شنا - سود و یا آسیب؟

با این حال زمان آن لذت ببرید خورشید بهاری درخشش ندارد، و در حال حاضر شروع به رفتن به سر خود فکر کردن در مورد بقیه از دریا. و می بیند شن و ماسه سفید، امواج آرام، که در آن شما nezhishsya و احساس به عنوان کل بدن احساس می کند اثیری سعادت. و شما را از طریق امواج شنا، در مورد هر چیزی بدون فکر، فقط برای لذت بردن از گرم، خورشید گرم و لمس ملایم از آب است. بعید است که وجود خواهد داشت بسیاری از افرادی که شنا را دوست ندارم. به نفع آن را بزرگ و کودکان، و بزرگسالان است، صرف نظر از سن. حتی اگر شما نمی توانید در آب باز شنا، می توان آن را با موفقیت توسط یک استخر شنا جایگزین شده است.

این غیر ممکن است به دست بالا گرفتن شنا - از آن بهره مند است. این یک راه برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات، تقویت مفاصل، ساخت عضله، بهبود است عملکرد قلب و جریان خون به بدن است. علاوه بر این، این همه - بدون اگزوز تمرینات با تعریق شدید. شاید، شنا می توان به نام نوع راحت ترین آموزش. این یک فرصت و بهبود تون عضلانی و کاهش خستگی و بهبود خلق و خو و رفع افسردگی است. علاوه بر این، با توجه به اینکه در طول اشغال فرد غواصی دریافت یک بار تقریبا تمام گروه های عضلانی، این ورزش ایده آل برای افرادی که وقت آزاد برای بازدید از تمرینات مختلف ندارد.

"بله، چه استفاده از ناوبری، یکی زیاده روی است!" - شاید کسی تعجب فریاد خواهد شد، و می تواند کاملا اشتباه است. هنگامی که آموزش شنا از سموم بدن مشتق شده است، بازیابی تحرک مفصل، باعث بهبود عملکرد تقریبا تمام اندام های داخلی، خاصیت ارتجاعی پوست است. آب است و همچنین بهترین ماساژ درمانگر برای بدن ما است. درمان آب به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند، که مشکلات را با مفاصل و رگهای واریسی دارند نشان داده شده است. پس از شنا کردن درس خواب و خلق و خوی بهتر را بهبود می بخشد به طور قابل توجهی.

شنا مزایای ستون فقرات هم عالی است. این به خاطر این واقعیت است که در طول سفر می عضلات کوچک است که از ستون فقرات گسترش استفاده شده است. این مانع از بروز أستشندرسس و فتق مهرهای است. علاوه بر این، بدن غوطه ور در آب، تا حد زیادی در وزن کاهش می یابد، در نتیجه کاهش بار وارده بر ستون فقرات، برای افزایش سوخت و ساز بدن. تمام مفاصل در شنا است که به کل ارگانیسم استفاده شده است.

اقامت در آب یک مثبت در خود دارد، صرف نظر از اینکه آن را در حال راه رفتن در آب و یا شنا. استفاده از سبک های فعال، قطعا بیشتر، برای مثال، آبی آن را افزایش قابل توجهی، با این حال، هر کلاس های مفید در آب است. هنگام رانندگی در تنفس آب یکنواخت تر و عمیق تر می شود، اکسیژن بهتر وارد خون، بهبود کشش. علاوه بر این، افزایش انعطاف پذیری مفاصل و بهره وری از ارگانیسم.

علاوه بر اندیکاسیون های پزشکی، اثر خوب از دست دادن وزن بعد از ورزش در آب به دست آورد. شکل باریک، که برای زنان که می خواهند به از دست دادن چند کیلو و تنظیم دور کمر مهم است تبدیل می شود. شنا پس از صدمات به عنوان درمان توانبخشی به مردم نشان داده شده است. علاوه بر این، کلاس ها در آب استرس و اضافه کردن یک نشاط فرد.

اگر شما نمی توانید به طور فعال با شنا کردن، راه رفتن بر روی اندازه کافی آب، آن را نیز به تمرینات عضلات و آنها را تقویت. شما می توانید، بتواند طرف استخر، انجام تمرینات آب که همچنین برای عضلات بدن خواهد بود. می توانید با پوشیدن کمربند شنا، انجام تمرینات است که شبیه سازی راه رفتن، بدون دست زدن به کف استخر.

اما، البته، تفریح و سرگرمی های مفید در آب - شنا. به نفع آن است صرف نظر از سبک - قورباغه این، پروانه، خزیدن و یا کرال پشت. خوب به ترکیب سبک های مختلف از شنا به تنهایی، از آن فرصت را به ورزش ریه ها و کشش عضلات مختلف بدن می دهد. در هر صورت، شنا - ورزش ملایم ترین، راحت، مقرون به صرفه و با ارزش برای مردم در تمام سنین و شرایط بهداشتی.