من می خواهم وزن کم کنم: کجا شروع کنم؟ یک رویکرد یکپارچه در خانه

در زندگی هر زن، دیر یا زود، لحظه ای می آید که انعکاس در آینه برای او مناسب نیست لباس های جدید تشویق نمی کنند، خلق و خوی صفر است و افسردگی نزدیکتر و نزدیک تر می شود. دلیل این حالت اغلب با اضافه وزن است. و هر دلیلی برای ظهور (زایمان، بیماری منتقل شده یا تنبلی معمولی)، لازم است با آن مبارزه کنید. پس از همه، وضعیت احساسی یک زن به طور مستقیم با سلامت و ظاهر مرتبط است. از کجا شروع کنیم؟ اول از همه، شما باید خودتان را باور داشته باشید و انعکاس در آینه بگویید: "من واقعا، واقعا میخواهم وزن کم کنم." هنگامی که شما به صداقت کلمات خود اعتقاد دارید، زمانی که این میل به اندازه ای نفوذ پیدا می کند که روز و شب شما را تعقیب می کند، شما شروع به ایجاد یک برنامه عملی خواهید کرد.

من می خواهم وزن کم کنم: کجا شروع کنم؟

از دست دادن وزن باید پیچیده باشد: این یک نگرش اخلاقی، فعالیت های جسمانی و رویه های زیبایی و البته تنظیم رژیم غذایی است. در ابتدا به نظر می رسد که این یک بار بسیار بزرگ است و با آن مقابله نیست. اما رسانه ها پر از داستان های واقعی درباره زنان هستند که می توانند بدون داشتن داروهای مضر و رژیم های ناپایدار خودشان را انجام دهند. عکس های خود را "قبل و بعد" تبدیل به محرک اصلی خود کنید. بنابراین، یک رویکرد یکپارچه برای زنان که قبلا به خود گفت «من می خواهم وزن کم کنیم» در خانه شامل موارد زیر می شود:

1. اول از همه، برنامه ریزی اقدامات خود را . در بیشتر موارد توصیه می شود یک دفترچه خاطرات روزانه تهیه کنید. این برنامه باید برنامه های آموزشی و لوازم آرایشی و بهداشتی، منوها را برای یک هفته، علامت ها و وزن ها، اهداف آینده و پیگیری تغییرات را توصیف کند. بنابراین، به اعتماد به نفس در اقدامات فردا و به همان اندازه که ممکن است خطر انحراف از برنامه را کاهش دهد. به عنوان مثال، رفتن به فروشگاه، شما به وضوح می دانید که محصولات چه محصولاتی را خریداری می کنید و یا از یک مهمانی ناخواسته به نفع ورزشگاه امتناع می ورزید.
2. ثانیا، شما باید رژیم غذایی خود را تجدید نظر کنید. پس از همه، مردم سالم به دنیا می آیند، و تنها غذا آنها را بیمار می کند. و وزن اضافی، گرچه غم انگیز است، ممکن است صدایی باشد، انحراف از قانون است. در حال حاضر هیچ مشکلی در مورد رژیم های غذایی یا محدودیت های شدید در غذا وجود ندارد. یک رژیم غذایی متعادل ، محصولات مورد نیاز با درمان گرما مناسب است. با آموختن غذای مفید، شما نه تنها وزن خود را از دست می دهید: تمام زندگی خود را صرف غذا می کنید، به راحتی آن را در همان سطح نگه دارید و بدن خود را سالم تر نگه دارید. بنابراین، شما از این سوال پرسیدید: "من می خواهم وزن کم کنم: جایی که در آشپزخانه شروع شود" اول، یاد بگیرند که چگونه طبخ صحیح بخورند. فراموش کردن را فراموش نکنید، به جای پخت، جوش، طبخ در دیگ بخار دوگانه و در multivark. خوردن پروتئین بیشتر (ماهی، گوشت، پنیر)، کمک می کند تا مایع اضافی را حذف کنید، باعث کاهش وزن و کاهش حجم می شود. به مواد غذایی تقسیم شده بروید: 5-6 بار در روز در مقادیر کوچک. به همین علت، غذا به انرژی تبدیل می شود و در معده و ران ها به شکل چربی ذخیره نمی شود. البته، شیرینی ها، نوشابه های گازدار، الکل را حذف کنید. چای های گیاهی را با عسل و حداقل 2 لیتر آب در روز بخورید.
3. اجباری برای کسانی که قبلا خود را نصب کرده اند، اعمال فیزیکی است "من می خواهم وزن کم کنم." از اینجا شروع کنید؟ باشگاه بدنسازی، تناسب اندام، استخر شنا - این همه بسیار خوش آمدید. و اگر این امکان وجود نداشته باشد؟ بار کاری در محل کار و خانه، یک کودک کوچک، وضعیت سلامتی، وضعیت مالی نامطمئن - همه اینها موانعی بر راه ورزش است. اما آنها قابل تحمل هستند. پیاده روی صبحگاهی، پیاده روی طولانی، تفریحی فعال در پارک، هولا هولوگرام یا طناب پرش همه در دسترس است و نیازی به هزینه های مالی نیست. اجرای سیستماتیک تمرینات ساده در خانه نتایج خود را در یک ماه به ارمغان می آورد.
4. ماساژ، مژه ها، اسکراب - همه این روش های آرایشی به طور مستقیم به نصب شما مرتبط است. "من می خواهم وزن کم کنم." چگونه شروع و نحوه ذخیره در این بدون صدمه به سلامتی، اما با نتیجه خوب است؟ اسکراب و مخلوطی برای مژه ها می توانند در خانه تهیه شوند. ارزان ترین کاسه و نمک دریا مناسب برای اسکراب است . برای بسته بندی - دوباره قهوه، نمک، عسل، گل رس آرایشی آبی، دارچین، فلفل قرمز زمین، روغن های ضروری. کاملا موثر خواهد بود خود ماساژ با قوطی های خلاء و یا یک کتابچه راهنمای معمول است.

خداحافظی به لاغری

انجام تمام مراحل، بدون انحراف از برنامه آموزش، کنترل رژیم غذایی شما، قطعا به هدف خواهد رسید. در اولین مواقع از دست ندهید راه به بدن زیبایی طولانی است، حتی اگر به نتایج خاصی دست پیدا کرده باشید، به یاد داشته باشید که هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد.