چگونه در انتخاب مربی خانه مناسب برای مطبوعات

برای حفظ عضلات باب شکم و بدن در شکل خوب باید به طور سیستماتیک ورزش و یک رژیم غذایی متعادل. دستیار در فعالیت های فیزیکی تبدیل به یک مربی ورزشی برای مطبوعات است. این ممکن است یک ساختار متفاوت و از انواع مختلف باشد. مزیت اصلی این چنین ابزار - این فرصت را به استفاده از آنها را در هر زمان. برخی از انواع شبیه سازی جمع و جور هستند، اما آنها بسیار موثر است. در برخی موارد، کار بر روی عضلات شکم همراه با عضلات کل بدن می تواند در شود حصیر ژیمناستیک. برخی از انواع شبیه سازی برای این گروه از عضلات شکم در نظر بگیرید.

یک نیمکت ویژه ای برای مطبوعات کاملا مناسب برای ایجاد تسکین و شکم زیبا است. این می تواند تمایل و افقی است. این شبیه ساز به فشار یک دستگاه با پشتی قابل تنظیم و احساس نرم برای پاها، که به راحتی خورده و در گنجه و یا زیر تخت قرار داده شده است. روی نیمکت می پیچش انجام، خم شدن پاها، بدن و آسانسور کمربند شانه برای مطبوعات طراحی شده برای یک وزن خاص ورزشکار و دیگران است. هر میآره. برای دستیابی به نتایج به سرعت بر روی آن ممکن است به ترکیب طبقات با انواع بار قدرت (barbells ها، دمبل).

اعتقاد بر این است که غلتکی ژیمناستیک جمع و جور و آسان - یک فرآیند پیچیده ای برای عضلات شکم و پشت است. کلاس با این دستگاه ارائه بار موثر در علاوه بر این به مطبوعات حتی سه سر، شانه ها و عضلات پشت، برجسته برجسته است. غلتکی ژیمناستیک دارای طراحی بدوی. این پلاستیک و یا لاستیک چرخ با شفت در آن قرار داده شده - اداره کند. ورزشکاران تازه کار در روز اول با مربی باید مراقب باشید، زیرا یک بار سنگین منجر به احساس دردناک در عضلات. تمرین ها توسط یک مکانیسم است که انجام حرکات بازگشت انجام می شود. حضور دو یا چهار چرخ در طراحی باعث می شود آن را مقاوم تر است.

به تازگی منتشر شده است به خصوص fitball مربوطه - شبیه ساز برای مطبوعات در قالب توپ ژیمناستیک های بزرگ با قطر. تقاضا برای آن است که به علت قیمت پایین، این ترشحات عاطفی در طول آموزش و طیف گسترده ای از ورزش مولد. کلاس با یک توپ طراحی شده برای افزایش انعطاف پذیری، قدرت، پشتیبانی از سیستم قلبی عروقی، بهبود گردش خون، از کمر درد، عادی از سلامت کلی خلاص شوید.

شبیه ساز برای مطبوعات بوس در طول آموزش را قادر می سازد بار بر روی عضلات شکم، و تقریبا کل بدن است. با کمک از تمرینات چابکی، تعادل، قدرت، که نیاز به هماهنگی قبلی و آماده سازی انجام شده است. کلاس در این شبیه ساز خواهد شد علاوه بر عالی برای آموزش معمول.

یکی دیگر از بهترین ورزش برای مطبوعات - غلتکی AB. با توجه به بار طراحی آن به طور مستقیم می رود به راست شکمی، شانه آرام و گردن و سر خود را - ثابت شده است. در بار با این دستگاه در بدن است، برق نداریم. این برای کسانی که مشکلات را با کمربند شانه و گردن بسیار موثر است.