رژیم غذایی موثر است. اسامه حمدی، رژیم غذایی پنیر: بررسی و نتایج

منو رژیم غذایی شامل غذاهای هایی که در واکنش های شیمیایی که به طور منظم رخ دهد به علت مصرف مواد غذایی و تعامل آن با بدن انسان است. برای نتایج مورد نظر مورد نیاز پایبندی به تمام شرایط، اجرای دقیق اقدامات رژیم و میل. رژیم غذایی استاد اسامه حمدی "پنیر" - یکی از جذاب ترین و پی، پس از پیشنهادات کارشناسان. لازم به ذکر است که در نظر گرفته شده به حذف برخی از محصولات از لیست توسط منوی کشیده شده، اما بدون اینکه قادر به آن را با نوع دیگری از مواد غذایی پر کنید.

بیوگرافی دکتر-متخصص تغذیه

نویسنده رژیم غذایی آموزش پزشکی و یکی از بزرگترین مراکز مشغول به کار در این راستا مدیریت. البته اصلی این نهاد در نظر گرفته می شود درمان افراد مبتلا به بیماری دیابت است. اولین رژیم غذایی شیمیایی اسامه حمدی در روش نویسنده، که کمک به کاهش وزن در بیماران با شکایت در سیستم غدد درون ریز استفاده شده است.

روش توسعه یافته با استفاده از تنها از توانایی های بدن بدون شکستن کیفیت عملکرد آن است. دستیابی به اثر رخ می دهد به دلیل کاهش مواد saharobrazuyuschih در خون است. ویژگی های اصلی منو پیشنهادی می توان به نام ارتقاء سلامت، کاهش وزن و ایمنی. رعایت نکات اساتید، افراد در تحریک فرآیندهای منجر به نابودی چربی انباشته در بدن درگیر شده است.

اصل کلی

هر یک از گزینه های ارائه شده به مصرف کننده، کسی که می خواهد به پرتاب چند کیلوگرم اضافه وزن، اقلام مورد نیاز فراهم می کند. رژیم غذایی اسامه حمدی، که نتایج تعجب آور، متشکل از قوانین زیر:

• حذف از سیب زمینی، موز و سایر محصولات با محتوای کالری بالا؛
• باریک نمک را در یک مقدار زیادی، و محصولات آن.
• هفته دوم حذف ممنوعیت مواد غذایی ساخته شده با کوره؛
• به مصرف چرب و گوشت سرخ شده؛
• حذف از رژیم ناهار نور روز و تنقلات؛
• از بین بردن غذاهای سریع و پخته؛
• هفته اول متشکل از ظروف، بخار پز یا آب پز.
• نوشیدن لیتر بیش از دو و نیم روزانه مایع.

برای استفاده از یک مقدار افزایش پروتئین به صورت روزانه - هدف اصلی دنبال شده توسط رژیم غذایی پنیر تخم مرغ و کلبه است. اسامه حمدی، دستور العمل ها که در اینترنت واگرا و لذت بردن از موفقیت فوق العاده ای، می دانم که چنین محصولات از احساس گرسنگی به توسعه نمی دهد. عامل مهم دوم - محرومیت از کربوهیدرات. این سرعت گرفتن چربی خلاص افزایش می دهد. هنگامی که این توده عضلانی است که نه تنها حفظ شده است، اما به دست آوردن یک ساختار متراکم تر.

ویژگی های

تفاوت اصلی، که یک رژیم غذایی اسامه حمدی "پنیر" - منو با حضور یک محصول شیر، به جای تخم مرغ، میوه ها، و مواد دیگر که استاد دستور العمل های اصلی را تشکیل می دهند. طراوت و فقدان چربی - انتخاب محصول باید در دو شرایط است. بقیه دستور غذا را تقریبا تغییر نکرده است:

• در ناهار - یک نوع میوه، درختان میوه سالاد و یا مرغ. بعد از آن در تغییر رژیم غذایی گیاهی، که در آن محصول اصلی گوجه فرنگی است.
• برای صبحانه و شام می کوچکی از نان تست با خدمت پنیر کم چرب و یا یک تکه بزرگ از میوه، مانند پرتقال یا گریپ فروت.

حداکثر تعداد کیلوگرم وزن در یک رژیم غذایی که کمک می کند از بین بردن اسامه حمدی "پنیر" - ده، اما لازم است به تقویت سیستم تغذیه ای تمرینات صبح اجباری است.

