رژیم غذایی دستور سینه مرغ: چند گزینه دهان آبیاری

کسانی که توجه به شکل خود هستند و در آینده ای نزدیک خواهید برای مقابله با اضافه وزن، به عنوان جزء گوشت از رژیم غذایی بسیاری از پستان مرغ مناسب است. ی دستور غذاها - رژیم غذایی، اما تضمین در نتیجه خوشمزه - کمک خواهد کرد آنها را به رعایت نه تنها بصورتی پایدار و محکم و مصرانه، بلکه خوشحال است.

فیله در ماست با گیاهان

برای حفظ شکل ایده آل مهم است نه تنها به رها کردن چرب و پر کالری، بلکه برای جلوگیری از سرخ شده. این رژیم غذایی دستور سینه مرغ ارائه می دهد آن را برای خاموش. با گوشت، حذف یک پنهان کردن، برش، پر در ماست کم چرب مخلوط شده با سس گوجه فرنگی خرد شده (می تواند اضافه شود و سیر)، ادویه جات ترشی جات و نمک. فیله ماست به مدت یک ساعت باقی مانده است. سپس در سمت راست همراه با آن است گذاشته برای خشک، روغن و چربی، ماهی تابه و خورشتی روی حرارت متوسط.

پاکت نامه با زیتون و کبر

صاحبان دستگاه بخار می توانید این دستور غذا را برای سینه های مرغ رژیم غذایی را امتحان کنید: چهار فیله آرامی ضرب و شتم، پیچیده شده در پلاستیک (اسپری)، و در صفحات جداگانه از فویل و یا پوست، و شور و priperchivayutsya نمایش داده شود. آنها گذاشته چاشنی از نیمه حلقه های پیاز قرمز، کبر و زیتون حلقه. همه این به قبل نم نم با آب لیمو، شراب سفید و کره از زیتون همان ضروری است. سپس، هر ورق فویل برابر در پاکت، و یک ساعت سوم آنها در یک کشتی بخار قرار داده است.

سس زنجبیل

به منظور معلوم شد آبدار، دستور العمل های سینه مرغ نرم و لطیف (رژیم غذایی) به شدت استفاده از آستین پخت توصیه (برای پخت و آتش) و marinate گوشت قبل از پخت و پز. برای قاشق غذاخوری روغن مخلوط اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند (نرم تر است با در نظر گرفتن روغن زیتون به دست آمده)، دو - سس سویا و آب، یک قاشق چای خوری زنجبیل خشک، شوید خرد شده و جعفری. برش دو پستان در این بخش از نیم ساعت خیس. سپس آنها را به آستین حرکت همراه با اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند، محکم بسته شده و در آب جوش 35 دقیقه گذاشته شد.

فیله با گوجه فرنگی

دستور رژیم غذایی از سینه مرغ به طور کلی توصیه به استفاده از کشتی های بخار و یا گوشت خورش را روی اجاق گاز. در موارد شدید، مجاز به استفاده از فر. با این حال، شما می توانید و سرخ فیله، اگر به انجام این کار بسیار به سرعت. به عنوان مثال، سینه، آنها را تقریبا از طریق کاهش و محافل گوشت خوک از گوجه فرنگی و ریحان سبز. قیمه می کند سقوط نمی کردن، لبه ها باید ریز ریز کردن. در نتیجه "جیب" سرخ را روی حرارت متوسط به بالا مداوم بچرخانید.

سینه مرغ با پنیر

توجه خود را به فر تبدیل شده است. مردم، خودتان را محدود به غذا، آن است به اجازه سینه مرغ پخته. دستور رژیم غذایی لزوما نیاز به استفاده از یک فویل یا آستین نیست، شما می توانید بدون آنها. کمی کمتر از نیم کیلو فیله کمی دفع؛ نیمی از مقدار گل کلم به گلچه جدا شده است. در برگه گریس تجزیه گوشت چاشنی با فلفل و نمک. قرار داده شده در بالای کلم، پنیر است که بر روی آن مالیده شده است. سبزیجات با توجه لایه پستان به دست آمده بسیار نرم و داد و بیداد، به عنوان مثال به طور کامل با توصیه های متخصصان مطابقت دارد. فر است در جایی در نیم ساعت قرار داده است.

