راهبان تبتی و زندگی آنها

از زمان های قدیم، تبت از تمام نقاط جهان، عرفا و دانشمندان را جذب کرد. اعتقاد بر این است که بودیسم مذهب صلح آمیز جهان است. پس از همه، با توجه به تاریخ، پیروان بودا - راهبان تبتی - هرگز ایمان خود را بر هر کسی تحمیل نمی کردند، به خاطر مذهب خود کمپ ها را ترتیب نمی دادند. با این حال، کشورهای مختلف به دنبال مذهبی که توسط شاهزاده گوتاما بر اساس هندو وداها ساخته شده اند، پیروی می کنند.

شیوه زندگی ساکنان صومعه های تبتی اندازه گیری و بسته است. ارتباط با جهان خارج تنها با ورود کاروان با غذا امکان پذیر است. هر روز راهبان تبت را با نماز آغاز می کنند و به پایان می رسند، که بین آنها کار در قلمرو صومعه انجام می شود که برای وجود آن ضروری است و همچنین مراقبه می کند.

علاوه بر نماز در صومعه، غیر ممکن است یک کلمه اضافی را بشنوند. تفاوت اصلی میان راهبان، انزوای فوق العاده ای است. با آنها می توانید ساعتها صحبت کنید، با این حال، فقط باید صحبت کنید، و آنها شنوندگان بیمار خواهند بود.

راهبان تبتی، با سکوت خود از تماس گیرنده، برای پشتکار، مورد بررسی قرار می گیرند؛ زیرا آنها مطمئن هستند: برای دستیابی به درک بیشتر، باید صبر داشته باشید. اسرار تبت تنها برای کسانی است که برای پیشرفت دانش و روحشان آماده شده اند. پنج تمرین از راهبان تبت، که "چشم احیای" نامیده می شوند، فرصتی را برای دستیابی به این صبر و شکوفایی فراهم می کنند و به طور قابل توجهی باعث بهبود سلامت آنها، به ویژه مفاصل می شوند. علاوه بر این، این تمرینات را بر نیروهای شلوغ ترین فرد انجام دهید، زیرا کافی خواهد بود و پنج دقیقه در روز است.

حالا بگذارید به طور مستقیم به تمرینات برسیم، که ما سه بار در هفته انجام می دهیم، هفته دوم - پنج، و به همین ترتیب به 21 بار افزایش می یابیم. همچنین بین تمرینات مکث نمی کند.

1. موقعیت شروع (IP) - ما مستقیما دست ها را به دو طرف در سطح شانه می شکند. ما آنها را سه بار در جهت عقربه های ساعت چرخان می کنیم. مهم است چشمها باز باشند. این لازم است تا سقوط نکنیم، و به منظور سقوط، تمرکز توجه شما به یک نقطه است.

2. IP - ما در کف زمین قرار داریم، دست ها در امتداد تنه قرار گرفته اند، کف دست ها در برابر فرش قرار گرفته اند و انگشتان یکدیگر با یکدیگر متصل می شوند. حالا، فشرده خود را به بدن خود فشار دهید، پاهای خود را بالا ببرید، که نمیتوانید در زانوی خود خم شوید، درست مانند کشیدن یک شلنگ از کف. سپس سر و پاها را بر روی زمین آزاد می کنیم و تمام عضلات بدن را آرام می کنیم. سه بار تکرار کنید توجه داشته باشید که این تمرین همیشه برای اولین بار به دست نیامده است، با این حال، تمرین مداوم و قطره ای از صبر و شکیبایی که با راهبان تبت به ارمغان می آورد، به شما کمک می کند.

3. IP - ما در حال زانو زدن، پاها از هم جدا شده اند، باسن عمودی، کف دست تحت الاغ قرار گرفته و بنابراین ما ایجاد تاکید. سپس ما سر خود را به سمت جلو حرکت می دهیم و چانه ای از قفسه سینه را فشار می دهیم. سپس ما سرهایمان را پرتاب می کنیم، در عین حال ما دست های خود را روی پایمان می اندازیم. ما به موقعیت شروع می کنیم.

4. IP - ما بر روی زمین نشسته ایم، پاها در مقابل ما قرار دارند، پا باید روی عرض شانه باشد، چانه به قفسه سینه فشرده شود، پشت راست باشد، و کف دست با انگشتان به سمت بالا قرار می گیرد. بیرون بکشید و سر خود را پرتاب کنید. در حال حاضر عمیقا وارد بدن می شوید و بدن را به موقعیت افقی برمی گردانید، یک "پل" ایجاد می کنید و به طور همزمان ماهیچه ها را به مدت چند ثانیه سفت می کنید. سپس استراحت، بازگشت به FE و بیرون آوردن. توجه داشته باشید که ورزش باید با تأخیر در تنفس انجام شود.

5. آخرین تمرین راهبان تبتی برای کسانی که درگیر یوگا هستند آشنا هستند. IP - ما به کف دست و پا که بر روی عرض شانه ها داریم تکیه می کنیم. نه زانو و نه شکم کف باید لمس شود. ما یک نفس عمیق می بینیم و سرمان را به عقب و جلو پرتاب می کنیم. سپس الاغ را تا حد ممکن بالا ببرید و به آرامی سر خود را پایین بیاورید، چانه خود را به سینه خود فشار دهید. توجه به دست ها و پاها باید تمام وقت مستقیما باشد. ما به موقعیت شروع می کنیم.

شایان ذکر است که در انجام تمرینات راهبان تبت، لازم است تمام وقت برای صحیح تنفس خود پیگیری شود، زیرا مهمترین نقش را در کل فرآیند دارد.