مدت دوره

دوره مصرف مواد غذایی معین بستگی به شرایط بیمار و میزان کیلوگرم تخلیه می شود. حداقل مرحله یک هفته طول می کشد و البته مناسب ترین یک ماه یا 28 روز است.

اگر اقدامات به نتیجه انتظار می رود منجر نشده است، ممکن است برای چند هفته را گسترش دهد. کاهش وزن در یک مقدار است که در اصل غیر ضروری رخ می دهد. شرط اصلی برای موفقیت نهایی در نظر گرفته می شود از اتمام اجباری از یک دوره انتخاب شده است. رژیم غذایی اسامه حمدی "پنیر"، بررسی از آنها دارای یک مفهوم مثبت، تنها در صورتی پایبندی به دستورالعمل از استاد کمک خواهد کرد. پس از همه اهداف، شما می توانید دستور العمل و بیشتر، حداقل یک بار در سال استفاده کنید.

قوانین مهم

توصیه های اصلی جنبه های زیر از دکتر، کمک به کاهش وزن و رهایی از چین چربی خلاص شدن از شر:

• سبزیجات، تازه از باغ جمع شده بودند، باید هیچ جایگزینی برای گزینه سیب زمینی باشد.
• پخت و پز از بین می برد استفاده از روغن های. این نکته ترین سوالات از این دوره را افزایش می دهد "رژیم غذایی اسامه حمدی." بررسی و نتایج را در همان زمان کاملا متفاوت است. اغلب شما متوجه خواهید شد که عدم وجود نارضایتی مصرف کننده با پر کردن غذا، اما خط پایین داده شده به مطمئن شوید که بردار از انتخاب یکی از سمت راست بود.

• علاوه بر این جدا از محصولات خود را در لیست خوش آمدید نیست، و همچنین به عنوان محرومیت از غذاهای اصلی از منو است. در مورد مخالف آن را به شروع رژیم غذایی بار از یک روز لازم است.
• حداقل مقدار در مایع در طول روز مورد استفاده قرار نمی نباید کمتر از یک و نیم لیتر است.
• حذف تقریبا کامل از نمک.
• بهترین رژیم غذایی اسامه حمدی "پنیر" به هضم، اگر شروع در روز دوشنبه رخ داده است که هیچ نقض عرضه یک هفته کامل از چرخه برنامه قرار دارد.

تشکیل رژیم غذایی

تهیه پیشنویس منو است که همیشه بسیاری از سوالات مختلف از بیماران و افرادی که مایل به کاهش وزن. برای بهینه سازی سبد غذایی باید چند قانون ساده را دنبال کنید.

• نوع بار فیزیکی باید با یک وعده غذایی هر روز ترکیب شود. برای کسانی که ورزش سخت، شما می توانید شارژ آسان در صبح و کوچک، نیم ساعت پیاده روی در طول روز خاموش است. برخی از بیماران که اثر مورد انتظار را دریافت نکرده اند، در مورد نتیجه نهایی را در راه منفی صحبت می کنند، فقط جنبه های اساسی دوره پیروی نمی کنند.

• گرسنگی بهتر است به غرق از سالاد سبزیجات، اما زودتر از دو ساعت، که باید بعد از ناهار یا شام است.
• گوشت پخته شده بدون چربی مجاز در هر هفته.
• اساس، هر کدام میزبان، این دستور را می توان تخم مرغ در یک کم چرب و یا یک محصول شیر پخته شده است. این بود از او دفع رژیم غذایی اسامه حمدی "پنیر"، که در حال ساخت یک ساختار منو در اطراف ظروف پایه.
• مایع ممنوع است به نوشیدن مستقیم هنگام غذا خوردن. شما نیاز به فرو نشاندن عطش خود بین صبحانه و ناهار و یا شام. اجازه اعطا شده به قهوه و چای است، اما بدون مواد افزودنی قند در نوشیدنی.
• میوه ها خوش آمدید هر گونه هستند. استثنا خرما، انجیر، انگور، موز و انبه هستند.
• مرغ ممکن است، اما تنها در پیش پخته است و از پوست های چرب خلاص شدم.

در نتیجه، با جیره ترکیب مواد غذایی معمولی تشکیل است که کیفیت اصلی و تنوع تغذیه. قبل از شروع بیمار پایبندی دعوت به آشنا شدن با این مفهوم، به عنوان رژیم غذایی پنیر اسامه حمدی. بررسی و نتایج نشان داده شده توسط مصرف کنندگان، و همچنین حساب دقیق از اتمام درک خواهد کرد که آیا آن را حس می کند در چنین تصمیم گیری است.

