سالاد رژیم غذایی با پروتئین غذایی

رژیم های غذایی پروتئین امروز تنها محبوب نیست. آنها اثر و سادگی خود را به اثبات رسانده اند. زن گرسنگی احساس نمی کند، خودتان را یک مبارزه مداوم شکنجه نیست. علاوه بر این، رژیم غذایی پروتئین اجازه می دهد تا به شما برای حفظ مو و ناخن خود را در شرایط بالا، به دلیل بافت را از عدم از مهم ترین عنصر ساخت و ساز رنج می برند نیست. به نظر می رسد بهترین گزینه است. شما به سرعت از دست دادن وزن، اما زیبایی خود را حفظ. امروز ما می خواهیم در مورد سالاد پروتئین صحبت کنید. این غذا خوشمزه، آسان و سالم شما را قادر به دریافت حداکثر قدرت، با حداقل کالری است. دستور العمل های بسیار است که می تواند یکی از گزینه ای برای شهوت و میل خود را پیدا

قوانین اساسی

فراموش نکنید که در نگاه اول، رژیم غذایی پروتئین بسیار آسان برای بدن است. در واقع، اضافه بار دستگاه گوارش توسط این عنصر منجر به خستگی، تجمع سموم و حتی ضعف جسمانی. چه کاری انجام دهید؟ را فراموش کرده ام در مورد رویای شکل و باریک؟ در حال حاضر، شما به کمک یک سالاد پروتئین آمده است. او لغات تنوع منوی خود را، از هر روز اجزای ممکن است متفاوت باشد.

دو نوع اصلی از

اگر شما تعیین می کند به از دست دادن وزن، و سپس این مقاله بسیار مفید خواهد بود. کاهو پروتئین، بسته به اجزای سازنده، ممکن است کارکردهای مختلف حمل، تغذیه شود و یا، برعکس، ترشحات.

• درام، سالاد با پروتئین بالا، که یک منبع از مقدار بسیار عظیمی از انرژی است. قطعات ممکن است متفاوت باشد، با این حال، آن است که تنها انواع عناصر، اما ذات خود را تغییر دهید.
• سالاد پروتئین آرام است که نشان دهنده فراوانی سبزیجات و سبزی، با علاوه بر کوچک گوشت، ماهی، آجیل و یا قارچ ها است. چنین تنقلات به تنوع رژیم غذایی و امدادرسانی به روده به ارمغان بیاورد. بهتر است برای هر روز از آنها استفاده شده است.

لذت میوه

این سالاد پروتئین رژیم غذایی که به شما کمک خواهد خلاص شدن از شر شدید به شیرینی، دریافت و آسان برای رسیدن به این هدف است. برای آماده سازی مورد نیاز ماست کم چرب یا ماست و انواع توت ها و یا میوه. انگور و موز برای این منظور مناسب نیست، را به گیلاس و بیدانه، سیب و گلابی. آناناس کامل و گریپ فروت. انواع برش 3/4 میوه و انواع توت ها و پور یک نوشیدنی بدون قند. به نظر می رسد یک میان وعده خوشمزه و ظرف بسیار سالم است.

کوکتل های گیاهی

اگر شما به دنبال برای بهترین ظرف طرف، و یا به سادگی می خواهید به تنوع در رژیم غذایی غذاهای سالم، سعی کنید این دستور بزرگ. این واقعا بسیار مقرون به صرفه و آسان برای آماده سازی سالاد است. این آن مقدار زیادی از ویتامین ها و فیبر، فیبر گیاهی و کمی از کربوهیدرات مفید متمایز می کند. شما خواهید 100 گرم سینه مرغ، باید آن را به نوار برش داده شده و به آرامی پختند در یک کتری نیاز دارند. در حال حاضر برخی کلم بروکلی، گل کلم، هویج و نخود سبز اضافه کنید. مخلوط به دست آمده باید خنک باشد و اضافه کردن کمی روغن زیتون.

غذاهای دریایی در مبارزه برای یک چهره زیبا

سالاد پروتئین برای کاهش وزن باید یک منبع از عناصر پروتئین و مواد معدنی کمیاب است. به همین دلیل است که اغلب غذاهای دریایی مواد تشکیل دهنده اصلی آن هستند. این می تواند میگو یا ماهی مرکب، صدف یا صدف.

پیشنهاد می کنیم بسیاری از دستور العمل. این شامل میگو و ماهی مرکب یخ زده. نیاز به جوشاندن آب، و آن را پایین تر به مخلوط آماده شده است. دو دقیقه بعد، در گلدان از حرارت برداشته. این غذاهای دریایی سرد و برش را به نوار باقی می ماند. در اینجا لازم است برای اضافه کردن تره فرنگی، گوجه فرنگی و کاهو. آن باقی مانده تنها به ترکیب و اضافه کردن کمی سس سویا.