ظرف جشن

برخلاف باور عموم، رژیم غذایی دستور سینه مرغ لزوما خسته کننده و بی مزه. با توجه به آن، ممکن است برای آماده سازی غذا برای هر جشن. نگاهی 700 گرم فیله، خوابانده شده در شراب یا آب لیمو را با ادویه جات ترشی جات. اگر شما دستور مورد علاقه خود را برای اب نمک که سرکه و شراب و ادویه بان زده و گوشت ماهی را دران می خوابانند، شما می توانید از آن استفاده کنید. آماده پستان به اندازه کافی برش را به نوار نازک. 100 گرم آلو خشک و خیس فرو ریختن هویج بزرگ، پیاز - polukolechkami، سیر (سه لوب) - صفحات. این کشتی شیشه ای تمام اجزای مقاوم در برابر حرارت در لایه های مرتب، آبپاش با ریحان خشک شده و ادویه جات. ظرف کیفیت برتر در فویل پیچیده و در فر به مدت حدود چهل دقیقه قرار داده است. و زیبا، و تایپ کردن راحت - به طور مستقیم در قالب خدمت کرده است.

مرغ با سبزیجات در سس بادام زمینی

سبزیجات می توانید هر را - گوشت و دمدمی مزاج "دوستان" با همه است. برای شروع شما می توانید سعی کنید به استفاده از فلفل و کدو سبز. اما، در اصل، از سبزیجات - مهم ترین است. این رژیم غذایی پستان دستور مرغ قابل توجه برای سس آن است. برای او کرم پخته (دو سوم از شیشه ای؛ عنوان یک وعده غذایی در رژیم غذایی - را بسیار کم چرب)، آنها قاشق غذا خوری آرد ورزیده. هنگامی که انحلال تمام توده، اضافه کردن دو قاشق نشانه رفته گردو خرد شده. سس برای حدود سه دقیقه پخته شده در حالی که به طور مداوم برای جلوگیری از سوخته، تکان دهنده است. سپس به ماهی تابه که در آن قطعه ای از مکعب های فیله کدو سبز و نوار فلفل خورده ریخت. در ظرف قدرت کامل برای 20-25 دقیقه خورشتی.

Peperonata

ایتالیایی دستور رژیم غذایی سینه مرغ را به شما برخی تلاش بعد از طعم نیاز، اما لطفا. برای آن را در فر پخته سه گوجه فرنگی ضخیم و سه فلفل چند رنگ. سبزیجات قبل از ارسال آن به کوره باید با روغن پاشیده. هنگامی که پوست قهوه ای تبدیل، آنها را به خنک کننده در بسته گذشت و بسته شده است. فلفل فیله با نمک روغن زده و پخته به مدت شش دقیقه در هر طرف مالیده. گوجه فرنگی ها را پاک و برش را به چهار قطعه است. پوست فلفل حذف، تمیز کردن دانه، و آنها را به نوار را کاهش دهد. فیله برش مشابه فلفل. پیاز قرمز برش نازک نیمه حلقه. تمام قطعات متصل شده و سس بریزید چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون، دو - آب لیمو و نصف قاشق چای خوری گشنیز. گذاشته از در بالای ریحان و لیمو polukruzhochki - و اقدام به مواد غذایی رژیم غذایی است.

رول از آنجلینا جولی

دستور خوشمزه برای سینه مرغ: رژیم غذایی، اما هنوز هم توسط بازیگر معروف توصیه می شود! در ضمن، این یک افسانه نیست: جولی واقعا دوست دارد این رول، و همچنین آماده خود را دارد. انجام آن را دشوار است: فیله به طور کامل قطع نمی کند، اتفاق می افتند کتاب و پرش به آرامی. سپس گوشت و فلفل prisalivaem، و در وسط آن گذاشته است به چاشنی. ممکن است که به ساخت در اختیار خود را: یک رول ساخته شده با قارچ و هر گونه سبزیجات، و میوه های خشک، و به سادگی با گیاهان دارویی. مرغ نورد مناسب با چنگ فیلم پیچیده شده، و یک ساعت در یک کشتی بخار ارسال می شود.