سینه مرغ: محتوای کالری و استفاده از گوشت سفید

اجازه دهید در مورد استفاده از گوشت سفید و درخواست تجدید نظر غیر قابل انکار آن برای کسانی که در مورد شکل خود مراقبت کند. بیایید با این واقعیت است که مواد غذایی پروتئین را برای این مدل بدن زیبا، و برای کسانی که به طور جدی به در حال حرکت و کار فیزیکی لازم است شروع می شود. خوردن پروتئین بلوک های ساختمان از عضلات، یک نوع از سوخت به آنها را اجرا است. خوب، هنگامی که پروتئین با چربی های حیوانی همراه، برای مثال، در مورد یک محصول مانند سینه مرغ همراه نیست - محتوای کالری از این بخش از پرنده آسان برای شناسایی حتی طعم و مزه. سینه مرغ است که اغلب بیش از حد خشک و الهام بخش به دلیل طعم ناب آن در نظر گرفته. این پروتئین به سرعت و کارآمد هضم، هضم آسان، حتی بیمار، می دهد جریان لازم از پروتئین به عضلات بدن سازی.

روش آماده سازی وابسته است بیش از حد، و فیله، سرخ شده در کره و چاشنی با سس چرب، به سختی به غذاهای رژیم غذایی اشاره دارد، نه به ذکر است پستان مرغ آب پز، کالری است که فقط 113-120 کیلو کالری در هر صد گرم از محصول نهایی. ارقام تقریبی هستند، چرا که آن را بر روی گونه های وابسته و روش تغذیه خود را، فیله می تواند به عنوان کاملا لاغر و با کمی چربی مرغ به سختی محسوس.

بهترین روش های پخت و پز که در آن معلوم سینه مرغ آبدار، میزان کالری در یک مقدار کمی از آب افزایش یافته است، و طعم در ارتفاع، این جوشانده و یا بخار پز. به عنوان بخشی از حداقل مقدار کالری روش پخت و پز مناسب تر است. اما مرغ سوخاری در فر است نه بیش از حد خوشحال، ظرف معلوم خشک، و شما باید به اختراع چیزی، بهبود طعم و مزه و قوام. این است که، پخته فیله مرغ خوشمزه و بیش از حد خشک است، در هنگام پخت کل مرغ، و سپس برای جدا کردن پستان، در موارد دیگر، توصیه می کنیم مثل آتش سبزیجات و یا پر کردن کم چرب، پس از آن میزان کالری خواهد نمی رود، و وجود خواهد داشت خشکی ناخوشایند.

نسبتا ظرف کمی به دست آمده اگر سرخ قطعات مرغ، پوشیده با نان. مقدار زیادی از چربی در این مورد کمی با این حقیقت که قطعات ترد ترد لزوما بر روی صفحه نمایش و یا کاغذ حوله تشکیل به حذف چربی اضافی جبران می شود. به نظر می رسد آبدار و خوشمزه سینه مرغ، میزان کالری است تا حدودی بالاتر با توجه به بردنج، با این حال، حتی در این مورد است یک راه برای کاهش آن وجود دارد. برای مثال، آیا خمیر از آرد گندم، و از نشاسته برنج و یا جات را به آرد از دانههای جو.

چه تضمین شده است مرغ مناسب نیست؟ از این غیر ممکن است به جوش سوپ مرغ با کیفیت. این است که، مایع حاصل، البته، به ظرف مورد نظر شبیه است، اما یک سوپ مرغ و مستغلات است که به قدرت شفا نسبت لزوما از طیف مرغ با پوست دم. ما باید اعتراف برای یک آبگوشت گوشت خوب است که نامناسب ترین - آن بود سینه مرغ - کالری نسبتا کم، آبگوشت را نمی خواهد. با این حال، جوشانده را در مقدار کمی آب است، به عنوان یک روش برای آماده سازی یک فیله خوشمزه، مناسب برای وعده های غذایی روزمره، و حتی به عنوان یک عنصر از جدول جشن.

برای تغذیه ورزشی به عنوان یک وعده غذایی پروتئین عملا یکی از بهترین گزینه ها، به خصوص سینه مرغ - کالری به گونه ای است که باید باشد، پروتئین کاملا قابل هضم و پروتئین کمک می کند تا ساخت شام عضلانی است. کربوهیدرات بهتر است برای صبحانه است. و به نظر می رسد شام خیلی خوب و تا حدی به زیبایی - مناقصه فیله مرغ و به عنوان یک کاهو مکمل. زمانی که یک رژیم غذایی همیشه در ذهن این واقعیت است که مرغ هنگام پخت و پز کاملا خشک است اما سبزیجات آبدار این کمبود بسیار قابل توجه می شود نگه می دارد.