عضله سینرژیست: مثال ها و توضیحات

همه اقدامات فیزیکی توسط یک فرد متعهد از طریق عضلات انجام می شود. همه آنها به چند گروه تقسیم می شوند و سینرژیست، آگونیست، آنتاگونیست، pronator، کفی نامیده می شود. عضلات انجام حرکت در تمام مفاصل، نگه داشتن بدن راست قامت، ارائه یک جنبش از بازوها و پاها.

چه عضلات سینرژیست هستند، و که می آگونیست و آنتاگونیست می توان درک کرد اگر ما به یاد داشته باشید چگونه عمل می کنند، و جایی که آنها هستند.

صاف و مخطط: تمام عضلات در ساختار آنها می توان به 2 گروه تقسیم شدند. گروه اول - آن عضلات غیر ارادی است. این می تواند با اراده آگاهی نمی توان کاهش داد. این گروه از عضلات پوشش دیواره های رگ های خون، اندام های داخلی و پوست.

گروه دوم - این عضلات ارادی است. این است که از بیش از 600 عضله تشکیل شده است، و آنها ممکن است با اراده از آگاهی کاهش می یابد. این خدمات عبارتند از سطح عضلات بدن انسان (به جز قلب).

توابع

از جمله توابع در تمام عضلات انجام موارد زیر است انواع حرکات: فلکشن، اکستنشن، آدم ربایی، ابداکشن، پرونیشن، برپشت خوابی.

هر عمل توسط کار از فیبرهای عضلانی چند ارائه شده است. آنها می توانند ارتباط برقرار کردن و انجام برخی از کار در کنسرت.

تقریبا تمام عضلات به یک یا چند مفصل متصل شده است. به دلیل همین ویژگی جنبش خود را تضمین می کند.

معمولا فلکسور در جلو هستند (این عضله دو سر بازو، راست است عضلات شکم، ، اکستانسور پشت (پشت بازو، تماس اکستانسور، دلتا) عضلات گلوتئوس). استثنا - زانو و مفاصل مچ پا. در اینجا، عضلات واقع در مقابل، عضله چهار سر جلو، پشت زانو پشت سر گذاشت.

عضلات، امکان حرکت ربودن، مرتب در خارج از مشترک (متوسط دلتا پرتو متوسط سرین) و بازیگران - در (باعث ماهیچه های ران).

چرخش عضلات واقع مورب یا عرضی به محور عمودی انجام شده است.

اثر متقابل

هیچ یک از ورزش یا فعالیت می کند در انزوا از یک عضله رخ نمی دهد. این کار است که همیشه با چند فیبرهای عضلانی حضور داشتند.

عضلات، سینرژیست، آگونیست، آنتاگونیست: بسته به نوع تعامل چند گروه هستند. چرخش pronator (به سمت داخل چرخش) و حمایت های قوس (ظاهر) ارائه شده است.

اگر حرکت شامل چند عضلات و آنها را با هم عمل (به عنوان مثال، خم شدن)، و سپس آنها عضلات آگونیست نامیده می شود.

ماهیچه های درگیر در اثر مخالف، نام آنتاگونیستهای.

عضله سینرژیست - به طور جداگانه عضلات درگیر در یک اقدام مشترک با دیگر در یک حرکت خاص.

یک مثال در نظر بگیرید. در پیش نویس شامل عضله سینرژیست. برخی از آنها با هم کار کنند و جلو و در همان جهت، در حالی که دیگران را حرکت دیگر، ایجاد ثبات در محوری در جهت مخالف است.

در عضلات آنتاگونیست و سینرژیست با یکدیگر دخالت نمی کنیم. حرکت اقدامات هماهنگ است.

برای دیدن که عضلات آگونیست و آنتاگونیست که، ما باید گروه های اصلی خود را به یاد داشته باشید.

ماهیچه های بدن انسان

همه از بدن انسان می توان به چند گروه تقسیم شدند. این عضلات نیم تنه، سر، بالاتنه و پایین تر است. آنها می توانند به صورت دلخواه با انجام برخی از اقدام کاهش می یابد.

