چه کاری می تواند و چه چیزی نیست می توانید یک مادر شیرده دارند - در دوران شیردهی رژیم غذایی

با تولد یک کودک نگرانی اصلی زن نوزاد همه لازم برای رشد و توسعه مناسب است. در ارتباط با این مادر باید به شدت به یک خاص پایبند رژیم غذایی و جلوگیری از مواد غذایی که حاوی مواد مغذی است. "چه می توانید و چه چیزی می تواند یک مادر شیرده نیست؟": این سوال مهم مطرح می کند.

برق مورد نیاز اصلی در دوران شیردهی

نوزاد برای دریافت بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی از شیر مادر، زن باید با کالری بالا و محصولات سالم غذا خوردن. زنان شیرده نباید از قدرت متوازن بوده و شامل طیف وسیعی از کلان و عناصر کمیاب برای بازگرداندن بدن بعد از تحویل.

بنابراین، هر رژیم غذایی می تواند هر دو مادر و کودک آسیب برساند. اما البته، این بدان معنا نیست که زنان مجبور به جذب همه از محصولات یکسره. تغذیه برای مادرانی که تغذیه با شیر مادر، به خصوص در شش ماه اول، باید به درستی سازماندهی شده است. مواد غذایی باید در بخش های کوچک هر سه ساعت گرفته شده است. اسنک بهتر با تغذیه ارتباط دارد. همچنین، لازم نیست که خودتان را محدود به استفاده از مایع است. برای افزایش مقدار شیر یک زن باید در روز به مدت حداقل هفت لیوان آب بنوشید.

که نمی تواند یک مادر شیرده دارند؟

اول از همه یک لیست از مواد غذایی که شما را به آنها حساسیت دارند معمولی غذا خوردن نیست، به عنوان آنها نیز می تواند یک واکنش نامطلوب در نوزادان شود. در دوره شیردهی باید کنار گذاشته محصولات شکلات، زرده تخم مرغ، تمام میوه های خانواده مرکبات، غذاهای دریایی، برخی از انواع انواع توت ها، مانند توت فرنگی و توت فرنگی.

با این حال، آن را غیر ممکن است که یک مادر شیرده؟ البته، آن را دانه، انگور، پیاز، کلم، نان چاودار، به عنوان این محصولات، تنها مشکلات در دستگاه گوارش کودک را تحریک کرده و باعث قولنج. انواع دسر نیز قادر به ایجاد تخمیر در دستگاه گوارش می باشد. مادر در دوران شیردهی باید چای سیاه و سفید، کاکائو و قهوه قوی اجتناب کنند، در حالی که همه از این نوشیدنی هیجان انگیز تاثیر منفی بر روی وضعیت نوزاد - او ضعیف را به خواب، تبدیل مودی و بی قرار.

ممنوع است به خوردن محصولات حاوی رنگهای مضر، مواد شیمیایی و طعم دهنده های مصنوعی. بدون نیاز به خوردن غذاهای شور، تلخ و ترش است. آیا گوشت های چرب و بیکن سوء استفاده نیست، یا بدن کودک اسیدهای چرب اشباع شد، و کودک سوء هاضمه شروع خواهد شد. اینجا چیزی است که شما نمی توانید یک مادر شیرده به منظور، برای مراقبت از سلامت کودک خود را دارند.

مهم ترین چیز - فراموش در مورد مشروبات الکلی در طول مدت تغذیه با شیر مادر! هر نوع از الکل می تواند به عواقب غیر قابل برگشت منجر شود: کاهش وزن و نوزاد ایمنی، کاهش رشد ذهنی و جسمی است. این نباید یک مادر شیرده و سیگار کشیدن.

غذاهای سالم

عنصر ضروری در رژیم غذایی مادران شیرده پروتئین است. این است که در توسعه و رشد بافت درگیر، تقویت استخوان و سیستم ایمنی بدن کودک. یک زن باید به رژیم غذایی خود به مقدار کافی از پروتئین حیوانی را وارد کنید. تامین کننده های آن عبارتند از ماهی بدون چربی، گوشت (خرگوش، مرغ، گوشت گاو) و تخم مرغ.

هشدارها باید میوه ها و سبزیجات را معرفی نماید. اگر شما هر گونه محصول جدید خوردند، و سپس آهنگ از واکنش کودک را نگه دارید. این چه آلرژی کودک را نشان دهد. تغذیه با شیر مادر باید زندگی معمول را تغییر دهید و منفی خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار. مهمتر از همه - فراموش نکنید که برای لذت بردن از ظاهر یک معجزه در خانواده شما، و او را یک لبخند و توجه به من بدهید!