موز برای کاهش وزن؟ بله

اگر مشکل اصلی شما اضافه وزن باشد، کارشناسان توصیه می کنند که میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنند. اما آیا این بدان معنی است که میوه ها با محتوای کربوهیدرات بالا مانند موز، نیز مجاز می باشند؟

بله یک موز متوسط دارای 105 کالری، 27 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر و فقط 14 گرم شکر، بدون اشاره به انواع مواد مغذی. اما مراقب باشید: در مقایسه با سایر میوه ها آنها کالری و کربوهیدرات قابل ملاحظه ای دارند. بنابراین، فقط از این میوه ها استفاده نکنید. این تضمین می کند که شما تمام مزایای سلامتی خود را بدون آسیب رساندن به کمر خود به دست خواهید آورد.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اینکه چرا موز ضروری است بخشی از رژیم غذایی شما باشد، اگر بخواهید وزن کم کنید و بهترین راه مصرف این میوه های شیرین را در صورتی که مزایا را بهینه کنید، بخوانید.

1. موز یک سوخت ایده آل برای تناسب اندام است

برای از دست دادن وزن، ضروری است فعالیت های منظم فیزیکی را در برنامه خود شامل شود، و بسیاری از کارشناسان معتقدند که موز قبل از و بعد از تمرین، میوه ایده آل است. دلیل این است که آنها غنی از گلوکز هستند. هضم آسان است و انرژی بهینه برای تناسب اندام را فراهم می کند. همچنین، موز می تواند به سرعت منابع انرژی را که در طی عرق فعال فعال می شوند، دوباره پر کند. دلایل بیشتری برای انتخاب موز به عنوان یک میان وعده؟ آنها حاوی پتاسیم هستند که الکترولیتی است که از اسپاسم عضلانی و سرگیجه جلوگیری می کند، که اغلب به دلیل از دست دادن قابل توجه عرق ظاهر می شود. فقط چند میوه کمک می کند که تغذیه بدن شما را بهبود بخشد، که برای بهبود عضله پس از تمرین ضروری است.

2. موز افزایش متابولیسم و کاهش اشتها

اما برای این که شما باید موز هنوز کاملا رسیده را انتخاب کنید. قبل از بلوغ، آنها دارای نشاسته پایدار هستند که به معنای واقعی کلمه در مقابل هضم مقاومت می کنند. بنابراین، این اشتها را سرکوب می کند و منجر به یک روند کارآمدتر از اکسیداسیون چربی می شود. مطالعات نشان می دهد که تنها 5 درصد از کربوهیدرات ها را با کسانی که حاوی نشاسته پایدار هستند، به سوختگی چربی کمک می کنند. از آنجایی که موزهای نابالغ کمی تلخ هستند، می توان آنها را به کوکتل های دیگر با میوه ها و سبزیجات اضافه کرد تا مزه را جلب کنند. موز سبز همچنین با پارافیت ماست با دارچین، تمشک، آجیل خرد شده و عسل آشنا می شود.

3. موز هضم را بهبود می بخشد

محققان می گویند که این میوه منبع خوبی از فیبر است که "می خوراند" باکتری های مفید در روده خود و بهبود هضم. همچنین، موز منبع خوبی از پتاسیم است که کمک می کند تا حفظ آب در بدن را کاهش دهد. زناني كه دو بار در روز به عنوان يك غذاي غذا خوردن موز كوچك قبل از وعده غذاي اصلي غذا مصرف مي كنند فقط در دو ماه مي توانند 50٪ كاهش شكم خود را كاهش دهند. اگر تصمیم به پیروی از آن دارید، مطمئن شوید که مقدار قند و کربوهیدرات را در سایر مواد غذایی از رژیم غذایی خود کاهش دهید.

4. موز دارای سموم کمی هستند

با توجه به پوست ضخیم، چندین آفت کش ها در مقایسه با دیگر سبزیجات و میوه ها به موز می رسند. و این خبر خوبی است نه فقط برای دور کمر، بلکه برای سلامتی به طور کلی. محققان می گویند استفاده از آفت کش ها می تواند منجر به افزایش وزن شود. احتمالا به دلیل اینکه سموم که در سلولهای چربی پس از مصرف میوه ها با آفت کش ها تجمع می یابند، در فرآیند احتراق انرژی دخالت می کنند. بنابراین، ارزش سیب، نکتارینها و هلوها را که روزانه در موز مصرف می کنید، جایگزین کنید تا وزن خود را کاهش دهید، زیرا این سه میوه تقریبا همیشه یک نتیجه مثبت در آزمایش باقی مانده های آفت کش را نشان می دهد.