چه مقدار کالری در خیار و گوجه فرنگی و سالاد از این سبزیجات

سبزیجات منابع ضروری انرژی طبیعی و انواع عناصر و ویتامین ها می باشد. غذا خوردن ثابت آنها منجر به این واقعیت است که بدن خود را پیکربندی شده است، باعث بهبود هضم غذا و عملکرد بسیاری از اندام های داخلی. و هنوز - کمک به هضم سبزیجات مانند درشت و غذاهای سنگین مانند کباب کردن و یا بیکن و تخم مرغ، برای مثال، و بسیاری دیگر. نه برای هیچ چیز در قفقاز را به گوشت قرار به خوردن مقدار زیادی از سبزیجات است. فیبر موجود در آن، به طور کامل پاک سازی دستگاه گوارش باقی مانده های غیر ضروری بازیافت. درباره چه مقدار کالری در خیار و گوجه فرنگی و آنچه را که برای بدن انسان مفید هستند، ما در این مقاله پوشش خواهیم داد.

خیار و گوجه فرنگی

بدون خیار استثنا و گوجه فرنگی. روسیه - آنها یکی از سبزیجات محبوب ترین در فضاهای باز کشور پهناور ما هستند. علاوه بر این، و در قیمت آنها در تمام مناطق بسیار در دسترس (به جز، شاید، دور دست در شمال و شرق دور، و پس از آن - در گزارش حاضر است یک مشکل خاص نیست). علاوه بر این زمینه ها از هدیه در سوپر مارکت ها به فروش می رسد تقریبا در طول سال، که آنها را برای مهم سبد غذایی از مردم عادی روسیه. اما چه مقدار کالری در خیار و گوجه فرنگی، می دانند که، البته، نه همه. این است که، آنها می دانند که در آن است که به اندازه کافی وجود ندارد - آن را منحصر به فرد است، در غیر این صورت متخصصین تغذیه انجام استفاده از آنها برای افراد مبتلا به چاقی توصیه نمی شود. این و برخی از سوالات به همان اندازه جالب دیگر ما سعی خواهد کرد که برای پاسخ به زیر.

مزایای خیار

این باید به شما کمی در مورد به مزایای خیار به عنوان یک محصول. پس از همه، برخی از مردم بر این باورند که در خیار از آب، بدون هیچ چیز. و اساسا اشتباه است. این محصول طبیعی، رشد با توجه به قوانین و بدون استفاده بیش از حد از کود و مقدار زیادی شکر، نمک های معدنی و ویتامین ها. و استفاده از آن اسیدیته شیره معده را کاهش می دهد. معمولا مواد غذایی خیار هنوز نابالغ طول می کشد. یکی از استفاده های منظم از آن را کند می کند فرایندهای شکل گیری چربی در بدن و تجمع آن جلوگیری می کند.

کالری در خیار

برای کسانی که می خواهند از کیلوگرم متخصصان تغذیه غیر ضروری خلاص قویا توصیه است که در فصل یک بار در هفته به ترتیب یک روز روزه داری از خیار: خیار تنها خوردن در مقدار تا 2 کیلوگرم است. بنابراین، خیار انجام یک نقش تمیز کردن، شستن از بدن از انواع سموم و سموم، انباشته وجود دارد. از آنجا که خیار شامل مایعات را تا 90 درصد یا بیشتر، بسیاری از آن potolsteesh نیست - تست شده در عمل. در 100 گرم خیار گلخانه ای تازه تنها 11 کیلو کالری. اگر زمین را خیار - تا 14، که آن هم به یک نتیجه بزرگ. بنابراین، در طول تخلیه روز - فقط! - شما تنها 220 کیلو کالری استفاده، به خصوص بدون آسیب رساندن به بدن است. محتوای پتاسیم بالا از آب و وجود خواهد اثر مدر و تصفیه. با این حال، خوردن خیار، آن را باید به خاطر سپرد که می توان آنها را با استفاده از مقدار زیادی از نیترات رشد کرده است. در این مورد (که این امکان را دارند) باید محصول خود را کشت. در هر دو صورت قبل از غذا خوردن پوست تمیز - آن است که همیشه مواد مضر افزایش یافته است.

گوجه فرنگی: کالری در هر 100 گرم

این سبزی (در واقع یک توت) نیز برای ارگانیسم انسان است از علاقه و ارزش. در آن، و آهن، و مس (به خصوص برای کم خونی خوب)، و ویتامین های A و C است پورین کم است، بنابراین آن است که حتی در نقرس مجاز می باشد. او دارای یک دیورتیک کمی و اثرات ضد قارچی خفیف است. بهبود هضم و سوخت و ساز - این است که گوجه فرنگی. میزان کالری در هر 100 گرم، اگر چه نه به عنوان کم که از خیار. در این محصول تازه حاوی تا 25 کالری، بسته به نوع. با این حال، این شاخص به ما اجازه توصیه گوجه فرنگی در اهداف رژیم غذایی. درباره چه مقدار کالری در خیار و گوجه فرنگی، نمی تواند نگرانی های زیادی در مورد افراد سالم بود. به عنوان تعداد کمی خود را می سازد امکان استفاده از این سبزیجات را با نظم و ثبات، حتی اگر هر روز. چنین محاسبات مفید خواهد بود، بیشتر از همه، افرادی که به رژیم غذایی و این واقعیت است که نیاز به شمارش کالری خورده عادت کرده اند.

• سالاد "خیار گوجه فرنگی،" به هر زن خانه دار شناخته شده است، توسط راه، آنها را در خود داراست، به عنوان بسیار مقدار کمی (مگر اینکه البته، این است که آن را با خامه ترش را پر کنید). اگر شما قطع خیار به نسبت مساوی با گوجه فرنگی، اضافه کردن در سبزی های خرد شده تازه و چند قطره از روغن نباتی با یک قطره از لیمو - آن است که به مانند نگاه وعده غذایی در رژیم غذایی (55-57 کیلو کالری در هر 100 گرم). و اگر شما نفت را با استفاده از آب میوه طبیعی از سبزیجات پر نمی کند، انرژی به 25-30 کیلو کالری، که اجازه می دهد تا شما را به طور کامل در مورد چه مقدار کالری در خیار و گوجه فرنگی نگران نباشید کاهش می یابد.