هفته اول

اول صبحانه چهارده روز مورد نیاز نیمی از مرکبات (پرتقال یا گریپ فروت انتخاب) و 300 گرم کشک. دو دیگر وعده های غذایی به شدت توسط کارکنان خود را تنظیم و به روز خاص تقسیم می شوند:

• دوشنبه. برای ناهار، ما نشان می دهد یکی از میوه، شما باید گوشت شام. بهترین گزینه خواهد بود که همبرگر. بره ممنوع است.
• سه. در نیمه اول روز - پخته مرغ، دوم - سالاد سبزیجات، میوه، و سه صد گرم پنیر.
• روز چهارشنبه، پس از صرف صبحانه بهتر است به خوردن گوجه فرنگی، نان و پنیر سفید، رژیم غذایی شب می تواند تکرار شود، گرفتن یک نشانه از شام دوشنبه.
• در تاریخ پنجشنبه، مجاز به خوردن برخی از میوه برای ناهار، شام و ادامه سالاد و گوشت.
• جمعه ادامه سبزیجات پخته شده و پنیر، و پایان میوه، سالاد و ماهی.
• شنبه کاملا پنجشنبه شبیه.
• روز یکشنبه، شما نیاز به خوردن مرغ پخته شده (مرغ)، گوجه فرنگی و پرتقال می باشد. برای شام تنها وسیعی سبزیجات آب پز.

هفته دوم

از روز هشتم، رژیم غذایی اسامه حمدی "پنیر" منو با بسیاری از کالا شیر بدون چربی غنی شده است.

• دوشنبه. برای ناهار، سالاد، و سه صد گرم پنیر. برای شام، اولین توسط یک پرتقال یا گریپ فروت جایگزین شده است.
• سه باید با گوشت و سالاد را ادامه داد. در شب، استفاده از پنیر را در یک مقدار استاندارد (300 گرم) و یک میوه است.
• روز چهارشنبه، گوشت را به خیار اضافه شده است. شام بدون تغییر باقی مانده است.
• پنجشنبه. ناهار شامل سبزیجات پخته شده، پنیر سفید و پنیر دلمه، و رژیم غذایی شب تنها شامل محصولات لبنیات.
• جمعه. روز از ماهی یا میگو، پنیر بعد.
• شنبه. نخست، نارنجی، گوجه فرنگی و گوشت، سپس سالاد میوه، از جمله برش خربزه، هلو، پرتقال، نارنگی، سیب و.
• روز یکشنبه، هر دو وعده های غذایی شامل میوه، گوجه فرنگی و مرغ آب پز.

هفته سوم

در روز پانزدهم از این دوره شکل کلی تر می شود.

• روز دوشنبه، نیاز به غذا خوردن میوه است. اجازه هر تعداد و در زمان های مختلف.
• سه - سالاد و سبزیجات پخته شده.
• چهارشنبه - ترکیبی از میوه ها و سبزیجات آب پز.
• پنج شنبه - ماهی و میگو آب پز.
• جمعه - گوشت با سبزیجات.
• در تعطیلات آخر هفته، یک نوع میوه را می توان در طول روز در هر زمان مصرف می شود.

هفته چهارم

هفت روز گذشته از ساختار منو عهده می گیرد، و رژیم غذایی اسامه حمدی "پنیر" مرحله نهایی آن وارد می شود.

• دوشنبه - یک قطعه از میوه و یک تکه نان، دو صد گرم ماهی آب پز، خیار، گوجه فرنگی، گوشت.
• روز سه شنبه، به جای غذاهای دریایی گلابی و یک تکه از خربزه یا هندوانه را انتخاب کنید اضافه شده است.
• چهارشنبه - سبزیجات پخته و پنیر به جای گوشت.
• پنج شنبه - مرغ، خیار و گوجه فرنگی، پرتقال و نان تست.
• جمعه - گریپ فروت، کاهو و پنیر.
• شنبه - به میوه ها و سبزیجات اضافه شده به ماست و نان، پنیر و مرغ.
• یکشنبه - به جای پنیر بدون روغن کنسرو مصرف می شود، به جای ماست - سبزیجات پخته.

راه موفقیت

البته، بسیاری از مردم است آسان به پیروی از تمام نقاط سیستم است، اما برای رسیدن به یک نتیجه مثبت قطعا کمک خواهد کرد رژیم غذایی اسامه حمدی است. نظرهای پزشکان همچنین یک طرف مثبت و تایید می کنند که روش نه تنها موثر، بلکه به ارمغان می آورد مزایای زیادی برای بدن است.