مواد و روش ها از وزن اصلاح

مشکل اضافه وزن را به دست آورد مقیاس سیاره ای: تعداد افراد چاق به طور پیوسته افزایش یافته است. در همان زمان افزایش تعداد رژیم های غذایی مختلف طراحی شده برای کنترل وزن است. اما اثر خود را بسیار مشکوک است. امروز، تعداد فزاینده ای از کارشناسان معتقدند که اصلاح وزن از طریق رژیم غذایی - یک راه بی اثر دادن نتایج تنها به طور موقت.
لاغری اندام - یک کار پیچیده است که شامل انواع روش های است که آن را ممکن است به موفقیت از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری. در اینجا بحث در مورد آنها است.

در مرحله اول، اصلاح وزن است که از نزدیک به تغییرات در تغذیه مرتبط است. گذار از فست فود به سالم غذا، و متعادل کننده شده بر روی چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات، در حال حاضر قادر به تولید یک اثر قابل توجه است.
در اینجا قوانین اساسی از غذا خوردن سالم:
- نیاز طبیعی به خوردن غذاهای کم چرب (گوشت بدون چربی، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی با محتوای کم چربی)، در بخش های کوچک، اما حداقل 5 بار در روز؛
- مقدار کل مواد غذایی برای فرد srednestatesticheskogo در کار سنگین فیزیکی درگیر نیست، باید 800 گرم در روز تجاوز نمی کند.
پروتئین 12-15٪، 25-30٪ چربی، 55-60٪ کربوهیدرات: - مواد غذایی باید در چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات در نسبت های زیر و متعادل کننده شده.
با توجه به رژیم غذایی، پس از آن هر فرد خود را دارد، با این حال، باید به دنبال قوانین کلی او: غذاهای پروتئین پذیرش باید در نیمه اول برای (16.00) رخ می دهد.
لاغری اندام ب است از نزدیک با کنترل اشتها مرتبط است. کمک به آن را می توانید طب سوزنی، که فرایند متابولیک بدن که در بدن افزایش می دهد و باعث کاهش اشتها می شود.
ریشه افزایش اشتها، که منجر به پرخوری، و ممکن است در آگاهی ما باشد - بسیاری از مردم استفاده می شود "جام جم" مشکل ساقه با احساسات غذایی منفی است. شناسایی علت این عادات می توانید با کمک روان درمانی، و با کمک روش روان درمانی درمان می تواند از شر آنها خلاص.
وقتی اصلاح وزن، مشکل دیگری وجود دارد: به عنوان یک قاعده، بدن ما به طور مساوی از دست می دهد وزن. مناطق (به اصطلاح "مناطق مشکل")، که در آن وجود دارد چربی را کاهش داده است حتی زمانی که کاهش وزن کلی: این منطقه از شکم، دور کمر، باسن است.
برای حذف این رسوبات چربی، ممکن است به استفاده از روش مزوتراپی - تزریق آماده سازی ویژه در جیب آسیب شناسی است. نتایج حاصل از این روش تسریع تجزیه چربیها، که باعث می شکل بلند و باریک تر است.
روش های اصلاح وزن، شما می توانید اضافه کنید و ارایش زنانه سخت افزار، و آموزش در سالن های ورزشی. با این حال، اصلی در مبارزه با اضافه وزن است حق غذا خوردن و گرفتن از عادت های بد خلاص شوید.