مناسب تغذیه: منو و توصیه از متخصصان تغذیه فرانسه

گذشت زمان، و شلیک توپ از زیبایی تغییر: امروز دامن کوتاه محبوب، و فردا - شلوار. سلیقه ها و بی ثبات، اما یک چیز بدون تغییر باقی مانده - بدون در نظر گرفتن روند مد، فصل همیشه زیبا شکل رنگ چرم تر و تمیز و بهداشتی درونی، راه درست را به حفظ آن غذا است قدردانی است. چگونه به خوردن به درستی؟ بسیاری از توصیه های در مورد این موضوع وجود دارد: از متخصصان اطفال، گوارش، و حتی روانپزشکان. ما با استفاده از راهنمایی که توسط زمان آزمایش و ارائه شده توسط تغذیه فرانسه مادلین حرکت و مارک زهرا مارگولیس.
برای آشنایی با نحوه درست pitatsya، ما اغلب از مادر من در خانه و معلمان در مدرسه شنیده می شود. آیا تا به حال - تا به حال در مورد سوال، چقدر مواد غذایی واقعی شما نیاز به نه تنها راضی، بلکه برای به دست آوردن مواد لازم به بدن فکر کرده اید؟ ما اغلب در مورد رفتن اشتها خود را و در مورد وجود یک احساس کاذب گرسنگی را فراموش کند. این زمانی است که بدن معده پر و متسع زشت و ناپسند، عادت کرده اند به افزایش مصرف مواد غذایی، زمان است و دوباره شما نیاز به پر کردن خلاء، در حالی که تاکید بر آب معده است. اشتهای کاذب خود را نمی تواند یک مشاور در امر چگونه به خوردن به درستی. به همین دلیل است که شما نیاز به دنبال مشاوره از حرفه ای ها.
تغذیه مناسب، منو برای عادی وزن.
خیلی اوقات غذا خوردن رژیم بستگی به عادات ما است. اگر ما استفاده می شود به خوردن مقدار زیادی، پس از آن که بدن شروع به خواهان زیادی از ما، حتی اگر آن را واقعا لازم نیست. در اینجا برخی از توصیه از حرکت مادلین را یاد بگیرند که چگونه به خوردن، وزن طبیعی بود.
1. آموزش خود به مقادیر کمتری از مواد غذایی - بدن در حال حاضر می دانیم که تقاضا باعث می شود دیگر هیچ معنایی ندارد. در این مورد، آن را کاهش اشتها و ناپدید می شوند، احساس کاذب گرسنگی.
2. توسعه عادات غذا خوردن جدید، آن را کمک می کند تا از خوردن بالاست خلاص شوید. "
3. خوردن وحشتناک است. مواد غذایی ناسالم می تواند با شما شوخی های مخرب را بازی کند. از ترکیب ناشناخته هات داگ و کالباس، چیپس، کنسرو راویولی - آن غذا استفاده کمی، اضافه می کند که وزن است.
4. چگونه باید بخورید راست به شما می گوید طبیعت است. توسط محصولات طبیعی آن سازگار با محیط زیست و امن است. رژیم غذایی زیبا پایه و اساس گوشت تازه، مرغ، ماهی، پخته شده است سبزیجات بخار پز، میوه ها، محصولات لبنی طبیعی. تبلیغات - مشاور بد در چگونه به خوردن حق. بدن خود را نشان می دهد که برای او بد، و چه خوب است. گوش دادن به این سیگنال ها.
5. یاد داشته باشید، غذا خوردن - این یک راه برای دریافت بیشتر استفاده و لذت بردن است، و نه تنها یک راه برای پر کردن معده است.
ما ارائه می دهیم رژیم غذایی توسط متخصص تغذیه مارک مارگولیس. این کمک خواهد کرد که به ایجاد یک رژیم غذایی مناسب. منو مطابق با توصیه های گوارش ایجاد شده است.
منوی روزانه باید شامل پروتئین (گوشت، آجیل، لوبیا)، کربوهیدرات (میوه ها)، چربی های گیاهی، ویتامین ها (سبزی های تازه و سبزیجات به صورت خام خود)، مواد معدنی. اگر شما تنظیم منو غذا درست و متعادل کننده خواهد شد، و میوه ها و سبزیجات حفظ تعادل اسید، قلیایی در هنجار را تضمین خواهد کرد
صبحانه. اگر شما فکر می کنم که صبحانه باید از غلات شیرین و یا یک ساندویچ تشکیل شده است، اشتباه می کنید. پاسخ به این سوال، چگونه به خوردن صبحانه، ما یک متخصص تغذیه مارک مارگولیس پیدا شده است. قبل از غذا یک لیوان از آب است. برای صبحانه، شما می توانید هر گونه سبزیجات در سالاد و یا خام با کمی روغن گیاهی، پنیر کم چرب (100 گرم)، دو قرص نان بزرگ و یا کراکر استفاده کنید.
در ناهار، متخصص تغذیه توصیه حدود 10 گرم از انواع توت ها و یا میوه و یک لیوان مایع است.

منوی تغذیه مناسب برای ناهار شامل یک وعده های غذایی مایع اجباری ممکن است سوپ - پوره، 120-130 گرم از گوشت بدون چربی (ماهی، مرغ یا بوقلمون)، سه تا چهار قاشق غذاخوری چاشنی زدن + یک سالاد کوچک است.
در ناهار قطعه مناسب میوه یا میوه را با یک لیوان مایع است.
تغذیه مناسب - منو شام شامل برش نان با سالاد سبزیجات. به عنوان یک مکمل به غذاهای اصلی دکتر خرید Morgulis ارائه می دهد یک تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب، انواع آب میوه ها. Dr.'m مطمئن، دانستن اینکه چگونه به خوردن حق، شما یک سالم و جوان برای سال های آینده حفظ کند.