سالاد بدون گوشت - اساس یک رژیم غذایی سالم

طرفداران از یک رژیم غذایی سالم باید در طول روز خود را شامل منو از بدون گوشت سالاد، که همیشه بسیار مفید و کاملا ساده برای آماده سازی. اما شما می توانید یک راه خوشمزه و اصلی آن از حد معمول برای ما، یک شاهکار واقعی از محصولات است که می توان آن را به یک زینت به هر جدول تبدیل، به شادی و لذت است.

سالاد ناب با لوبیا سبز

سبزیجات منجمد (450 گرم) فرای ریز پیاز خرد شده، مخلوط با گردو خرد شده (200 گرم)، حبه سیر ریز خرد شده و 3 مکعب پنیر (100 گرم). خدمت آن ممکن است، هر دو سرد و گرم.

سالاد ناب به سبک ایتالیایی

سالاد بدون گوشت خوشمزه به سبک ایتالیایی تبدیل می شود. یک پوند لوبیا سبز منجمد ، جوش به مدت ده دقیقه. در این زمان در یک سرخ کردن سرخ تابه پیاز ریز خرد شده، 300 گرم گوجه فرنگی، پور یک لیوان آب جوش بریزید و به 2 قاشق بزرگ از قند است. پوشش سس و بجوش و خروش آمدن به مدت پانزده دقیقه. لوبیا را در یک ظرف زیبا بریزید، سس، اضافه کردن 2 حبه خرد شده از سیر، پونه کوهی تازه، آویشن، نعناع و خنک.

سالاد ناب ماکارونی رنگی

سالاد بدون گوشت اصلی می تواند تبدیل، اگر شما آن را بر اساس ماکارونی رنگی. جوش 250 گرم نیاز "گوش" آنها را پاک نشده، و به سادگی تخلیه آب و اضافه کردن روغن زیتون. مکعب - 2 گوجه فرنگی بزرگ به برش، برش پیاز را به نیم حلقه، و چند خیار برش. اضافه کردن سبزیجات به ماکارونی، به همان 120 گرم از نیمه زیتون. فصل سالاد را با نمک، فلفل به، پونه، سبزی های خرد شده و ترک به مدت نیم ساعت، به طوری که او اصرار داشت.

سالاد ماکارونی با ذرت

یک جایگزین عالی برای ماکارونی nautically می تواند ماکارونی با ذرت. ما نیاز به 200 گرم از "حلقه" به جوش، ریختن روغن زیتون و ترکیب آن با یک شیشه از کنسرو ذرت. سس را در مخلوط کن 2 از جعفری گوجه فرنگی پرتو و سس گوجه فرنگی، سیر 2، نمک آن است. در حال حاضر این سالاد بدون گوشت بریزید و نم نم انبوه و با آجیل کاج. ذرت را می توان با کنسرو لوبیا و یا گل کلم پخته جایگزین شده است.

سالاد همه فن حریف "سریع"

شما می توانید یک صفحه گرامافون سالاد "سریع". برای این که این دو مختلف بسته 450 گرم سبزیجات یخ زده برای پخت و پز، پور آنها را به ماهی تابه عمیق و با توجه به دستورالعمل پخته شده در روغن زیتون. در این زمان، ریز ریز ریز کردن پیاز، سرکوب 4 حبه سیر و مخلوط با سالاد. شما می توانید سس مایونز و پیاز سبز خرد شده اضافه کنید.

سالاد با بادمجان

باید تمیز سبزیجات رسیده، برش را به محافل نازک، نمک و فلفل، و پس از آن تا قهوه ای طلایی در کره سرخ شده. قرار دادن برش بر روی یک حوله کاغذی برای "خارج" بیش از حد چربی توزیع در یک ظرف گرد، و غیره - لیوان گوجه فرنگی. نم نم با سبزی سالاد خرد شده و سیر خرد شده.

سالاد بدون گوشت، ماهی

سالاد بدون گوشت با ماهی برای مدت زمان طولانی در غذاهای روسی محدود به "شاه ماهی در زیر پوستین،" اما مقدار زیادی از دستور العمل های آنها وجود دارد.

سالاد "خوشمزه". 3 سیب زمینی آب پز را به تاس متوسط را کاهش دهد. در همان راه برای مقابله با خیار و سیب. مخلوط مواد تشکیل دهنده، اضافه کردن فیله از ماکرل دودی، جدا به الیاف، خرد شده یک دسته جعفری. ظرف برای پر کردن با روغن زیتون، آب از نیمی از یک لیمو و کمی شکر و نمک است. بعد، در یخچال قرار دهید به مدت یک شب، به طوری که او اصرار داشت.

غذاهای تعطیلات می تواند یک سالاد با ماهی قزل آلا شور، که می تواند در 10 دقیقه آماده شده است. در یک ظرف زیبا بزرگ توصیه می شود به طرح دست خود را پاره کاهو، و ... قرار دهید نیمه گیلاس، پنیر خرد شده، زیتون کل، و نوار طولانی از ماهی قزل آلا شور. در سطح مش را می توان اعمال سس مایونز بدون چربی، یا نم نم باران با روغن زیتون و آب لیمو. ظرف ترشی توصیه نمی شود.

نوش جان!