راز

از آنجا که تمام سالاد طراحی شده برای کمک به کاهش وزن شما به طور موثر، شما می توانید آنها را به مواد تشکیل دهنده منحصر به فرد که این فرایند سریع تر و آسان تر می کند اضافه کنید. این در درجه اول ریشه زنجبیل. توصیه می شود به مالش بر روی یک پنجره اهنی متوسط. محله قاشق چای خوری مخلوط حاصل مخلوط با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون. این ترکیب برای سالاد استفاده می شود.

ما باید آب لیمو را فراموش نکنید. این افزایش توانایی بدن را برای سوزاندن چربی. علاوه بر این، مقدار زیادی از کاهو باعث خدمت بیشتر چشمگیر است، اما کالری اضافه نمی کند. و یک چیز دیگر. سالاد مخلوط نگه داشته بد، توصیه می شود به انجام آن قبل از استفاده.

سعی کنید یک ظرف خوشمزه با تن ماهی

نگران نباشید، تنها می تواند تخم مرغ آب پز. این متفاوت است و تقریبا تمام سالاد پروتئین است. این دستور بسیار ساده است، شما می توانید آنها را هر روز بدون صرف زمان زیادی را در آشپزخانه آشپزی. ماهی منحصر به فرد ماهی تن است. غنی از پروتئین، آن را حاوی تقریبا بدون چربی است. بنابراین، وعده های غذایی با تن ماهی مناسب برای کسانی که رژیم غذایی به کاهش وزن به منظور است. آنها ایده آل به عنوان یک صبحانه کامل، ناهار و شام است.

سالاد برای رژیم غذایی با پروتئین نیاز به تنها چند مواد تشکیل دهنده. اول از همه - آن را ماهی تن کنسرو شده بدون نفت است. اگر شما به تازه به فروش، بهتر است که آن را به جوش و استفاده از برای سالاد. اضافه کردن به آن می تواند نخود فرنگی یا کنسرو لوبیا. شجاعانه با سبزیجات مختلف به عنوان مورد نظر را آزمایش کنند.

راه حل اصلی

مرغ در رژیم غذایی توصیه می شود برای طبخ تقریبا همه چیز. به عنوان یک نتیجه، او بسیار به سرعت خسته شده بود. ما نیاز به دستور اصلی. بنابراین ممکن است سالاد پروتئین با مرغ. تازه، طعم neizbity طرفداران عجیب و غریب لطفا. دو گزینه های مختلف را آماده کنید. اول - این یک سالاد سرد است. برای این کار شما نیاز پستان آب پز و آناناس تازه. همه زمین و مخلوط می شوند. شما می توانید آب لیمو و چند قطره از روغن اضافه کنید.

قطعات مشابه و ایجاد یک سالاد گرم است. برای انجام این کار را در یک ظرف قرار داده شده حلقه های پیاز. او فیله بدون پوست و چربی خدمت کرده است. بالا لایه اضافه آناناس یخ زده. شما می توانید آنها را با تازه یا کنسرو شده جایگزین کنید. اما این ها کمتر مطلوب زیرا آنها حاوی قند. وعده های غذایی آماده به سرعت، در حدود 10 دقیقه در حرارت بالا، و 5 در ضعیف است. پس از پخت و پز، از درب به مدت 10-15 دقیقه را حذف کنید.

ترکیبی از پنیر و سبزیجات

به عنوان یک نتیجه، تنها پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، و نه چیزی بیشتر. این یک ظرف بزرگ برای کاهش وزن است. شما خواهید با کیفیت بالا، نیاز پنیر دانه دار، بدون چربی بیش از 5٪. اضافه کردن به آن یک گوجه فرنگی و خیار، چند برگ کاهو و فلفل. همه سبزیجات و سبزیجات برش را به قطعات، اضافه کردن پنیر دلمه، و به عنوان یک پر کردن، شما می توانید ماست استفاده کنید. چند نمک و سالاد خوشمزه آماده است. این است ایده آل به عنوان یک میان وعده است و یا به عنوان یک غذای اصلی، این همه در اهداف نهایی شما بستگی دارد.

رژیم غذایی - این است که یک محدودیت زمانی، و تغییر شیوه زندگی است. بنابراین این دستور العمل های ARM و ساخت منو خود را در یک راه جدید است. بعد از چند ماه متوجه خواهید شد که وزن به تدریج ناپدید شدن و نه آینده را.