توجه مایل به از دست دادن وزن: این محصولات افزایش احساس گرسنگی!

گاهی اوقات شما توسط استرس احاطه و شما برای مواد غذایی ناسالم برسد. آنها بلافاصله سطح قند خون را بالا می برد و خطری برای بدن شما در برخواهد داشت. علاوه بر این، آنها را تشدید احساس گرسنگی، به طوری که شما به عنوان یک نتیجه از پرخوری و اضافه وزن. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، شما باید آشنا با این محصولات را دریافت. آنها باید مراقب باشید!

پنیر

مردم بیولوژیکی در معرض ابتلا به واکنش مثبت به پروتئین شیر هستند. پنیر - یک شیر غلیظ شده، به طوری که اثر خصوص قوی است. در ترکیب با یک پنیر با چربی بالا، نمک و یک محصول بسیار جذاب دست آمده است. در ادامه شما را خوردن، بیشتر به شما می خواهید، طبیعت ذاتی.

آبمیوه

آب میوه و آب در رژیم غذایی بسیار محبوب است، با این حال، این محصول مفید نیست. در تولید این میوه نوشیدنی از دست دادن چربی و تبدیل به قند مایع، که سطح قند خون را افزایش می دهد. در نتیجه، پس از آن شما از خواب بیدار بسیار گرسنه است. مطالعات نشان داده اند که بدن با آب اشباع شده است بهتر از غذای جامد. بهتر است به خوردن میوه ها و سبزیجات و نوشیدن آب ساده.

ماست کم چرب

ماست برای سلامتی خوب است، اما لازم است به درستی انتخاب نمایید. اگر آن را در چربی کم است، در این ماست می تواند قند خیلی بیشتر است، به عنوان یک نتیجه شما می خواهید به خوردن به سرعت. بهتر است به ماست یونانی، که حاوی مقدار زیادی پروتئین است. فقط میوه تازه یا انواع توت ها در آن اضافه کنید.

سفید تخم مرغ

اگر عادت به خوردن تنها سفیده تخم مرغ، شما به سرعت می تواند احساس گرسنگی. با وجود این واقعیت است که بسیاری از پروتئین از پروتئین، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در زرده تخم مرغ. این عناصر لازم برای کامل، و برای تولید هورمون های می باشد. اگر عادت به خوردن طیف تخم مرغ، آن را بسیار بهتر است.

سس سالاد کم چرب

اگر شما خرید یک کم چرب، شما فکر می کنم شما در حال انجام یک انتخاب خوب، اما این طور نیست. سس سالاد کم چرب با نمک و شکر پر شده است، به عنوان یک نتیجه که می خورید بیشتر و بیشتر. وقتی سالاد است، شما می خواهید به خوردن چیز دیگری، و این است که به بهترین اثر برای بدن شما است.

محصولات با نام "سالم"

مردم تمایل به خوردن غذای بیشتر اگر آنها بر این باورند که آنها سالم هستند. سهم بیشتر است، ناخودآگاه شما در حال برنامه نویسی خود را به استفاده از چنین مواد غذایی است. در این مورد، محصول ممکن است تا مفید است، بنابراین با دقت بخوانید برچسب.

شکر

شکر و مشتقات آن اعتیاد آور هستند چرا که بدن تولید دوپامین می شود. مرد ناخودآگاه در تلاش برای خوردن قند برای زنده ماندن. با این وجود، وابستگی یک مشکل بهداشتی بزرگ است، علاوه بر قند سیری و یا مواد مغذی می دهد.

میله غلات

کافه فرهنگ غلات حاوی مقدار زیادی قند و چربی، در حالی که آنها به هیچ وجه پروتئین است. البته، آنها کالری کمتری نسبت به مصرف مواد غذایی به طور منظم، و سیری اما شما نیست. این است که میان وعده که به شما کمک خواهد کرد.

سس کچاپ

فکر می کنم دو بار قبل از آبیاری مواد غذایی خود را به این سس. سس گوجه فرنگی و بسیاری از سایر سس حاوی شربت ذرت. از آنجا که این سس گوجه فرنگی افزایش اشتها است. علاوه بر این، شربت شکر مهار تولید لپتین، فراهم می کند که احساس سیری. در نتیجه، شما متوجه نیست که در حال حاضر خوردند.

کلوچه

اگر شما تا کنون کیک خورده، و سپس شما احتمالا می تواند متوجه شود که شما فقط می خواهید به خوردن بیشتر. دسر مقدار زیادی کالری، که به طور کامل با شکر ارائه شده است. او به سرعت هضم شده، و شما می خواهید به خوردن بیشتر.

غلات صبحانه شکر

در بسیاری از دانههای شیرین بدون فیبر، پروتئین بدون، و چون این مواد مغذی در صبح برای شما ضروری می، به طوری که سطح قند خون با ثبات بود. ترکیب غلات، شکر، شیر کم چرب، شما اجازه نمی دهد که بدن به اندازه کافی. انتخاب غلات سرشار از فیبر، جلوگیری از چربی و یا پروتئین است.

غلات فرآوری

نان سفید یا کوکی ها عاری از فیبر، فراهم می کند که سیری. در نتیجه، با چنین مواد غذایی به راحتی پرخوری. این قابل درک است که شما را دوست دارم نان، فقط سعی کنید به انتخاب گزینه های با غلات سبوس دار.

