تمرین برای گردن با osteochondrosis

أستشندرسس - یک فرایند پاتولوژیک مزمن در بافت نخاعی. نقض ابتدا استخوان ها، عضلات و رباط ها را تحت تاثیر قرار. سپس شروع به گسترش در فتق دیسک. علاوه بر ناراحتی های محلی (درد، بی حسی، عضله)، بیماران با osteochondrosis شروع به احساس نشانه های مرتبط با گردش خون اختلال مغز: سردرد، سر، وزوز گوش. در این مرحله، این شرایط می تواند بسیار جدی و سنگین می شوند. اگر در اولین نشانه از بیماری برای جلب توجه به تمرینات برای گردن با osteochondrosis ممکن است با موفقیت کنترل جریان فرآیندهای پاتولوژیک و جلوگیری از پیشرفت آنها. یکی از شرایط اصلی - به طور منظم و افزایش تدریجی در بار.

تمرین گردن در أستشندرسس - که ممکن است به مقابله با آنها؟

خسته از عود ثابت این بیماری، بسیاری از از این بیماری رنج می برند، به این تصمیم درست - برای تقویت عضلات ستون فقرات، که از مهم ترین صدمه دیده است. در بخشی از این حرکت عاقلانه است، چرا که بدون مشارکت فعال بیمار در بهبودی او خواهد بود هیچ نتیجه ای. ما فقط نیاز به تمرکز بر روی وظایف کلیدی در نظر گرفته شود یک فرد انجام تمرینات برای گردن با osteochondrosis. اولین گل - کیفی و عمیق آرامش عضلانی. اسپاسم مزمن است که در این منطقه رخ می دهد تمایل به تجمع و روند بیماری مزمن سخت تر درمان می شود. اگر ژیمناستیک به عنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام، آرامش کمک خواهد کرد جلوگیری از بلوک عضلانی است. هدف دوم - کشش ستون فقرات گردن رحم. سوم کار - تقویت عضلات.

تمرین برای أستشندرسس گردن (در مرحله حاد بیماری)

حمله این بیماری اغلب اجازه نمی دهد به هر گونه اقدامات فعال، و آن را لازم نیست. با این حال، جنبش دقیق، بر اساس ارائه مقاومت کمک خواهد کرد به سرعت حذف درد و بهبود شرایط عمومی. فهرست از تمرینات ایزومتریک است که می تواند در هر جهت انجام:

• به آرامی به پایین فشار در سمت راست سر، به آن مقاومت جزئی به دست؛
• استراحت در برابر پیشانی خود را در دست خود و خم شدن به جلو کمی است، مقابله به عضلات گردن؛
• در همان شیوه ای برای مقاومت در برابر دست استخوان پس سر منطقه؛
• جای مشت زیر چانه او و کج کردن سر، آن را آسان به فشار بر روی آنها است.

تمرینات بالا برای گردن با osteochondrosis ممکن است چندین بار در طول روز انجام می شود. و بعد از بحران فروکش می کند، در حال حرکت به تمرینات شدید تر است. با این حال، باید به خاطر که حرکات دایره ای سر به شدت در هر مرحله منع مصرف!

ژیمناستیک برای دیگر قسمت های ستون فقرات

تمرینات برای تماس در أستشندرسس - یک "دندان" درمان گردد ترکیب شده است. اما قبل از اقدام به عمل، لازم است به دانستن نظر از حضور در vertebrologist در مورد آن. این هیچ راز که این روش به درمان چند آرتروز و نه همیشه می توان آنها را با یکدیگر مرتبط می شود. چنین ورزش بحث برانگیز مانند حلق آویز در یک پشتیبانی افقی (به اصطلاح درمان کشش مرتبط با کنترل کشش)، در یک مورد به رسمیت شناخته شده بسیار مفید است، و در مورد دیگر آن را تجویز با احتیاط شدید انجام می شود. حتی دکتر توصیه می شود شارژ ممکن است بی ضرر در یک روز عادی، و در دوره علت درد حاد. اگر برخی از تمرینات در أستشندرسس از یک کمری بخش با ناراحتی همراه است، بهتر است به کنار گذاشتن آنها یک بار دیگر به مشورت یک متخصص در درمان فیزیکی است.