چگونه به کراتین مونوهیدرات و اگر آن را متناسب؟

بسیاری از بدنسازان بدانم در مورد چگونه به کراتین مونو هیدرات. این دارو به مدت طولانی است که توسط ورزشکاران تصویب رسید، اما بهترین گزینه است هنوز هم قابل بحث. هر کس فکر می استفاده از مواد افزودنی، به صورت جداگانه و یا در مشاوره از بدنسازان که آن را در زمان، و دارای تجربه عملی است. و اکنون وقت آن هنوز هم با این موضوع برخورد کند. در ادبیات شما می توانید ده ها مقاله در مورد چگونگی گرفتن کراتین مونوهیدرات پیدا کنید، اما هر یک از آنها تایید می کند که یک روش خاص، آن را انکار می کند. به منظور تعیین نه تنها امن ترین راه، بلکه سلامت موثر ترین، شما باید سخت کار.

کراتین مونوهیدرات: چگونه به

در ابتدا شما نیاز به تعریف الگوی: چگونه اغلب، چه موقع و چرا شما را بخورند. تا به امروز، این ماده افزودنی است اثر آن بر هر کسی که آن استفاده می کند. بر این اساس، مهم است که به تعیین در چه شکل آن را مناسب تر از نقطه نظر عملی: در شکل کپسول، راه حل یا به عنوان یک پودر.

دستورالعمل که با بسته آمد، همیشه تولید توضیح معقول در استفاده از کراتین، که به نوبه خود، باعث کسانی که در برخورد با تولید کننده های مختلف است.

مقدار مصرف و محصولات مرتبط

بهتر این است که خوردن پنج تا شش گرم مکمل غذایی هر روز بدون ورزش. اگر روز آموزش، بهتر است به کراتین مونوهیدرات با پروتئینی، اسیدهای آمینه و یا نوشیدن آب میوه های شیرین، اما آن را تنها بعد از مدرسه ضروری است.

وقتی که

از یک مکمل بهتر بعد از ورزش، این است با توجه به سوخت و ساز بدن است که در بدن در این دوره رخ می دهد. بنابراین، فکر کردن در مورد چگونه به کراتین مونوهیدرات، مهم است که به یاد داشته باشید که در طول ورزش را از استفاده از آن نه تنها غیر عملی است، اما مضر به بدن، همانطور که در این مورد سوخت و ساز بدن پیچیده تر می شود. نگاهی به مخلوط که ممکن است در صبح، به دلیل آن را با بزرگترین شدت منتشر شد هورمون رشد.

استفاده از افزودنی های غذایی مورد نظر لازم است شرح زیر است: یک راه حل فنجان باید با همان مقدار از مایع گرفته شده است. به جذب آن را به خوبی استفاده از مختلف را تحت تاثیر قرار هورمون های رشد، استروئیدهای آنابولیک.

بهتر است برای خرید کراتین همراه با سیستم حمل و نقل، آن را به جذب دارو در سراسر بدن را بهبود بخشد.

چه مدت

البته پذیرش باید حداقل دو ماه طول بکشد. بعد از این سه یا چهار هفته را به استراحت و اجازه می دهد بدن به جذب تمام. همچنین در این مدت به بهبود حساسیت عضلانی است. اگر کراتین را به طور مستمر، پس از آن بدن است کاهش حساسیت به مواد افزودنی، اثر خود را کاهش می یابد.

برای بعضی از آن بی فایده است

پذیرش از مواد افزودنی مختلف - این ماده کاملا شخصی است، اما راه به کراتین مونوهیدرات، همه باید این ورزشکار مطمئن شوید. پس از صرف وقت در مواد مخدر، یک فرد باید افزایش قدرت و انرژی را دریافت کنید. اثر مصرف افزودنی در حدود 30 درصد از ورزشکاران به دست آورد. این در درجه اول به ویژگی های فردی از حساسیت به دارو. برای برخی از موجودات، این فقط یک سرباره و نه چیزی بیشتر. بنابراین، اگر پس از دو دوره از نتایج بهبود نمی بخشد، شما باید به تناسب استفاده را منعکس کند.

در هر صورت، بعد از خواندن مقاله شما اساسا بر پایه "چگونه به کراتین مونوهیدرات."