تنقلات شور

شما نمی توانید فقط بلند کردن و خوردن یک شیرینی کراکر شور است. این محصولات حاوی مقدار زیادی نمک و بدون چربی به پروتئین است. مقدار نمک بالا منجر به کم شدن آب بدن، به عنوان یک نتیجه، شما پرخوری. علاوه بر این، از یک غذای باعث افزایش سطح قند خون است. نمک بر تولید دوپامین، باعث احساس لذت، بنابراین شما می خواهید به خوردن بیشتر و بیشتر.

شیرین کننده های مصنوعی

محصولات، که به طور کلی باید اجتناب شود وجود دارد. اگر آنها قند معمولی را نداشته باشند، به این معنا نیست که هزینه وجود دارد. همیشه برچسب دنبال کنید. شیرین کننده های مصنوعی منجر به این واقعیت است که بدن شما فکر می کند که قند می خورید. سپس بدن خود است نیست و ولع مصرف برای دسر به قوی تر.

مواد غذایی چینی

اگر شما فکر می کنم که پس از سوپ چینی، شما فقط می خواهید به خوردن بیشتر، شما نمی آیند تا. چینی ها اغلب به گلوتامات غذا، که به عنوان یک تقویت کننده عطر و طعم در سوپ، گوشت و سایر محصولات مورد استفاده قرار اضافه شده است. مطالعات نشان داده اند که مواد شیمیایی تا حد زیادی می تواند به افزایش اشتها می شود.

سوپ فروشگاه

سوپ می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید است، با این حال، این امر تنها به کسانی که شما را از ابتدا طبخ می شود. اگر شما خرید سوپ را از نیمه تمام، از آن خواهد شد بیش از حد نمک. با این کار به اعتیاد منجر شود، و شما را بیشتر و بیشتر می خواهد.

آدامس

بسیاری از مردم نشسته در رژیم غذایی، شروع به جویدن آدامس برای منحرف کردن اذهان از افکار و اندیشه های مواد غذایی است. متاسفانه، این ترفند معمولا کار نمی کند. جویدن باعث می شود بدن شما فکر می کنم که شما به خوردن، به همین دلیل آن را به تولید آب معده است. غذایی از شما دریافت نمی، به طوری که معده می توانید شروع به صدمه زدن، علاوه بر این، شما فقط می خواهید به خوردن بیشتر.

محصولات با چربی کم

بسیاری از غذاهایی که باعث گرسنگی، فقط بیش از حد پردازش شده و محروم از تمام مزایای فیبر. چرا فیبر بسیار مهم است؟ از آنجا که این چیزی است که آن را کند میکند محصولات کار زیاد و گرفتن مواد مغذی از خون خود. اگر محصول کمی چربی، آن را به سرعت از طریق معده عبور می کند و باعث افزایش سطح انسولین. انسولین است که در حین فرایند هضم تولید، آن را حذف قند را از خون. اگر شما غذاهایی که باعث تولید انسولین غذا خوردن، شما می خواهید به خوردن بیشتر.

شیرینی کروسانت و

این محصولات کوچک هستند، اما آنها اجازه می دهد شما را به خوردن، اما آنها از آرد سفید و شکر ساخته شده است. بدون فیبر و هیچ مواد مغذی وجود دارد. به عنوان یک نتیجه، قند خون را به سرعت افزایش می یابد، پس از آن می افتد.

مخلوط میوه

اگر شما اغلب مخلوط را از میوه، شکل خود را ممکن است تحت تاثیر، به دلیل آن می نوشد، فروکتوز شلوغ است. به عنوان یک نتیجه از افزایش سریع قند خون، پس از آن او می افتد، و این بیدار اشتها.

الکل

بله، آن را از مواد غذایی، با این حال، شما باید به یاد داشته باشید که پس از نوشیدن سریعا در حال افزایش گرسنگی. زمانی که بدن در کار استنباط الکل، آن را خرج گلیکوژن - یک ماده است که به طور عمده از کربوهیدرات. هنگامی که شما نوشیدن مقدار زیادی، شما می خواهید مواد غذایی کربوهیدرات است. پس از الکل کنترل تضعیف است و شما بهترین محصولات را انتخاب نمایید.

ماحضر

سعی کنید به دور از این وعده غذایی اقامت: آن است که بسیاری از مواد نگهدارنده، چربی های ترانس، نمک است. چنین عوامل مختل تولید در ارتباط با احساس هورمون گرسنگی، و مغز متوقف به تشخیص اشباع.

محصولات است که بسیار آسان به پرخوری

پرخوری باعث پرخوری است. اگر شما اغلب خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی غنی از کالری، مغز شما استفاده می شود و شما آن را دشوار برای متوقف کردن.

دونات

پیراشکی حاوی مقدار زیادی از قند می کند که خوب است برای بدن شما تحمل نمی کند. شما احساس گرسنگی زود بعد از خوردن - به دور از این دسر باقی بماند.

جایگزین برای غذاهای مورد علاقه

اگر شما می خواهید به خوردن شکلات، سعی نکنید به خوردن کم چرب بستنی شکلاتی. این تنها بیدار گرسنه است، بنابراین بهتر است به خوردن فقط یک بخش کوچک، اما واقعا به شما لطفا.