دفعه بعد که شما مسواک زدن دندان های خود را، سعی کنید این ...

به مسواک زدن دندان های خود را - هنگامی که آخرین باری که شما فکر کردم چه در آن است؟ با توجه به آن چه که در پرداخت می کنید؟ مسواک زدن دندان های خود را - آن عمل است که ما هر روز تکرار است. اما آن را تبدیل به آشنا، و ما به یاد داشته باشید آنچه که ما در این لحظه احساس، و با توجه حتی پرداخت به آن، به عنوان کار می کنیم. این بد نیست، در واقع آن است - یک فرصت بزرگ است.

سعی کنید این

همانطور که ما این کار را هر روز، ما قادر به تمرین تمرکز حواس یکی از ساده ترین و حداقل راه وحشتناک است.

ما اغلب می شنویم مانند واژه ها میپردازیم عنوان "توجه" و "مدیتیشن"، اما اغلب ما می ترسند و یا نمی دانید که چگونه برای قرار دادن این عمل به زندگی ما. ما ممکن است فکر می کنم که چنین عمل طول می کشد یک مدت طولانی، و مجبور به نشستن در یک فضای آرام، به از هر حواس او را پرت از خود محافظت کنند. اما در واقعیت، همه شما باید انجام دهید - است که به توجه.

دفعه بعد که شما مسواک زدن دندان های خود را، توجه به آنچه شما انجام می دهند. به جای فکر کردن در مورد برنامه ریزی برای روز، فقط به که در آن شما در حال حاضر توجه. چه شما احساس زمانی که شما قلم مو را لمس به دندانها و لثه ها؟ طعم و مزه و بوی خمیر دندان چیست؟ به خودتان در آینه نگاه کنید. این که آیا شما از لحاظ ذهنی در اینجا و یا در جای دیگری؟

در چنین لحظات، شما خودتان را به یک استراحت از افکار ثابت و تنش بالقوه است. این یک روش قدرتمند برای شارژ، که شما با آن قادر به پاک کردن ذهن خود را و می دانم که چه باید بکنید بعد خواهد بود.

توجه یکی از آن چیزهایی است که شما باید به تمرین است. پس از آن بخشی از زندگی شما می شود. بنابراین، به جای به خودتان یادآوری در مورد این همه زمان، شما فقط آن را به هنجار از زندگی روزانه خود را انجام دهید.

چه باید انجام دهید؟

1. توجه به احساسات خود را هنگام مسواک زدن دندان های خود را. درگیر کردن تمامی حواس خود را.
2. اگر شما را در درک که یک ذهن خوب خواندن برای رفتن به مهدکودک مورد، خود را به لحظه ای. آیا خودتان را برای آنچه که شما همچنان در مورد چیزهای دیگر فکر می کنم مقصر نیست. این طبیعی است و اتفاق می افتد به همه مردم است. کلید کار اینجا این است که برای دریافت یک نگاه اجمالی از آگاهی، که در طول زمان افزایش خواهد یافت.
3. تمرین این، و در طول سایر فعالیتهای روزانه.

مزایای استفاده از تمرکز حواس و مدیتیشن

علاوه بر این واقعیت است که شما را تبدیل به بیشتر متمرکز و رفتن به توجه به آنچه در جریان است در زندگی شما، شما و هشدار تبدیل خواهد شد و کاهش استرس در زندگی شما. همراه با این شما قادر خواهید بود به منظور بهبود وضعیت روانی آنها، برای روشن زندگی خود و کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود.