن را باید مطرح بالا و پایین تنه، یک حالت افقی. در این حالت، شما نیاز به چند دقیقه صبر کنید و سپس به آرامی به موقعیت شروع با چانه خود را فشرده در برابر سینه اش بازگشت. این اثر، که همه از پنج تمرین راهبان تبتی، باید به 21 تکرار تنظیم می شود. است در نظر گرفته بهترین گزینه است.

تمرین پنجم

در این مرحله، موقعیت اولیه توسط موقعیت تعریف شده است. آن را در مجاورت یک هواپیما دروغ گفتن در جامد، خم مورد نیاز است. در این موقعیت، شما نیاز به پد انگشتان پا استراحت بر روی زمین. کف دست ها باید بر روی سطح و رو به جلو قرار داده است. دست و پا در این مورد به اندازه عرض شانه قرار داده است. بعد از آن شما باید سر به عقب شیب، و پس از آن بدن از موقعیت زاویه ای مسکن در جهت روبه بالا. پاها در همان باید صاف باشد. به مدت دو هفته آن را لازم است را به این عمل و تا 21 بار.

نظم - کلید به یک نتیجه موفق

این مجموعه "5 تمرینات از راهبان تبتی" باید هر روز انجام شده است. این باید برای شما یک نوع مراسم باشد. در ابتدا، برخی از اعدام از همان کلاس ممکن است یکنواخت و خسته کننده به نظر می رسد. اما در واقع، پس از تمام زمان این امر می تواند یک فرایند بسیار ساده است. این است که فقط مورد استفاده قرار گرفتن به انجام در صبح روز هر روز از یک مجموعه مشخص از "Five مروارید تبت." این ورزش ها به زمان زیادی نمی کنند. همه شما در مورد 20 دقیقه نیاز دارید. پس از آن خواهد بود تمرین آسان و آشنا "پنج تبتی". این ورزش ها فرآیند جدایی ناپذیر همان روش شستشو و مسواک زدن است.

بدون شک استفاده از این اقدامات این است که آنها ندارند تا زمان زیادی. در این مورد، می توان آنها را به سرعت از خواب، و همچنین به عنوان یک مسئول خلق و خوی مثبت و انرژی برای تمام روز را بیدار. اگرچه در ابتدا ممکن است به نظر می رسد که تمرینات "پنج تبتی" - ورزش از یک ماهیت فیزیکی. حال، در واقع آن اعمال عبادی که قادر به بدن انسان با نشاط لازم است. بنابراین، شما باید با دقت این 5 تمرینات تبت بررسی و آنها را در آن منظور.

اصل عمل

برای درک چگونگی این مراسم را تحت تاثیر قرار طول عمر و سلامت، شما باید توجه خاص به برای یک مدت طولانی این توضیح، توسط پیتر Kelder در کتاب "چشم از رنسانس" توصیف پرداخت. آن را در این واقعیت است که بدن انسان دارای هفت مرکز تشکیل شده است. آنها همچنین گردابه نامیده می شود. در یک ارگانیسم سالم، چرخش خود بسیار سریع است. اما اگر کاهش سرعت و حرکت گردابه ها در حال کند شدن خود، پس از آن به پیری از بدن وجود دارد. به عنوان یک نتیجه، مردم ضعیف و رنجور است. در کوتاه مدت، ارگانیسم سالم باقی مانده زمانی که یک چرخش گردابه ها با بزرگ و در همان سرعت وجود دارد. این اصل بهره برداری از این مجموعه است که "پنج تمرین تبت." با این حال، اگر یک یا چند تا از آنها را کند خواهد کرد، پس از آن مردم بلافاصله احساس خستگی. در نتیجه، آنها را مبتلا به بیماری، و سرعت بخشیدن به روند پیری است.

که در آن مراکز مغناطیسی (گردابه)

با توجه به نظریه خود را از محل تبت از موارد زیر:

• دو نفر از آنها را تا فضای در مغز است. یکی عمیق در پیشانی واقع شده است. دوم در منطقه عقب از مغز است. این گردابه نشان داده می شود «A» و «B»؛
• محل است در قاعده گردن. یعنی، در گلو. این گرداب «C»؛
• 1 است که در بخش راست بدن واقع شده است. که در مقابل کبد در مورد ناحیه کمر. این گرداب «D»؛
• یکی واقع در منطقه تناسلی می شود. این گرداب تحت عنوان «E»؛
• دو - در زانو. این است که، در هر یک. آنها تعیین شده هستند «F» و «G».

به طور کلی، محل این گرداب ها باید در خارج از بدن واقع شده است. با این حال، زمانی که آنها کاستن سرعت، آنها حتی نمی تواند از رسیدن به سطح. استثنا در دو گردابه که در منطقه زانو هستند. از این باید توجه داشت که به منظور بازگشت به یک فرد، جوانان و نشاط لازم سالم برای اجرای تبلیغ این گرداب ها. لازم به ذکر می شود 5 تمرینات تبت. هر کدام از آنها به طور جداگانه نیز ممکن است مفید باشد. با این حال، تمام پنج تمرین تبت باید به منظور دستیابی به نتایج ملموس انجام شده است.

مشاوره در اجرای مراسم مذهبی از

هیچ منع برای چنین اقداماتی در دسترس نیست وجود دارد. با این حال، نقاط خاصی که نیاز به توجه خاص وجود دارد. آنها کمک خواهد کرد برای جلوگیری از انواع آسیب ها و مشکلات، و برای رسیدن به حداکثر بهره وری. آنها عبارتند از:

1. معیار مهم ترین اجرای یک افزایش یکنواخت در تعداد تکرار از هر تمرین 5 تمرینات تبت است. این است که، در هفته اول باید توسط سه تکرار انجام شده است. سپس شما نیاز به اضافه کردن هفتگی برای 2. این پیش شرط های لازم است. در آغاز هفته دهم شما در رسیدن به 21 تکرار هر تمرین. این خواهد بود که مقدار که در آن شما می خواهید برای جلوگیری. با این حال، برای تمرین اول یک استثنا وجود دارد. آن را در این واقعیت است که آن را می تواند انجام شود تا زمانی که یک سرگیجه کمی وجود دارد، اما نه دیگر نهفته است. در این مورد آن نیاز به توجه فردی است.
2. تمرین این تمرینات از لاماها تبت به تمرین روزانه. پرش می تواند یک هفته فقط 1 بار اما نه بیشتر از آن. در این مورد، شما یک نتیجه خوبی دست یابد.
3. بهترین گزینه خواهد بود به انجام این مراسم در صبح زود. این امر می تواند ایده آل برای تمرینات داده تبت قبل از طلوع آفتاب انجام شد. برای مبتدیان در این مورد بیش از اندازه کافی خواهد بود. پس از آن، شما می توانید یکی دیگر از مجموعه شب اضافه کنید.
4. همه از این تمرینات بسیار قوی هستند. اگر به طور ناگهانی انجام هر یک از آنها، شما هنوز هم نیاز به انجام بقیه. تحت این شرایط، وجود خواهد داشت به نتایج مثبت، اما آنها خواهد شد کمی کندتر است. علاوه بر این، ورزش اول در خود دارای اثر بسیار قوی است. حتی اگر آن محدود است، شما هنوز هم می تواند بهبود سلامت اطلاع می دهد.
5. افراد مبتلا به اضافه وزن باید مراقب باشید در طول تمرین پنجم، تا زمانی که استانداردهای وزن می رسد.
6. افرادی که عمل جراحی انجام شد (به عنوان مثال، آپاندیسیت حذف)، و یا یک فتق، مراقبت باید انجام شود به انجام تمرینات 2، 3 و 5.
7. به نحو مطلوب پس از استقبال از ژیمناستیک ورزش حمام آب داغ یا گرم است. همچنین، تکمیل این مراسم، ممکن است به ایجاد یک پاک کردن سریع با استفاده از تناوب استفاده از حوله مرطوب و خشک است. این است که در صورتی که قبلا تمرین استفاده از یک دوش آب سرد و یا پاک کردن انجام می شود. این مهم است که بدانند. اگر یک فرد آماده نشده است، او باید آن را انجام دهد. از آنجا که ممکن است خنک کننده سریع از داخل، در نتیجه اثر مثبت خواهد شد و از 5 تمرینات تبت گفت از دست داد.
8. در طول اجرای تمرینات گفت، مطمئن شوید که به پیروی از نفس. پس از این تمرین، شما باید سعی کنید به دراز کشیدن و استراحت. لازم به نیروی تازه یافتن است. همچنین باید در مورد نظم پیچیده را فراموش نکنید. بنابراین، برای رسیدن به بهترین عملکرد شما باید سعی کنید برای جلوگیری از شکاف آموزشی است. در همان زمان آنها باید در جهت بالا انجام می دهد.
9. در حالت ایده آل، اگر تمرینات تبت مشخص شده برای طول عمر خواهد شد در صبح با معده خالی برگزار شد. است که، آن را باید به عنوان به زودی به عنوان شما را از خواب بیدار انجام می شود. با این حال، این کار ضروری نیست. همچنین این تمرینات را می توان در یک روز چندین بار انجام می شود. در این مورد بار باید بر اساس سلامت خود متفاوت بود. نکته اصلی در این مورد به کار زیاد لازم نیست.

برای چه کسی و برای چه مراسم ششم؟

همانطور که در بالا گفته شد، تمام 5 تمرینات راهبان تبتی در اجرای بهبود نیروهای حیاتی از بدن است. همچنین، با کمک آنها، مردم بسیار جوان. این یک واقعیت قابل توجه است. با این حال، برای رسیدن به نتایج قابل توجه تری لازم است که مراسم ششم است. در این مورد، در اسرع وقت ما می خواهم به توجه داشته باشید که این عمل خواهد شد کاملا بی فایده است اگر نتایج مثبت در رفتار پنج تمرین به دست آورد. ما نباید فراموش کنیم که ممکن است در مورد یک زن و شوهر از سال از اجرای منظم از این اقدامات است. گاهی اوقات آن مورد نیاز است و 3-4 سال است. و شاید مهم ترین شرط در جهت شروع عمل آیین ششم، چیزی است که باید به طور کامل از بین بردن یا به شدت محدود زندگی جنسی است. این به خاطر این واقعیت است. یعنی، این واقعیت است که جهت از آخرین مراسم متمرکز بر این واقعیت است که انرژی جنسی انسان برای تبدیل به نیروی زندگی مفید است. این تمرین را می توان در هر زمان انجام می شود. با این حال، می توان آن را تنها زمانی که بیش از حد از انرژی جنسی و ظهور یک تمایل قوی برای استفاده از آن انجام شده است. در این مورد، ورزش باید صورت بگیرد.

برای این کار، شما نیاز به تبدیل مستقیم، بازدم تمام هوا را از ریه. بعد، شما نیاز نفس نمی کشد، به جلو خم. سپس شما نیاز به کشش در زانو خود را با دست خود. پس از آن، باید هوا باقی مانده در ریه بازدم. سپس، بدون تنفس، شما نیاز به بازگشت به حالت نشسته. پس از آن به منظور بالا بردن شانه ها و بازوها برای اعمال فشار بر ران لازم است. سپس شما نیاز به رسم معده به حد. باید به یک فرمت از قفسه سینه خود را وجود داشته باشد. لازم است برای نگهداری این موقعیت به عنوان زمانی که ممکن است. سپس بینی خود را به تنفس زیر است. و پس از آن شما نیاز به تنفس از طریق دهان است. باید در همان زمان برای استراحت و اجازه رفتن از دست او، به طوری که آنها پایین در امتداد بدن آویزان است. سپس، چند بار لازم است به سرعت و عمیقا دم و بازدم. این چرخه باید 3 بار تکرار شود. آن را برای انرژی جنسی تا ناشی ضروری است.

نتیجه

در نتیجه، ما توجه داشته باشید که برگزاری منظم از این 5 تمرینات تبت حتی اجازه می دهد افراد مسن برای دستیابی به نتایج خیره کننده در دوباره جوان سازی و سلامت تقویت. آن را به انجام مراحل بالا را به درستی تنها لازم است. ما باید که تاثیر به همان اندازه در سلامت و ظاهر از عادت های بد خود را فراموش نکنید. بنابراین، شما باید از شر آنها دریافت کنید.