چگونه برای بهبود کیفیت اسپرم

در دهه های گذشته، عملکرد باروری مردان به طور قابل توجهی کاهش یافته است، در حالیکه کیفیت اسپرم نقش مهمی ایفا می کند. این به خاطر این واقعیت است که اسپرم ها کمتر فعال و متحرک شده اند (به این دلیل که آنها برای گرفتن تخم مرغ مشکل تر است)، شکل نامنظم دارند (آنها نمی توانند سلول های تخمک را بارور کنند). تحقیقات در این زمینه نشان می دهد که یک چهارم زوج ها نمی توانند باردار شوند و در یک سوم موارد اسپرم کم کیفیت، گسل است.

قبل از شروع بارداری، زنان به سلامت خود توجه ویژه ای می کنند. اما، در عین حال، عملکرد تولید مثل مردان نیز کم توجه است، اگر چه کارشناسان با اطمینان می گویند که برای شروع بارداری، سلامت مردان به همان اندازه یک زن مهم است. بنابراین، برای جلوگیری از مشکلات جدی با عملکرد تولید مثل در آینده، یک مرد باید در مورد چگونگی بهبود کیفیت اسپرم، در حال حاضر در جوانانش، فکر کند، زیرا ممکن است خیلی دیر شود.

چه چیزی کیفیت اسپرم خوب را تعیین می کند

کیفیت دانه توسط عوامل زیر تعیین می شود:

• مقدار اگر عملکرد باروری یک انسان خوب باشد، پس مایع منی باید حاوی حدود 39 میلیون اسپرم فعال باشد.
• کیفیت اسپرم باید تقریبا 4٪ از اسپرم های سالم فرم و ساختار درست داشته باشد. اسپرم فرم درست باید با یک سر بیضوی و یک دم بلند باشد که آنها را به جلو هدایت می کند. اسپرماتوزا با سر بزرگ و بی شکل شکل و دم کوچک، تخم مرغ را بارور تر می کند.
• تحرک اسپرم. اگر تقریبا 40٪ از اسپرم ها متحرک باشند، حاملگی رخ می دهد.

علل کیفیت پایین اسپرم

به منظور درک چگونگی بهبود کیفیت اسپرم، مهم است بدانیم دقیقا بر این شرایط تاثیر می گذارد. عوامل متعددی وجود دارند که کیفیت اسپرم را تحت تاثیر قرار می دهند:

• سیگار کشیدن؛
• استفاده از الکل یا داروهای غیرقانونی؛
• استرس و کار سخت
• انزال بیش از حد مکرر، به عنوان آن می تواند روند تشکیل مایع منی را کند کند. بنابراین توصیه می شود حدود 2-3 روز قبل از انزال بعدی صبر کنید.
• لباس زیر شلواری، شلوار؛
• سوء استفاده از حمام ها، حمام های داغ؛
• شیوه زندگی سگ
• ترومای به بیضه ها؛
• آلودگی محیط زیست؛
• کمبود روی در بدن.

چگونه برای بهبود کیفیت اسپرم

فقط چند راهنمایی ساده برای بهبود کیفیت اسپرم را دنبال کنید.

• از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. مهم است که روزانه ویتامین های A و E را دریافت کنید، که مسئولیت کمترین و کافی مطلوب اسپرم مردانه است.
• سبزیجات و میوه ها را در رژیم خود قرار دهید توصیه می شود از آن غذاها استفاده کنید که حاوی:

- روی (صدف، موز، آووکادو، بادام و دیگر آجیل). روی افزایش تحرک اسپرم را افزایش می دهد و سنتز تستوسترون را بهبود می بخشد.

- ویتامین A (هویج، شیر، مرغ، روغن ماهی، پنیر، تخم مرغ، کبد). ویتامین A مقدار تولید اسپرم را افزایش می دهد.

- ویتامین C (توت فرنگی، پرتقال، کلم بروکلی، کیوی). تحرک اسپرم را افزایش می دهد، در حالی که کاهش ناهنجاری های احتمالی اسپرم را افزایش می دهد.

- ویتامین E (بادام، دانه های آفتابگردان، اسفناج، کلم بروکلی).

- سلنیوم (سیر). سلنیوم مانع از وقوع نقایص می شود.

- لیکوپن (گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت صورتی، صورتی گواوا، پاپایا، فلفل قرمز شیرین).

• اجتناب از شرایط استرس زا. استرس بدن را از تولید هورمون های لازم برای تولید اسپرم جلوگیری می کند. او همچنین بر عملکرد جنسی مردان تاثیر می گذارد.
• به جای دائما از خودتان سوال کنید که چگونه کیفیت اسپرم را بهبود بخشد، سعی کنید شیوه زندگی فعال داشته باشید. فعالیت فیزیکی تأثیر مثبتی بر کل ارگانیسم دارد. مهم نیست که آن را از بین ببرید، در غیر این صورت شما می توانید یک شکست موقت هورمونی را تحریک کنید ، که بر کیفیت دانه تاثیر نمی گذارد.
• وزن خود را تماشا کنید
• فراموش نکنید که آب بخورید از دست دادن آب بدن نیز اثر منفی بر کیفیت اسپرم دارد، زیرا بیشتر مایعات هسته ای دقیقا از آب تشکیل شده است. سعی کنید حدود 8 لیوان آب در روز بخورید.

در صورتی که تغییری برای بهتر شدن وجود نداشته باشد توصیه می شود از پزشک بازدید کنید که به شما می گوید چگونه کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.