مواد غذایی و نوشیدنیمحصولات کم کالری

مواد غذایی که حاوی پتاسیم

ورزش های سنگین، استرس، الکل و شیرینی به از دست دادن پتاسیم کمک می کند. اولین نشانه های کمبود آن عبارتند از خستگی، خستگی عصبی. مرد تلاش می کند تا خود را تشویق قهوه، و او به نوبه شوینده ها به پتاسیم از بدن است. همچنین، هنگامی که کمبود پتاسیم به سرعت کبودی، در مورد درد در عضلات مربوط است. این علایم می تواند به راحتی با مالش سرکه سیب و عسل در عضلات دست و پا برداشته شده است.

اگر شما احساس خستگی در همه زمان ها، شما اغلب کبودی، عروق خونی پشت سر هم کوچک، به نظر می رسد گرفتگی غیر منطقی در پاها، پس از این نشانه ای از کمبود پتاسیم است. و شما اضافه اندازه کافی منوی مواد غذایی حاوی پتاسیم، به احساس بسیار بهتر است. بدون نیاز به ملاقات حضوری با دکتر و شما باید خود درمانی نیست خود و از مکمل های پتاسیم، و بیش از حد آن در بدن است بسیار خطرناک تر از عدم آن است.

منبع پتاسیم موجود ارزن غلات است. کافی است طبخ فرنی و تقسیم به چندین دوز در طول روز. یک نوشیدنی تهیه شده از ظرف آب جوش را با حل آن 1 قاشق چایخوری. عسل و 1 قاشق چایخوری سرکه سیب، به طور قابل توجهی افزایش اثر. اما آن را به نوشیدن یک نوشیدنی در جرعه های کوچک و در بین وعده های غذایی ضروری است. استفاده از محصولاتی که حاوی پتاسیم در زندگی روزمره خود را به احساس سالم است.

آیا می خواهید بدانید چه مواد غذایی حاوی پتاسیم در حداکثر مقدار؟ این است که به زردآلو، کشمش و یا سیب زمینی پخته به عنوان یک تصور در میان مردم وجود دارد. بیشتر غذاهای غنی از پتاسیم هستند عسل و سرکه سیب در نظر گرفته. فقط توسط مردم در رژیم غذایی خود استفاده خیلی کمتر از ضروری خواهد بود. به طور مشابه، مخمر و سبوس گندم، و زیرا آنها حاوی پتاسیم، بیش از حد، بسیار زیادی است.

محصولات حاوی پتاسیم را می توان به دو گروه تقسیم شده است. گروه اول - آن محصولات سبزی: سبزیجات، میوه ها، غلات، آجیل. گروه دوم - محصولات با منشاء جانوری: ماهی، جگر، پنیر. میوه های خشک شده بیشترین میزان پتاسیم موجود در برگه زردآلو، انجیر، آلو، کشمش. آنها را می توان در فصل زمستان خورده است. و در تابستان بهتر است به دادن اولویت به سبزیجات و انواع توت ها: خیار، گوجه فرنگی، تربچه، هویج، کدو، کدو تنبل، کلم، توت قرمز، lingonberries. آجیل بزرگترین عرضه پتاسیم در بادام، آجیل کاج، بادام زمینی است، اما گردو و کاشو پتاسیم بسیار کمتر است.

سعی کنید به خوردن موز های بیشتر، هویج، پرتقال، خربزه، هندوانه، آب از آنها را و پوره سیب زمینی برای تغییر.

پتاسیم در بسیاری از محصولات روزمره یافت، ما از آن استفاده کنید به خوردن هر روز، در چه محصولات پتاسیم وجود دارد دریغ نکنید، و که در آن است.

نان چاودار، بلغور جو دوسر و ارزن بلغور، سیب زمینی، ماهی و شیر مصرف تمام مردم، و، زیرا حاوی مقدار زیادی از این عنصر عامل مهمی.

مهم برای طبخ غذاهای حاوی پتاسیم است، بنابراین بهتر است فهم است و نابود نخواهد شد. لازم نیست به خیس خوردن غذاهای قبل از پخت در آب، به ویژه سیب زمینی. ابزار آن بخار پز و یا پخته شده در فر. سعی کنید به ترک در بشقاب قطعات قطعه قطعه از میوه و سبزیجات، سبزیجات طولانی پوست کنده را حفظ کند، به از دست دادن پتاسیم است. هنگام خرید میوه ها و سبزیجات دادن اولویت به تازه، محصول سالم و دست نخورده، به دلیل تنبل، سبزیجات ناقص، مانند کلم، هویج، سیب زمینی، یا پتاسیم قابل اغماض است.

به طور معمول، پتاسیم در تعادل با سدیم و منیزیم، که به نوبه خود مهم است برای قلب برای عملکرد درست است. اما تابع اصلی است برای اطمینان از عمل طبیعی از دیواره سلول در بدن انسان است. پتاسیم کمک می کند تا اکسیژن به مغز، تسکین خستگی و اجازه نمی دهد که به منظور توسعه سندرم خستگی مزمن، رایج ترین بیماری در شرایط مدرن از زندگی است. او فقط نیاز ما را به مردم پر انرژی، سالم و هاردی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.birmiss.com. Theme powered by WordPress.