بدن را می توان به عضلات تقسیم می شوند:

• گردن - در جنبش از سر گیر.
• پستان - بزرگ و قفسه سینه کوچک، عضلات بین دنده ای.
• شکم - راست، مورب خارجی و داخلی؛
• تماس - ذوزنقه، لاتیسموس.

دیافراگم - لازم به ذکر است یکی دیگر از عضلات تنه است. این قفسه سینه و حفره شکم جدا می کند، درگیر در تنفس است.

عضلات اندام فوقانی - است عضله دوسر و سه سر.

عضلات اندام تحتانی - چهار سر ران، همسترینگ.

این ماهیچه ها در تمام نیست، اما تنها بزرگترین. با کمک آنها، ما می توانیم ساز و از آگونیست و آنتاگونیست را درک کنید.

آنتاگونیست

این گروه شامل:

• عضله دوسر - سه سر.
• قفسه سینه - تماس؛
• همسترینگ - چهار سر ران؛
• عضلات ارکتور spinae - شکم رکتوس.

در این جفت، یکی از گروه های انجام خم حرکت، دوم - فرمت. قفسه سینه - تماس - چند مفصلی پرس سینه حرکت و بکشید.

سینرژیست

این گروه شامل:

• جلو - لاتیسموس، عضله دوسر؛
• یو پی اس - پکتورال، سه سر؛
• نرخهای پایین - پکتورال، بسته نرم افزاری قدامی دلتوئید، عضله سه سر بازو؛
• اسکات - چهار سر ران، گلوتئوس ماکسیموس، همسترینگ.

همه عضلات، هم افزایی انجام یک حرکت، کمک به یکدیگر.

محل

آگونیست و آنتاگونیست معمولا در طرف های مختلف از مفصل (دوسر و سه سر) واقع شده است. خم شدن شانه که در حال اجرا عضله دوسر (آگونیست)، می تواند به آرامش ماهیچه سه سر (آنتاگونیست) منجر شود. این پدیده مهار متقابل نامیده می شود.

چنین چیزی به عنوان یک فشرده سازی مشترک، زمانی که در یک آنتاگونیست حرکت فشرده وجود دارد. فشرده سازی مشترک در اسکات رخ می دهد، زمانی که بازکننده تماس و مطبوعات در همان زمان کاهش می یابد.

عضله سینرژیست در محل و آگونیست همان، و یا جایی در این نزدیکی واقع شده است. که جنبش به آنها کمک کند.

Pronator، کفی

چرخش داخل عضله سینهای مفصل شانه ارائه شده، لاتیسموس، دور کتفی و بزرگ است.

چرخش از خارج از مفصل شانه خاری به دلیل گرد و کوچک است.

کاربرد در زندگی

دانش از کار عضلات انسان به طور گسترده ای در بدنسازی استفاده می شود. به عنوان مثال، در هنگام ساخت یک برنامه آموزشی با استفاده از روش هایی مانند سوپر سری، گاهی اوقات عضله سینرژیست استفاده می شود. مثال: کشیدن و خم عضله دوسر، میله را فشار داده و گسترش ساعد. این کار مستلزم این عضلات در حال حاضر شرکت جهت.

اما در اغلب موارد آموزش، که در آن آنتاگونیست درگیر هستند استفاده می شود. به عنوان مثال، سه سر و عضلات دو سر بازو، سینه، پشت، چهار سر ران و همسترینگ.

به طور معمول ضد عفونت آموزش می گیرد در همان زمان. این رویکرد رشد عضلانی یکنواخت و توسعه است.

آموزش بسیار موثر خواهد بود اگر شما بدانید چه گروه های عضلانی در یک راه یا یکی دیگر از ورزش است. تجربه ثابت می کند به نفع آموزش ورزشکاران که در آن عضله آنتاگونیست یا سینرژیست به طور همزمان کار کنند. نمونه هایی - یک بدنساز برجسته آرنولد شوارتزنگر و دیگران است.