یاد بگیرید از چه غذاهایی چرب است و بهتر نمیشود

آرامش نه تنها زیبایی شناسی، بلکه سلامت است. البته، خوب است که یک شخصیت خوب داشته باشید و لباس های زیبا و سکسی داشته باشید، در ساحل بدن خود خجالتی نباشید و جذاب باشید. اما هر کیلوگرم اضافی نیز یک خاک بارور است که دیر یا زود بیماری های مختلف می تواند رشد کند. بیایید نگاه کنیم که محصولات سریع ترین چربی را دریافت می کنند .

حقیقت سرمایه

شیرینی غذای مطلقا نامناسب برای یک فرد است. آنها را می توان در موارد خاص و به تدریج استفاده کرد. شکر و نشاسته - بر اساس تمام کیک ها، کیک ها، پشته ها و رول ها. آنها فورا جذب می شوند و موجب آزاد شدن قند خون می شوند. اما شما به مدت طولانی در چنین سوختی زندگی نخواهید کرد. در کالری بسیار بالا، آنها اشباع ثابت و طولانی را نشان نمی دهند، در مقابل، در عرض چند ساعت شما احساس می کنید که آماده هستید که یک کل اسب بخورید. این نشان می دهد که قند نیز به سرعت کاهش یافت، همانطور که قبل از آن افزایش یافت. این به همان اندازه برای سودا های شیرین اعمال می شود. این دشمن اصلی برای کسانی است که فکر می کنند، از چه غذاهایی سریع ترین چربی می گیرند. بنابراین شما باید خودتان را در این لذت محدود کنید.

سس خوشمزه

با صحبت کردن در مورد محصولاتی که چربی دریافت می کنند، فورا ذرت، سس گوجه فرنگی و سس را بر اساس آنها ذکر کنید. در ابتدا، "هزینه" آنها در کالری بسیار بالا است، و در مرحله دوم، غذای طعم دهنده مزه اشباع می شود، به این معنی که مقدار آن که می خواهید بخورید، به طور چشمگیری افزایش می یابد. علاوه بر این، آنها عملا شامل اجزای طبیعی و به ترتیب مواد لازم برای بدن نیستند، اما به طور سخاوتمندانه با مواد نگهدارنده و تقویت کننده طعم طعم دارند. جایگزین مناسب آنها شیر، کیک ترش، ماست خانگی یا کبد، قهوهای مایل به زرد است.

دشمن مخفی

چربی های مخفی - این چیزی است که می تواند همه تلاش های خود را برای مقابله با وزن اضافی انجام دهد. به عنوان مثال، پنیر سخت را در نظر بگیرید. فقط فرزند در مورد مزایای آن می داند و این درست است. پنیر غنی از کلسیم، پروتئین، ویتامین است، ترکیب آن می تواند تا 20 اسید آمینه باشد. به نظر می رسد، خوردن و شادی، اما نه! چربی نامرئی پنیر باعث می شود همه ی باریک تر شود تا مصرف این محصول لبنی مفید و خوشمزه را محدود کند. همانطور که در مورد سوسیسهای آب پز یا سوسیس است. در نگاه اول، آنها در عموزاده های چرب دودی قرار دارند، اما در واقع آنها می توانند مقدار قابل توجهی از گوشت خوار را شامل شوند. همین امر برای دملهای مغناطیسی، رول کلم و سایر محصولات نیمه تمام استفاده می شود. بهترین روش برای تعیین چگونگی چربی یک محصول غذایی، مطالعه ترکیب آن بر روی برچسب است.

شمارش نیست

اغلب یک فنجان قهوه یا یک لیوان آب معمولا به عنوان غذا شناخته نمی شود. اگر چه در واقع، نوشیدن فقط آب و هیچ چیز دیگری نیست. در یک قاشق چای گرانوله حاوی مقدار زیادی و نه کمی، اما تا 50 کالری است. بنابراین، به طور منظم تنظیم تعطیلات قهوه شما می توانید بی سر و صدا به دست آوردن چند پوند اضافی. آب میوه از بسته ها معمولا خیلی شیرین است. اگر امکان ندارد که با دست های خود تازه بشوید، بهتر است که میوه ها را به صورت طبیعی خود بخورید. رژیم غذایی خود را با فیبر غنی کنید.

چربی خالص

اگر فکر میکنید چطور غذاها چربی مصرف می کنند، می توانیم بگوییم که رهبران بی قاعده چربی های خالص هستند. روغن نباتی، کرم، چربی و مارگارین تقریبا 100٪ چربی دارند. ارزش تغذیه آنها می تواند به 930 کالری در 100 گرم برسد. چیزی برای فکر کردن وجود دارد.

نوشیدنی های شاد

بسیاری از مردم علاقه مند به اینکه آیا از الکل چرب می شوند. قطعا چربی دریافت می کنید. نه تنها الکل خود را در کالری زیاد است، بلکه خطرناک است که بعد از 2 لیوان سیب زمینی سرخ شده با کاه کردن دیگر به نظر نمی رسد خیلی وحشتناک و مضر باشد.

آنچه باقی است

آیا چیزی وجود دارد که می توانید بدون محدودیت غذا بخورید، پس از چه چیزی چربی دریافت نمی کنید؟ هر گونه مواد غذایی برای بازسازی انرژی و نیروهای فرد در نظر گرفته شده است، بنابراین همه به مقدار خوراک بستگی دارد. شما می توانید در برخی از خیار ها بهتر، اگر شما سعی می کنید. غذا با صفر و حتی کمتر منهای کالری مواد هنوز اختراع نشده است. به طور خلاصه، می توانیم بگوییم که برای وفاداری موفق به اضافه وزن، شما نباید چوب را بیش از حد و به هنجارهای غذایی رعایت کنید.