یوگا در خانه برای مبتدیان

یوگا در خانه در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب: تمرینات در نظر گرفته شود، بخش مهمی از یک زندگی سالم. یوگا - این یک فرصت ایده آل برای متحد کردن بدن، ذهن و روح و روان است، اما به منظور رسیدن به یک حالت هماهنگ، شما نیاز به قادر به ایجاد جو مناسب.

یوگا اصلی کاملا امکان پذیر است، اما باید آن امتناع می کند به کمک یک مربی و یا یک معلم. به خصوص آن مفید است که انجام حالت پیچیده است. لازم به ذکر است اهمیت ورزش به طور منظم. آموزش باید در روز.

موارد منع مصرف تمرینات خانه

اول از همه شما باید بررسی کنید که چگونه بدن شما واکنش نشان می دهد به آموزش. اگر شما مشکلات با مفاصل، سیستم قلبی عروقی، و یا هر بیماری دیگر، ابتدا لازم است به دکتر خود مشورت کنید و پیدا کردن اگر شما یوگا حل شود. یوگا در خانه باید برچیده شود، اگر شما یک سرد، اگر شما عضلات درد و تب دارد. یوگا برای زنان در روزهای اولیه از قاعدگی منع مصرف دارد. انتخاب زمان برای تمرین، برای زمانی که شما نمی خواهید به خوردن، خواب یا زمانی که شما بسیار خسته هستند نگاه کنید.

آماده سازی برای آموزش

یوگا در خانه باید در لباس های راحت انجام، بدن اتصالات نمی کند و جنبش مانع است. اتاق که در آن به شما آموزش باید روشن، پاک، بزرگ و به خوبی تهویه شود. به یاد داشته باشید، هیچ چیزی نباید شما را منحرف، چرا که شما باید در احساسات شان را متمرکز شده است. ممکن است به تمرکز به استفاده از یک آرامش بخش موسیقی خاص، خوب و صاف، بدون انتقال ناگهانی. شما می توانید هر موسیقی که دوست دارید انتخاب کنید، اما به یاد داشته باشید - شما نمی پریشان!

یوگا برای مبتدیان. خانه ورزش

وقتی که شما آماده برای انجام تمرینات هستند، با برخی آساناهای ساده شروع می شود. جلسه تمرینی نخست بسیار کمی از زمان، حداکثر نیم ساعت طول می کشد. هنگامی که تسلط تمرینات اساسی، سعی کنید که شامل در کلاس یوگا در شمار خانه بیشتر به چالش کشیدن.

تمرین، توجه نه تنها به این واقعیت است که آسانا به درستی به احساسات خود انجام است، اما همچنین. هر ماهیچه در بدن خود را باید آرام شود، شما باید هر حرکت، هر سانتی متر از بدن خود احساس می کنید. فراموش نکنید که یوگا شامل تنفس مناسب: باید آن را صاف و عمیق باشد.

خود نظم و انضباط، که در یوگا بسیار مهم است - این را باید یکی دیگر از شرایط مهم اشاره کرد. اگر شما وقت آزاد کمی، سپس مدت زمان مطالعات کاهش و درگیر در یک روز است. آیا نمی شود تنبل، انجام نمی دهیم تا آموزش. انجام یوگا به طور منظم و با لذت، شما را بهبود بخشد نه تنها بدن خود بلکه روح خود را. یوگا به شما می آموزد خود را کنترل و آن را آسان تر برای مقابله با استرس روزمره است. خیلی زود شما در اثرات یوگا اطلاع می دهد. بدن شما سپاسگزاری پاسخ خواهد داد: شما کمتر خواهد غذا خوردن، خواب بهتر، احساس تازه، کمتر خسته است. ذهن شما خواهد بود ذهن روشن و باز به جهان خارج است.