چگونه برای یادگیری به راه رفتن بر روی دست خود

راه رفتن بر روی دست خود را در رابطه با جنبش های دیگر است که اغلب در پارکور یا برک دنس استفاده می شود. در وب شما می توانید تعداد زیادی از فیلم در مورد این موضوع را مشاهده کنید. اما در این کلیپ های ویدیوئی معمولا نشان داده شده است عملکرد حال حاضر بسیار عالی از فوت و فن، بدون هیچ وجه تفاوت های ظریف فنی.

شرح کلی و هشدار

هیچ راهی واحد جهانی وجود دارد، صحبت کردن در مورد چگونگی یادگیری به راه رفتن بر روی دست خود را. در اینجا، مهم ترین نقش درجه آمادگی جسمانی فرد است. بسته به انتخاب تجهیزات خاص آموزش آن است. این مهم است که در نظر بگیرید که برای یک دانش آموز مبتدی ممکن است چند هفته طول، و یا حتی ماه ها طول بکشد. در حالی که افرادی که در حال حاضر یک سطح معینی از مهارت های فیزیکی، به طور منظم در برخی از شکلی از ورزش درگیر، می تواند درک چگونگی یادگیری به راه رفتن در دست او، فقط چند روز. اما در هر دو مورد، البته، شما صبر و تلاش برای رسیدن به هدف نیاز دارند.

علاوه بر تلاش است که باید به به، دیگر نقاط مهم وجود دارد. مردم مشتاق به یاد بگیرند که چگونه برای یادگیری به راه رفتن بر روی دست خود را، شما باید به یاد داشته باشید این است که دروغ گفتن در انتظار برای خطرات بهداشتی. این دست خود به خصوص درست است. با این نظر، آنها، به ویژه دست و مچ دست، در حال تجربه که بزرگترین بار. در حالت دوم است با توجه به این واقعیت است که دست را در این موقعیت تقریبا به طور کامل نگه می دارد وزن بدن ما است. بنابراین، در هنگام تمرینات بیش از حد سخت و یا اشتباه ممکن است باعث شود سویه، رگ به رگ شدن و شکستگی های اندام فوقانی.

فراموش نکنید که یک آزمایش بارگذاری قابل توجهی تماس، کمر، شانه و آرنج. اگر درد در طی ورزش، و بیماری های مزمن یا مشکلات دیگر با این مناطق از بدن، و سپس شما نیاز به فکر کردن در مورد. ممکن است عاقلانه تری را به دست کشیدن از این سرمایه گذاری خطرناک، چگونگی یادگیری به راه رفتن در دست او، به نفع چیزی کمتر آسیب زا است. خون سراسیمه به سر خود را، آن را نمی تواند تبدیل به کمتر از یک مشکل. اگر شما آن را بیش از حد، بی ضرر "ستاره" و تیره شدن چشم را می توان به راحتی توسط غش جایگزین شده است. با این حال، سردرد و سرگیجه جزئی در ابتدا مجاز است.

چگونه برای یادگیری به راه رفتن بر روی دست خود: توصیه های عملی

برخی از دستورالعمل های عمومی برای کسانی که قصد شروع به آموزش وجود دارد. در مرحله اول، قبل از شما باید مطمئن شوید که به انجام گرم کردن، گرم کردن عضلات خود را. این قانون در مورد همه ورزش جدی است، و شما صرفه جویی از خطر غیر ضروری را از آسیب. در به اندازه کافی گرم به صرف حدود ده دقیقه، که در طی آن شما می توانید انجام کشش، کشش گردن و شانه خود را.

دومین چیزی که شما نیاز به یاد داشته باشید - این تجهیزات ایمنی است. در آغاز آموزش، بسیاری از افراد به برخی از مشکلات تعادل می باشد. بنابراین برای آموزش بهتر برای پیدا کردن یک محل که در آن را نمی خواهد صدمه به سقوط، در پیشرفت و یا ذخیره کردن چیزی نرم وجود دارد. حتی بهتر، زمانی که در حال حاضر وجود دارد شخصی حاضر تا مطمئن شویم، به عنوان مثال، برای نگه داشتن پا در ابتدا. همچنین شما می خواهد یک دیوار برای حمایت نیاز دارند.

نسبتا فراز که به ناچار در انتظار مبتدیان، همچنین تعدادی از توصیه های وجود دارد. آنها کاملا ساده است، اما قادر به نرم کردن فرود خواهد بود. اگر شما خود را در پشت قرار می گیرند، سعی کنید تا بلافاصله پس از خم شدن پاها تماس قوی تر. از آن آسان است برای صعود خواهد بود: این به ایستادن به جای افتادن بر روی پل لازم است. و هنگامی که خطر نتواند به زمین بر روی شکم، خم شدن به عقب و انتخاب کنید تا به پا به او. از این حالت آسان برای انجام رول تماس.

شرح آموزش

بنابراین، ما فرض کنیم که یک دیوار مناسب، و در کنار همسر تخت برای پوشش ریسک وجود دارد. که در آن شما شروع کنم؟ بازی به صورت دیوار و پایین رفتن در haunches خود، و سپس سعی کنید دست خود را در. آنها باید در حدود 30 اینچ از دیوار است. حالا شما می توانید یک پای تماس پرتاب و کشش آنها. در این موقعیت، ما در حالی که برای ایستاده، پس از تماس پایین می رود. نکته اصلی این است که بدن به سمت راست احساس کرده است، و شما در حال تجربه دیگر سرگیجه. برای رسیدن به این تنها با گذشت زمان ممکن خواهد بود. همچنین شما می توانید سعی کنید برای انجام فشار یو پی اس در این موقعیت، کمک خواهد کرد برای آموزش دست شما.

به یاد داشته باشید که کف باید به اندازه عرض شانه قرار داده و انگشتان پا - نگاه به جلو. در ابتدا، اگر ورزش باعث مشکلات تنظیم دست خود را کمی برای ثبات بیشتر گسترده تر است. شما همچنین می توانید خود را به زانو مرکز ثقل پایینتری خم. هنگامی که مرحله اول از ورزش خواهد شد بدون کار خود را انجام شده، آن زمان به حرکت در را به یادگیری ترین پیاده روی است. این بخشی ویژه مهم از نفر دوم است، به عنوان اولین به شکستن و دور از دیوار ترسناک است. اگر شما یاور، و سپس او پای خود را در طول این مراحل را برای اولین بار نگه می دارد. شما می توانید ورزش خود به خود انجام، به طور خلاصه به دنبال از دیوار و تلاش برای پیدا کردن یک نقطه تعادل، و سپس به آینده.

برای بسیاری از مردم، پیاده روی بسیار آسان تر از حفظ تعادل ایستا داده شده است. بنابراین، آن مجاز است به شروع زودتر از یاد طولانی در یک نقطه برگزار تمرین می کند. به خصوص آن را به راه باشد، اگر دومی داده نشده است. خب، اگر آن قادر به آموزش یک حس تعادل بود، پس از راه رفتن مشکلات بیشتری رخ خواهد داد. شاید یکی از مهم ترین چیز در این روش - نترس به سقوط و به طور مداوم در تلاش است.